습관의 힘 ★ 뇌의 효율성을 높여보세요우리아이정서교육/ 우리아이잘키우는법
습관의 힘 ★ 뇌의 효율성을 높여보세요 |
우리는 평소 많은 일을 습관적으로 하고 있지요?
매년 새해가 되면 '습관을 바꿔야지' 라고 마음 먹지만 생각보다 잘 되지 않는 경험이 있으실거에요^^
잘 들여놓은 습관 때문에 건강해지기도 하고 자기계발이나 성적향상 등의 좋은 효과를 볼 수도 있는데요.
반면에 안 좋은 습관 때문에 고통을 받기도 합니다.
세 살 버릇 여든 간다는 습관의 힘은 우리의 생활에 크게 자리잡고 있죠?
어떻게 쓰면 좋을지 알아보겠습니다.
익힐 습, 익숙할 관. '습'자는 어린 새가 날개 짓을 익힌다는 뜻에서 나온 한자어이고,
'관' 자는 마음에 꿰여 익숙해진다는 뜻이랍니다^^
즉, 습관이란, '어린 새가 날개 짓을 연습하듯 매일 반복하여 마음에 꿰인 듯 익숙해진다' 는 것으로 특정한 자극이나
행동이 반복적으로 노출되고 자동화되어 습관의 힘이 길러지는 것입니다.
다시말해 뇌의 정보처리패턴인 것이죠
습관적인 일을 할 때와 익숙하지 않은 일을 할 때 우리의 뇌가 보이는 반응도 다릅니다.
보고 듣고 느끼고 생각할 때 뇌에서 발생하는 전기신호를 측정하여 뇌의 어느 영역이 얼마나 활성화가 되는지 알아보는
뇌자도(MEG)검사를 통하여 습관적인 일을 할 때와 그렇지 않은 일을 할 때 뇌의 움직임을 관찰해 본 결과,
익숙하지 않은 일을 할 때 뇌가 더 많이 움직이는 것으로 나타났습니다.
습관적인 일을 할 때 뇌는 기존의 정보처리 패턴에 따라 많은 에너지를 쓰지 않고 쉽게 일을 처리 할 수 있으나,
습관적이지 않은 일을 할 때는 뇌가 많은 에너지를 쓰고 일을 더 많이 한다는 것이죠^^
이처럼 습관의 힘은 뇌의 에너지를 사용하는 양에도 영향을 미치고 있습니다.
뇌의 효율성을 높이기 위하여 만들어진것이 습관인데요~
그러나 이런 '습관' 은 항상 혁신의 대상이 되고, 새로운 시도가 실패할 경우 주범으로 몰리곤 합니다.
한 번 길들여진 습관의 힘은 고치기 힘들고, 그래서 점점 더 나쁜 습관 탓을 하게 되는 것이죠~
수 천 년의 역사를 가진 한민족의 선도역사에는 '심기혈정(心氣血精)'이란 원리가 있어요.
바로 '마음이 있는 곳에 기가 있고 기가 있는 곳에 피가 흐르고 피가 있는 곳에 물질이 있다'는 뜻이랍니다^^
이와같이 습관도 내가 집중하는 곳에 에너지가 더욱 커지는 법입니다.
따라서 나쁜 습관에 집중하면 할수록 습관의 힘은 더욱 고치기 힘들어지죠.
가장 좋은 방법은 집중할 수 있는 새로운 습관을 들이는 것입니다.
세계적인 부자 빌 게이츠가 자신의 성공 습관에 대해서
'다른 사람의 좋은 습관을 나의 습관으로 만든 것'이라고 이야기 한 것처럼
새로운 습관을 들이는 것이야 말로 가장 좋은 방법입니다.
습관을 만드는데 걸리는 시간에 대해서 진행한 실험이 있습니다.
지원자들에게 하나의 행동계획을 만들게 하여 12주 동안 매일 하게 한 후
인터넷으로 질문에 대한 답변을 하게 하였는데요~
질문의 핵심은 무의식적으로 습관적인 행동을 하게 되었는지에 관한 것이었습니다.
사람마다 차이는 있지만 연구에 참가한 사람들이 새로운 습관을 형성하는데 걸린 평균시간은 약 66일.
즉, 습관의 힘을 만드는 것은 어렵지 않고 오랫동안 반복하기만 하면 습관이 된다는 것이었습니다.
출처 : 브레인월드
[출처] 습관의 힘 ★ 뇌의 효율성을 높여보세요|작성자 비알이 -찰스 두히그가 쓴 <습관의 힘>을 읽었다. 저자는 뉴욕타임스 기자다. 이 책은 개인의 습관, 기업의 습관, 사회의 습관을 바꾸는 방법에 관하여 쓰고 있다. -뇌의 다른 모든 부분이 마비가 되어도 기저핵만 살아 있으면 우리가 습관대로 움직일 수 있다. -습관은 강력하지만 섬세하고, 우리 의식과는 상관없이 나타날 수 있으며, 심지어 의도적으로 만들어 갈 수도 있다는 것이었다.
작은 승리는 말 그대로 작은 승리이며, 핵심 습관이 광범위한 변화를 끌어내는 현상의 일부이다. 리더가 핵심 습관을 알든 모르든 간에 조직에서 문화는 핵심 습관에서부터 싹튼다.
대다수 운동의 근저에는 항상 세 단계 과정이 있다 (1) 사회운동은 가까운 지인들 간의 우애와 강력한 연대감으로 시작된다. (2) 사회운동은 이웃과 집단을 하나로 묶는 약한 연대감과 공동체의 습관 덕분에 커져 간다. (3) 사회운동의 지도자들이 참여자들에게 새로운 습관을 심어 준다.
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