숨 쉴 줄 아십니까?

[숨 쉴 줄 아십니까,민수식 著]는 호흡의 습관을 바꾸자고 주장하는 책이다.

저자는 호흡을 바르게 함으로써 건강하고 행복한 삶을 살아가는 매뉴얼을 제시한다.

어떤 호흡법에도 공통적으로 적용되는 호흡의 기본적인 원론을 이야기한다.

더불어 호흡을 통해 몸과 마음을 바로세워 골상을 변화시키고,

 골상의 변화로 관상도 변화시켜 운명을 바꿀 수 있다고 말한다 .

호흡은 생명이다.생명의 신비는 호흡속에 있다. 즉 삶의 본질이다.

호흡은 기적이다.사람이 마시는 공기는 기적의 에너지로 바꾸어 준다. 우선 나 자신을 바꿀 수 있고,피로한 몸과 마음을 치유할 수 있는 것이 호흡이다.

호흡은 내면의 힘을 만든다.호흡에 의해 만든 에너지와 힘은 자신의 활력을 줄 뿐만 아니라,영적으로 개안이 되어 자신의 참 모습을 바르게 바라볼 수 있게 한다.

바른 호흡은 생명이고 기적이지만 熟眠(숙면)의 조건이기도 하다.그래서 사람의 숙면은 건강하고 행복의 길을 가는데 병행되어야할 조건이다.호흡에 의해 공기가 몸 속 세포까지 전달되어 생명을 유지하며,에너지를 생산하여 활력을 분출하고,노폐물과 이산화탄소를 배출하는 기능하는 것이다.

UN의 WTO에 의하면 '건강이란 다만 육체적으로 질병이나 허약함이 없는 상태일 뿐만 아니라,정신적,사회적,영적으로 완전히 안녕한 상태에 놓여 있는 것을 말한다'.(Health is a dynamic state of complete physical, mental, social and spiritual well-being and not merely the absence of disease or infirmity, WHO)라고  정의 하였다.

"건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것이다"라는 말이다.즉 건강을 삶의 전부라고 말할 수 있다. 건강의 정의 속에는 호흡만이 비밀이 아닌 삶의 전부의 비밀이 숨겨 있다는 사실을 인식하여야 한다. 즉 육체,정신 뿐만이 아닌 사회적 관계와 영역 확장,그리고 영적 안녕까지 호흡의 비밀이 잠재되었다는 사실을 우리는 깊이 있게 깨달아야 한다.

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기본적으로 호흡의 원리를 바르게 알아야 한다.호흡은 외호흡과 내 호흡이 있다.외호흡은 외부의 신선한 공기가 코나 입을 통해 몸의 호흡기관인 폐로 들어오고,폐에 있는 노폐물 공기가 코나 입을 통해 밖으로 빠져나가는 것을 말하며 내 호흡은 세포 속에서 대사 작용을 통해서 에너지를 만들면서 산소와 이산화탄소가 교환되는 것을 말한다.

외호흡과 내호흡을 원활하게 이루어지는 것의 요체는 횡격막의 잘 이용하는 것이다. 즉 아랫배를 아래로 내밀면 횡경막이 아래로 내려가고 ,횡격막에 닿아 있는 폐의 밑 부분도 함께 내려가면서 폐의 부피가 늘어나고 공기가 안으로 들어간다.다시 아랫배를 안으로 당기면 횡격막이 올라가고 ,폐의 밑브분도 함께 올라오면서 폐의 용적이 줄고 공기는 빠져 나가는 것이다.따라서 횡격막은 우리의 건강과 우 한다고 해서 '영적인 근육'(A SPIRITUAL MUSCLE)이라고 한다

바른숨의 개념을 살펴볼 필요가 있다,건강한 호흡은 숨쉬기의 중심이 아래로 내리는 것이다..나이가 들면서 중심점이 올라가는 현상을 아래로 내릴 ㅅ 있어야 건강을 유지할 수 있다.호흡의 정석에 있어 호흡은 깊고 천천히 할 때 장수한다.동물에서 보면 호흡의 길이에 수명이 비례한다. 1~2초의 개는 15년 내외,사람은 4~5초로 80~100세,거북이는 20~30초로 200년~300년을 생존한다.

호흡은 단지 산소를 받아들리고  이산화탄소를내보내는 생리적 차원을 지나 우주의 기 에너지를 몸체 구석구석  스며들도록 하며,호흡에 의식을 담아  이미 이루어 졌다는 기분까지 감정적으로 느끼는 것이 정석 호흡이다.즉 자연호흡과 의식호흡이 의해 호흡의 기적을 만드며,이러한 반복적,지속적으로 바른 숨을 쉴 때 육체,정신,사회,영적으로 안녕까지 이루어지는 '전인적인 인간완성의길'에 도달하는 것이다.

 神이 인간에게 내린 金이 세 가지  있고 한다.황금,소금,지금이 있는데 그 중 ‘지금’이 가장 소중하다.지금 이야말로 인간

이 진정으로 존재하는 순간이다.삶이란 순간 순간 의 지금을 이어온 자취다.지금의 궤적이 바로 나의 존재이고 가치다.

과거의 결과가 지금이고 지금의 결과가 미래가 된다.지금 이 순간을 찾는 것이야말로 자신의 인생을 찾는 것이다.

호흡 은  명상의 기본이다.호흡 명상은 지금,여기를 알아차리는 명상이다.호흡명상은 어떠한 명상에도 우선시되고있다.

즉,바른 호흡은 바로 바른 명상의 길을 인도한다.

이제는 참나'를 찾고 내면의 여행이다.어제보다 크고 더 나은 존재가 되기 위해 오늘을 살고 있다.

골프 선수에게 묻고 싶다

 1. 아침에 기상 후 몇 번 복식호흡을 하는가?

 2.라운드 중에 복식 호흡은 언제 하는가.

 3.프리 샷 루틴 속에 포함하여 깊은 호흡을 하는가?

 4.골퍼라면 누구나 장타를 원한다.평소,라운드 중에 복식호흡을 하는가?

5.우리 몸의 횡격막은  숨쉴 때 어떤 역할을 하고 있는자  알고 있는가?

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