삶의 전환<2>

    당신은 하루의 리듬을 만들어라

 

   여러분이 삶을 음악적으로 만들수 있도록  증명하는데, 오로지 필요한 것은 음악과  걷기이다.

 

0.음악과 리듬

 리듬은 인지 신경과학자에 의하면 <뇌의 왈츠>리듬은 음표의 시간의 패턴(길고 짧음),템포는 속도(빠르거나 느리거나),미터는 비트(강약)이다.

   - 당신의 두발을 이용하여  리듬의 세 부분을 느껴 본다.

   - 리듬은  길고 짧게 걷는 페턴이고 템포는 감정과 관계가 있다.인생에 대한 느낌을 바꾼다 모든

      움직의 속도이다

   - 미터는 강조의 문제이다.디딜때 강약의 비트를 느낀다.

노인,어린이,여성,비지니스 맨등의 발걸음의 리듬을 상상 해보라.특징 있는 움직임과 소리를 느낄수 있다.친구와 공원 걷기(사회적 휴식기법)의 느낌은 어떠한가?

 

0.음악,리듬, 그리고 두뇌

 옛 라틴 격언이 옳다. '시간이 삶을 지배한다.'시간은 우리 주위의 자연환경을 반영하는 리듬을 통해 표현된다.우리 내부의 생체시계는 생존에서 생식까지 우리의 모든 생리학적 목표를 완전하고 음앋적인 방식으로 성취하게 해준다.

   - 우리 삶과 몸의 리듬이 많다.1년리듬, 계절리듬,생식의 리듬, 몸 내부의 리듬등이 있다. 이것들이 기본

     인 생리 작용의 기반이다.

   - 우리 몸의 리듬은 세포들이 시간을 갖고 커뮤니케이션을 한다.이것은 두뇌에서 대부분 일어난다.

   - 신경활동 및 결합의 패턴들은 강약이 반복되는데, 그 결과를 기억이라 부른다.신경세포들의 리드미한   

      활동과 그것이 만들어 내는 생화학적 변화를 통해 우리는 배우고 기억한다. 그또한 기쁨을 느끼는 방

      이다.

 

0.몰입과 음악

   몰입은 집중에 의해 리드미컬하다.스포츠에서도 알수 있다. 수술하는 신경외과 의사,무대의 배우,책의 흐름,좋아는 음악, 특히 경험 해본바에 의하면  골프는 리듬을 타지 못하면(5시간 몰입) 파 김치가 될것이다.

  - 휴식의 음악적 방식인  심호흡(육체적 휴식)은 4까지 세면서 숨을 들이쉬고 8까지 세면서 내쉬는 리드미컬한 경험이다.여기에 입술에서 입,인두,기관,허파의 동그란 폐포까지 흐르는 공기를 느껴보라.곧 편안하고 음악적인 몰입 경험이  될 것이다.

  - 그런 다음에는 산자세(육체적 휴식 기법)를 하면서 경험을 느껴보라. 음악적으로 숨을 쉬면서 휴식기법을 어떻게 활용할지 알수 있다.

당신이 음악을 들으면서 리듬에 맞추어 빠르게나 느리게 할 수 있다.좋아하는 속도나 리듬을 선택하여 다양한 휴식을 할수 있다.또는 홀로 행하면 행할수록 더욱 음악적으로 활용가는하다.

 

0.음악을 이용하여 삶을 음악적으로 만들기

  이 시대의 모든 음악은 당신이 갈수 있는 곳을 포함해서 어디든지 동행할 수 있다.두뇌가 음악적으로 움직이기에 좋아한다는 것은 새로운 사실이 아니다.지하철,대서양 상공의 비행기 안에서 단1초라도 음악을 포기하지 않는다.

   - 음악적 페턴,리듬을 위해 음악을 이용하라. 그러나 멀티의 문제가 있으면 지양하라. 어릴적부터 클래식 음악을 듣고 자란  사람을 주의를 뺏기므로 다른 일은 못한다. 그것은 운전할 대도 문제이다.

   - 악기연주나 사람의 목소리 음악은 현명하게 선택하라. 안전에도 지장을 준다.

   - 음악에 맞춰 걷기(정신적 휴식)에서 목표는 걷는것이다. 춤추는 듯한 리드미컬 움직에 행동에 즐거움을

      준다.

   - 음악은 주의를 향상시키고 집중하는 느김을 주며,편안함,기민함,활기도 준다는 것을 알고 선택의 지

      를 가져라

   - 음악은 우리 두뇌가 실제로 움직이는 방식과 아주 가깝다.그래서 음악을 이용하라

      (휴식,The power of rest,매튜 에들런드 작) 중에서

 

리듬을 잘 타는 삶,골프 라운드를 위해 음악적으로 패턴을 갖으며 음악을 이용하는 지혜를 가져보자.휴식은 적극적인 활동이다. 당신의 두뇌를 회복시키고 재건하는데 도움을 줄 것이다.

다음3편은 'FAR(음식,활동,휴식)을 이용한 삶의 전환'을 마지막으로 글을 전합니다

 

        이   경   진