예당(叡堂) 마음챙김센터/한국골프레저연구원/DS평생교육원

0.감사는 기적을 낳는다. 감사는 파동이고 에너지이니 감사를 실천하라. 감사하는 마음은 감사할 일들을 끌어당긴다. 감사가 많은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 긍정적인 감정을 많이 느끼고,삶에 대한 만족도와 우울증, 근심, 걱정, 질투, 시기심, 불안 두려움 같은 부정적인 감정이 덜하다.

 * 기록하기를 좋아하라. 쉬지 말고 기록하라. 생각이 떠오르면 수시로 기록하라.기억은 흐려지고 생각은 사라진다.  

-정약용-

0.잠자기 전 10분씩 그날 한 일을 생각하고 감사일기를 쓴다.그리고 내일 한알을 6가지 적는다.

  ex)1.나는 조식을 맛있게, 가볍게 먹음에 아내에게 감사하다.

      2.나는 조용히 '감사'에 관한 책을 읽음에 감사하다.

      3.나는 모든 면에서 점점 좋아지고 있슴에  감사하다.

      4.나는 운동을 할 수 있음에 감사하다.

      5.나는 매일 명상 공부와 명상을 수행함에 감사하다.

    감사일기를 쓴 다음에 <내일 할 일>에 미리 감사하고 적는다.

      1. 플랭크 운동과 걷기 운동(만보)을 함에 감사하다

      2. 아침저녁으로 명상을 함에 감사하다

      3. 매주 월요일 명상강의를 함에 감사하다.

      4. 골프 레저 산업 관련 강의가 있슴에 감사하다

      5. 감사일기 쓰기를 지속적으로 쓰고 있슴에 감사하다

      6. 매일 반신욕을 하고 있슴에 감사하다

0.쓰는 것만으로도 행동 가능성이 넓고, 구체적으로 적으며 감사한다는 말이 들어가면 실제로 감사할 행동을 한다.

0.잠자기 전에 쓰며, 지키지 못하면 아침에 일어나 쓰라.세상에 큰 일을 이룬 사람들의 공통점은 하루를 마치면서 감시일기를 5가지 적는다.

  *신경과 의사인 와일더 펜필드는 신체 각부위를 지배하는 뇌신경 세포량을 인체비율로 그려서 발표했다 즉 호문 클루스에 의하면 가장 큰 부위는 손,입, 입술이 크게 나타난다. 그 중 손이 30%로 차지한다. 손은 잠재력을 사용하는 방법이다. 감사일기를 쓴다는 것은 잠재력을 사용하는 좋은 방법이다.

0.감사는 상대적이다. 상대에게 표현하는 감사메모는 상대에게 감사에너지를 전달하는 것이다. 감정도 전달된다.* 상대가 '나'될 수도 있다.

0. 감사메일이나 카톡으로 가족에게, 친구에게 보내는 습관을 만들어라. 

0.감사메모를 적는 두 가지 방법

  -첫째 : 하루 일과를 마치고 그날 있었던 감사할 점들을 적는다.다음에 '내일 할일'에 미리 감사하고 우선 순위에 의해    쓴다.

  -둘 째 : 혼자서 쓰는 감사메모는 매일 지속 가능성이 약해, SNS에 감사메모를 쓰는 동아리를 만들어 공유하면 감사의

               에너지가 증폭된다.

# 충남대학교 평생교육원(https://lifelong.cnu.ac.kr ,유선접수 :042-821-5276~7)에서 동계

  '8주 명상 수련' 과정을 운영할 예정이오니 접수바랍니다.