☕ 책 출간의 기쁨을 나누는 특별한 공간, 더노은로 카페! 🌿

오랫동안 정성을 쏟아 준비한 저의 책 『명상으로 피는 골프멘탈』 출간을 앞두고, 반가운 분들과 더노은로 카페에서 축하의 시간을 가졌습니다.

향긋한 커피 한 잔을 나누며 따뜻한 축하와 격려를 받으니 그동안의 노력이 더욱 뜻깊게 느껴졌습니다.

은은한 커피 향과 아늑하고 편안한 분위기는 바쁜 일상에 여유를 선물하고, 소중한 사람들과의 대화를 더욱 풍성하게 만들어 주었습니다.

제가 책에서 강조한 마음챙김도 결국 지금 이 순간의 소중함을 온전히 느끼는 데서 시작됩니다.

좋은 사람, 맛있는 커피, 따뜻한 축하가 어우러진 행복한 시간이었습니다.

좋은 커피는 향기를 남기고, 좋은 만남은 마음에 오래도록 여운을 남깁니다.

다시 찾고 싶은 힐링 공간

☕ 스타벅스에서 즐기는 커피 한 잔, 출간을 앞둔 설렘과 마음의 쉼

책 출간을 앞두고 잠시 찾은 스타벅스.
은은한 커피 향과 차분하고 편안한 분위기가 마음에 여유를 선물합니다.

따뜻한 커피 한 잔을 마시며 오랜 시간 정성을 쏟아온 책 『명상으로 피는 골프멘탈』의 출간을 생각해 봅니다.

바쁜 일상에서도 잠시 멈추어 자신을 돌아보는 시간은 참 소중합니다.
명상이 특별한 장소에서만 이루어지는 것이 아니듯, 커피의 향과 맛을 온전히 느끼는 순간도 작은 마음챙김이 됩니다.

조용히 생각을 정리하고 새로운 출발을 준비하기에 좋은 공간입니다.

오늘의 커피 한 잔은 단순한 휴식을 넘어 감사와 설렘을 느끼게 합니다.

좋은 커피는 향기를 남기고, 좋은 책은 마음에 울림을 남깁니다. 🌿

멘탈은 하루아침에 만들어지지 않는다

흔들리지 않는 마음은 일상의 반복에서 시작된다

“멘탈은 순간에 만들어지지 않는다. 멘탈은 생활 속 반복에서 만들어지는 신뢰의 축적이다.”

우리는 흔히 중요한 순간에 강한 멘탈이 발휘되기를 기대한다. 그러나 흔들리지 않는 마음은 결정적인 순간에 갑자기 생겨나는 것이 아니다. 매일의 작은 실천과 꾸준한 반복 속에서 조금씩 단단해진다.

사람은 자신이 반복해 온 것을 믿는다.

매일 일정한 시간에 몸을 풀고, 같은 방식으로 호흡하며, 정해진 순서에 따라 준비하는 사람은 자신의 루틴을 신뢰하게 된다. 이러한 믿음은 긴장과 압박 속에서도 마음의 중심을 지키는 힘이 된다.

반대로 준비가 불규칙하고 생활의 리듬이 흔들리면 중요한 순간에 자신을 신뢰하기 어려워진다.

자신감은 막연한 기대가 아니라, 준비해 온 과정에 대한 믿음이다.

골프도 마찬가지다.

좋은 샷은 우연히 나올 수 있지만, 안정적인 경기력은 우연만으로 유지되지 않는다. 의도를 가진 반복 훈련과 일관된 루틴이 뒷받침되어야 한다.

몸의 감각을 익히고, 마음의 변화를 관찰하며, 준비 과정을 반복하는 동안 골퍼는 자신만의 리듬을 만들어 간다. 그리고 그 익숙한 리듬 속에서 심리적 안정감을 얻는다.

오랫동안 안정된 경기력을 유지하는 선수들에게는 공통점이 있다. 특별한 비법보다는 수면, 식사, 훈련, 회복, 마음 관리에 이르기까지 일상의 균형을 꾸준히 지켜 나간다는 점이다.

이러한 원리는 골프에만 적용되는 것이 아니다. 우리의 일상과 인간관계, 직장생활에서도 마찬가지다.

