예당(叡堂) 마음챙김센터/한국골프레저연구원/DS평생교육원

습관의 힘

■ 행동의 40%가 의사결정의 결과가 아니라 습관 때문이다.

   - 습관이 건강,경제적 안정,생산성,행복에 영향을 미친다.

■ 습관을 구성하는 세단계

   - 첫단계:신호의 단계/습관을 사용하라는 명령하는 자극

   - 둘째단계: 반복행동/몸의 행동,심리상태의변화

   - 보상단계 :보상단계/계속 기억할 가치가 있는지 판단하는 기준

■ 습관을 바꾸기 위해알아야 할 황금율

   - 새로운 행동의 반복/가치의 연결고리를 자극하라!

     *습관 반전훈련을 하라!

   - 믿음이 필수조건이다