예당(叡堂) 마음챙김센터/한국골프레저연구원/DS평생교육원

<생각>과 <느낌>

생각과 느낌이 고요하게 가라앉으면 마치 호수가 고요해질 때처럼

내 안을 깊이 들여다볼 수 있다.

정적 속에서 나는 생각들을 멈추고 내면을 깊이 보기 시작한다.

그럴 때라야 지혜의 힘과 가슴속 사랑의 힘

그리고 진리의 힘을 내면에서 끌어내 내가 원하는 삶을 창조할 수 있다.

나 자신을 깊이 앎으로써 내 삶의 질을 강력하게 만들자

-브라마쿠마리스 명상원-

<영적 우정>

남들에게 우정을 느끼게 해 주라.

누군가 외롭다고 느낄 때는 뭔가 의지할 것을 찾을 수 있다.

그들은 아무것도 가진 게 없다고 느낄 것이다.

외로움을 느끼는 사람에게 영적인 우정을 경험하게 해 주는 것이 진정한 선물이다.

 남들에게 영적인 우정을 주자.

-브라마쿠마리스 명상원-

매일같이 새로운 승부와 마주해야 하는 우리에게 큰 위로를 줄 “멘탈 공식’이다.여기 특별한 순간을 무려 수백 번 넘게 경험한, 아니 어쩌면 그 특별한 경험을 선물하는 놀라운 스승이 있다.  

멘탈 코치이자 피크 퍼포먼스 코치,1986년부터 미국 미시칸 대학교 수많은 참피온을 양성하였다. 그는 그레그 하든이다.

매년 수 백명의 선수가 하든과 마주 앉아 자신의 불안과 슬럼프를 이겨낼 방법을 찾았다. 그는 기간 중 120명의 올림픽 선수를 비롯해 NBA, 메이저리그 등 4대 주요 프로리그에 진출한 400명 이상의 선수가 하든을 거쳤다.

하든은 이제 학교를 벗어나 퍼포먼스 코칭 경영자로서 주요 기업의 CEO부터 지역사회를 비롯한 수많은 사람에게 동기부여 메시지를 전달하고 있다.

스포츠 지도자, 기업의 CEO 등에게 추천하고 싶은 책이다.

<잠재력을 100% 끌어내는 7가지 기술>

1. 자신에 관한 세계 최고의 전문가가 되어라. 최고 수준의 자신에 도달하라

2. 통제 가능한 것을 통제하라. 자기 마음과 생각, 궁극적으로 감정을 통제할 사람은 오직 자신뿐임을 절대  잊지 마라.

3.연습하고 훈련하고, 반복하라. 100%의 시간과 노력을 쏟아라.이 태도가 습관이 되면 가장 실패한 날의 성취가 보통 사람

  에게 찾아온 최고의 성취보다 더 클 것이다.

4.집중하고 개선하고, 유지하라. 지금 당장 삶을 개선하는 데 전념하라. 한번에 하나씩 개선하고, 그것을 꾸준히 유지하라.

5. 두려움을 두려워하지 마라. 두려움과 자기 의심이라는 악마는 예측 가능하기에 감당할 수도 있다. 두려움은 인간의 일부

    이고, 용기는 두려움이 없는 상태가 아니다. 용기란 두려움을 마주하는 것이다.

6.자기애와 자기 수용을 연습하라. 자기 애와 수용은 자기 패배적 태도와 행동을 자기 지지적 태도와 행동으로 바꾸는 핵심

   요소다.

7.자기 인생에서 최고의 친구가 되어라.자신에게 가장 좋은 친구는 바 자신이어야 한다.

자신과 세상을 있는 그대로 바라보고, 자신의 내면에 접속하여 그 내면에 있는 지혜를 에너지를 활용하지 못하는 데서 문제가 발생한다. 자신의 내면에 있는 에너지가 불완전 연소 되면서 생기는 문제들이 마치 다름 사람들과 세상에 문제가 있는 것처럼 투사되고 더욱 악화되어 결국 자신에게 돌아오지 않던가? 이로 인해 많은 사람들이 스스로 잠재력을 발휘하지 못하고 자신이 누려야 할 행복을 못 느끼며, 사회에 기여할 에너지 조차 부족한 안타까운 경우가 있다.그리고 다른 하나는 변화의 문제이다. 변화의 진리를 수용하지 못하는 문제이다. 명상을 통해 자신의 내면에 있는 에너지, 자신의 목소리를 찾게 면 자신과 세상을 있는 그대로 받아들일 수 있는 지혜를 얻을 수 있다.

명상은 오직 우리 내면에 있는 감각과 마음에만 의지해 하는 수행이므로 종교와는 상관이 없다고 생각한다.

