예당(叡堂) 마음챙김센터/한국골프레저연구원/DS평생교육원

회원 여러분!

甲午年일월도 중후반으로 넘어가고 있습니다. 이쯤되면 "作心三日" 말을 많이 사용하고 있습니다. 작심삼일이란? 두가지 의미가 있습니다. 하나는 사흘을 두고 고심한 끝에 비로소 결정을 하였다는 신중함을 뜻하는 것과 마음을 단단히 먹었으나 사흘이 지나면 그 결심이 흐지부지되고 만다는 뜻으로 쓰입니다.

여러분은 甲午年의 목표를 물론 세우셨을겁니다. 무엇인가요? 규칙적인 운동, 자기개발, 다이어트, 금연등 이런 종류의 목표를 세웠겠지요. 그러면 지금쯤 잘 진행되고 있나요? 걸림돌이 있다면 무슨 이유 때문인가요? 아마도 의지와 끈기부족, 게으름이 주된 원인일 것입니다.

뇌과학 전문가들에 의하면 목표를 지속적으로 추진하여 삶의 질을 높히기 위해서는 뇌의 구조를 변화시켜 습 관을 바꾸어야 한다고 합니다. 뇌의 구조를 바꾸는 일은 작심삼일은 안되고 지속적인 삼십일 반복 추진하여 습관화 될때 즉, 作心三十日이 필요하다고 합니다. 그러나 사람의 뇌는 반복하는 것을 실증내는 경향이 있으므로 목표를 구체적(specific)으로 수치화하고 성취 (achievable)가능하고 현실성을 가진 결과(result)지향적이어야 하며, 기록하고 측정(meauable)하는데 기간 (time)을 정해놓고 추진함은 물론, 보이는 곳에 게시하고 수시로 심상(imagery)을 하면 추진에 더욱 도움이 된다고 합니다.

회원 여러분!

甲午年 세우신 목표의 성패는 作心三十日에 달려 있음을 명심하시고, 뇌를 달래가며 세로토닌을 형성하는  생활습관으로 성공하시길 기원드립니다.