학습불안을 최소화하기 위한 생활루틴을 만들어 지킨다

제목: 학습불안을 최소화하기 위한 생활루틴을 만들어 지킨다

■ 학습불안이 내부적, 외부적요인에 의해 학습효과에 영향을 미치고 있으나 학습불안의 高

低(고저)는 사람에 따라 정도의 차이는 있을 수 있으며,학습에 대한 동기부여가 부족하

고 학습목표가 명확하지 못할수록 학습불안과 학습효과에 영향을 줄 수 있다.

• 일반적으로 높은 학습불안을 가진 사람은 각성이 올라가고 스트레스를 받으므로 에너

지 소비가 많고 피로도가 조기에 오므로서 높은 사고력과 창조적 아이디어를 발휘하는

데 어려움이 있으며,동작수행도 올바르게 못한다.

• 낮은 학습불안을 가진 사람은 주위가 분산되어 집중력을 발휘하지 못하고 학습에 대한

적극성과 노력이 부족할 수 있다.

• 그러나 적정한 학습불안의 수준은 주의집중력을 높이고 학업에 대한 노력,인내를 발휘

하므로서 학습목표 달성에 효과를 볼 수 있다.

■ 필자는 학습불안을 최소화하고 학습효과를 최대로 달성하기 위해 다음과 같은 심리적기

술로 안정된 상태에서 학습을 수행한다.

• 우선 학습목표을 명확하게 설정하고 목표를 반드시 기록하며 수시 또는 학습전에 읽어

본다 .

• 학습목후에 어떤 효과가 있을까? 기록하고 상상해본다.

• 아침이나 학습전에 복식호흡과 이완으로 심리적으로 안정된 상태에서 학습을 한다.