반복은 습관을 만들고, 습관은 신뢰를 쌓으며, 그 신뢰가 흔들리지 않는 마음의 힘이 된다.

오늘의 작은 실천이 내일의 자신감을 만든다.

강한 멘탈을 원한다면 특별한 순간을 기다리기보다, 오늘 자신의 생활과 마음의 리듬부터 돌아보자.

『명상으로 피는 골프멘탈』 예약판매 안내

• 예약판매 기간: 2026년 10월 12일~26일
• 출간 예정: 2026년 10월 22일
• 출판사: 미다스북스
• 정가: 21,000원
• 할인가: 18,900원(10% 할인)

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이경진 지음 | 미다스북스

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오랫동안 준비한 『명상으로 피는 골프멘탈』, 드디어 독자 여러분을 만납니다

전투기 조종사가 그린 위에서 배운 마음의 기술

오랜 시간 준비해 온 저의 책 『명상으로 피는 골프멘탈』이 미다스북스에서 출간을 앞두고, 10월 12일부터 예약판매를 시작했습니다.

그동안 이 블로그를 통해 골프와 명상, 뇌과학과 마음관리에 관한 생각을 나누어 왔습니다. 이제 그 경험과 연구를 한 권의 책으로 독자 여러분께 전하게 되었습니다.

하늘에서 배운 마음, 그린 위에서 다시 만나다

저는 28년간 공군 전투기 조종사로 복무했습니다.

전투기를 조종할 때는 순간적인 판단과 집중이 중요합니다. 아무리 뛰어난 기술을 갖추고 있어도 긴장과 두려움에 마음이 흔들리면 자신의 능력을 충분히 발휘하기 어렵습니다.

그 경험은 골프에서도 다르지 않았습니다.

연습장에서는 잘 맞던 공이 필드에서는 달라지고, 한 번의 실수가 다음 홀까지 이어지는 모습을 보면서 한 가지 질문을 품게 되었습니다.

"기술은 충분한데, 왜 중요한 순간에는 마음이 먼저 흔들리는가?"

이 질문은 스포츠심리학과 뇌과학, 그리고 명상에 대한 오랜 탐구로 이어졌습니다.

골프를 넘어 삶의 마음근력으로

『명상으로 피는 골프멘탈』은 단순한 골프 기술서가 아닙니다.

뇌과학 × 스포츠심리학 × 명상

세 영역을 연결하여 긴장과 감정의 원리를 이해하고, 실전에서 자신의 마음을 다루는 방법을 담았습니다.

특히 제가 연구와 지도 경험을 바탕으로 정리한 S.T.A.B.L.E 시스템은 호흡과 이완, 목표 설정, 알아차림, 균형, 내려놓기, 실행을 연결하는 여섯 단계의 골프멘탈 루틴입니다.

책에는 이론뿐 아니라 직접 따라 할 수 있는 명상 스크립트와 8주 실천 프로그램도 담았습니다.

골프를 배우는 분, 선수를 지도하는 코치와 부모님, 그리고 일상에서 마음의 평정과 집중력을 기르고 싶은 분들에게도 작은 길잡이가 되기를 바랍니다.

흔들린 뒤에도 다시 돌아오는 마음

"흔들리지 않는 골퍼는 없다. 흔들린 뒤에도 다시 돌아오는 골퍼가 있을 뿐이다."

이것이 제가 책을 통해 전하고 싶은 마음입니다.

골프는 단순히 공을 잘 치는 운동이 아니라, 자신의 마음을 알아가는 과정이기도 합니다.

하늘에서 배운 집중과 판단, 그린 위에서 경험한 도전과 성찰, 그리고 명상에서 만난 알아차림의 지혜를 한 권에 담았습니다.

오랫동안 이 티스토리를 찾아주시고 글을 읽어주신 여러분께 진심으로 감사드립니다.

『명상으로 피는 골프멘탈』 예약판매 안내

• 예약판매 기간: 2026년 10월 12일~26일
• 출간 예정: 2026년 10월 22일
• 출판사: 미다스북스
• 정가: 21,000원
• 할인가: 18,900원(10% 할인)

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감사합니다.

2026년 10월
이경진 드림

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