예당(叡堂) 마음챙김센터/한국골프레저연구원/DS평생교육원

 정신과 육체의 상관관계를 다루는 심신상관의학 선구자로 하버드의대출신인 Deepack Chopra `달인의 골퍼`(Golf For Enlightenment)라는 저서에서 "신이 만든 걸작이 인간이라면 골프는 인간이 만든 가장 훌륭한 스포츠다" "지금 그것을 보는 순간 당신의 몸은 당신이 생각하고 있는 것을 3차원으로 드러내는 육체적사진이 된다"라고 서술 한바 있다. 이것은 골프가 신체적,정신적으로 상관관계가 잘 융합되지 않고서는 성공적인 골프수행을 할 수 없다는 의미와 같다.

  일반적으로 스포츠 동작원리는 흔히 사용하는 팔과 다리에 의해 수행되고 있어 용이하게 습관화 시킬수 있지만 골프는 허리와 몸통의 회전으로 이루어지므로 쉽게 수행동작을 습관화 시키는데 어려움이 크다고 볼수 있다.우리가 걷기, 말하기, 운전등 경험적 또는 학습을 통한 배움이 있었기에 잘 수행할 수 있으나 여타 배움이 없는 동작을 수행하지 못하는 것은 뇌에 근거가 저장되어 있지 않기 때문이다.

  따라서 골프수행동작도 뇌에 근거를 마련하기 위해서는 반복적 학습과 연습을 통하여 영구적으로 저장시켜야 한다. 사람은 수많은 세포와 세포사이의 전기적 자극으로 수상돌기에서 화학물질이 분비되는데, 반복적 동작으로 활성화 시킴으로써 뇌와관련 신경을 연결하는 통로가 비포장도로에서 고속도로와 같이 뚫려 뇌에 근거를 마련하는 것이다.

  예컨데 러시아의 생리학자(노벨상 수상자)파블로프의 조건반사 실험에서 볼 수 있듯이 개에게 종소리를 들려주었을 때 침을 흘리는 반응을 보이지 않다가 종소리에 이어 고기가루를 주는 행위를 반복하게 되면 아직 고기가루를 주지 않았는데도 종소리만으로 침을 흘리게 된다. 즉 종소리=침흘리기의 관계가 굳게 형성된다. 종소리에 대한 신경회로와 침을 흘리는 신경회로가 반복에 의해 항상 동시에 활성화되는 것과 신경회로의 연결이 변화되는 것, 이것이 바로 운동 학습이다. 그래서 한때 세계제일의 선수 타이거우즈의 스승은 "파프로프"라고 말하고 있다. 이런 사실이 신경회로의 변화에 따라 골프스윙도 변화되고 습관화되는 것이다.즉 골프스윙을 배운다는 것은 신경회로를 변화시키는 과정이라고 할 수 있다.

   일반적으로 새로운 동작의 근육 신경회로 변화는 약 20일이 소요되고, 습관화 된 동작을 데체하는 데는 45일이 소요된다고 분석되고 있으나 연습시 주의 집중을 하고 심상을 한후 연습, 반복 횟수에 따라 변화 소요일수룰 줄일수 있다고 스포츠 심리학자들은 분석하고 있다.

  새로운 동작은 반복연습을 통하여 고정화시킬수 있으나 영원하지 않은 경우가가 있다. 예를 들면 왼손으로 젓가락을 사용하는 어린이가 새롭게 오른손으로 습관화 과정에서 아침밥을 먹을 때 등교시간이 늦어서 다시왼손으로 사용하는 경우가 있다. 골프에서도 스윙변경 내지 습관화시키는 과정에서 샷 수행능력이 저하되는 경향이 있어 예전에 편한 스윙으로 되돌아가는 경우가 있다.그래서 원포인트 레슨은 연습방향을 설정해주는데 목적은 되지만 스윙을 바로 수정하는데는 효과를 볼수 없다.

  즉 뇌는 가급적 손쉬운 방법을 선택하려는 경향이 있다는 것이다. 잭 니클라우스는 (1990년초) Fly elbow 현상을 교정하면서 "스윙교정은 결코 즐거운 경험이 아니었습니다.많은 시간과 노력이 필요하기 때문이다" 라고 말한 바 있다.타이거우즈, 러브3세는 2년이상 소요된비 있고, 김미현선수는 2002년 스윙교정을 하다가 다시 옛날 스윙으로 돌아 간바 있다. 일반 아마추어골퍼들도 스윙교정기간중 라운드를 하다가 금전내기 및 게임을 하다가 갈등이 생겨 옛날 습관으로 스윙을 하는  경험 했을 것이다. 그래서 스윙교정이나 연습 중에는  올바른 스윙으로 고정화 될 때까지 이미지 스윙과 빈스윙을 지속적 연습하고  부담없는 게임을 하는 것이 바람직하다.

다시 말하면 골프스윙은 영원하지 않다.반복적 이미지 스윙과 반복연습으로 올바른 스윙의 DNA 면적을 확장시켜  조건반사적으로 스윙할수 있는 최상의 조건에 접근할 뿐이다.

다음은 골프 타켓선정에 대하여 서술하겠습니다.(이경진의 골프심리기술중에서)