21세기는 개성과 정체성이 존중되고, 문화의 유목민으로서 스토리텔링을 중시하고 있다.

또한 100세 시대에 즈음하여 스트리를 겸비한 브랜드를 가질 때, 공유의 사회, 유대감의 있는 사회, 그리고 공감과 연민, 사랑이 담긴 공간 속에서 삶을 행복하게 살 수 있고, 다른이에게 행복감을 주고 있다. 물론 고독과 외로움도 우울도 오지 않는다.

'인간은 소주다' 우주와 같은 구조와 에너지를  갖고 있다. 또한 사람에게도 天에는 氣의 영역인 에너지와 파동, 地에는 質의 영역인 입자와 물질로 채워져 있다. 즉 기와 질의 혼합하여 몸체를 만들어져 있다.

따라서 인간은 무한한 가능성의 존재, 가소성을 지닌 존재이다. 즉 우리의 몸과 마음은 최고의 지성이 표출되어 있는 작품이다. 이것이 바로 나(我)다.

 우리의 두뇌의 생명뇌 부분에는 망상활성계(RAS,reticular activating system)가 있다. RAS의 기능은 감각,정보를 취사 선택하고 생각과 내적 감각, 외적 자극 등이 만나는 곳이다. 이는 뇌를 활성화 스위치이며, 동기 부여 센터이고 뇌의 관제탑 역할을 한다.

RAS는 소원 성취의 원리에 의해 생각을 하면 행동을 하게 하고, 목표에 집중하면 목표를 추적을 한다( 일명 컬러 효과),그리고 치환의 원리에 의해 생각하고 말을 하면 목표를 달성할 수 있다. 

'결국 해내는 사람의 원칙' (앨런피즈, 바바라 피즈 부부 著)에서는 목표를 쥐고, 이미지화하고(머릿속 시현,심상),입으로 내뱉어라(확언)! 라고 피력하였다. 또한 "명확하게 정의된 목표는 기대 수명을 연장하고 건강을 증진한다"라고 강조하고 있다.

우리의 뇌에는RAS가 장착 되어 있음을 깊이 인식하고 마인드 리셋을 하고 브랜드를 만들 필요가 있다.

인간 소우주에는 50%의 유전과 환경에 의한 10% 속에는 강점, 잠재적 재능이 담겨 있다. 탐색하여 시니어로서 RESTART 시스템을 구축하여 목표를 달성할 수 있다.

RESTAT 시스템을 구축하기 위해서는 다음과 3R, 자기를 발견하고, 의미의 재구성, 새로운 가치 창조의 순으로 하여 개인구축 방정식에 의해 브랜드를 만들 수 있다.

개인브랜드를 만들기 위해서 필자의 경험과 성공한 사람들의 공통점을 볼 때, 6기(걷기, 읽기, 듣기, 생각하기, 쓰기, 쉬기)를 마음챙김하여 새로운 가치 창조 과정을 걸쳐 브랜드를 만들 수 있다.

100세 시대 즈음한, 개인브랜드를 갖고 엑티브한 시니어 활동을 하고 있는 분들이다.

과거는 회한과 불안을 주고, 미래는 환상이다. 지금 이 순간에 스윙 스팟을 맞추어라!

                                                    < K-행복콘텐츠협회 임원 대상 특강>

# 예당 마음챙김센터 # ds평생교육원#한국 골프레저 연구원

사랑이 있을 때는 병이 없다.

세포 차원에까지 사랑이 스며들어 온몸의 세포와 근육,

그리고 원자가 사랑의 에너지에 의해 움직이는 것을 상상해 보라.

마음에 사랑이 가득 차 있을 때 몸은 더 잘 기능한다.

사랑의 부족으로 인한 폐해 때문에 인간관계와 몸이 무너지는 것이다.

오늘 내 몸과 마음에 사랑의 에너지를 채우자.

# 사랑

#세포

#엑티브 시니어 MEDITATION

# 몸과 마음

#함안대 체력단련장,# 무등체력다련장,#김해체력단장#충주체력단련장, #청주체력단련장#강릉체력단련장,

#공작사체력단련장,#에딘버버러CC,

#계룡대 CC, # 구룡대 CC

굶어보면 안다, 밥이 보약인 걸

목마름에 지쳐보면 안다, 물이 생명인 걸

일이 없어 놀다보면 안다, 밀터가 낙원인 걸

아파보면 안다, 건강이 엄청 큰 재산인 걸일

잃은 뒤에 안다, 그것이 참 소중한 걸

이별하면 안다, 그이가 천사인 걸

지내보면 안다, 고통이 추억인 걸

불행 해지면 안다, 아주 적은게 행복인 걸

죽음이 닥치면 안다, 내가 세상의 주인인 걸  -김 홍신 작가-