명상! 핵심 과제

- 명상의 수행은 이완을 하고 주의 대상에 집중하며 그리고 마음챙김으로 수행한다.

- 불교에서는 身- 受-心-法에 의한 수행을 한다.

- 명상가고 심리학자인 타락브랙은 R-A-I-N 수행기법을 펼치고 있다.

- 마크 브래킷은 RULER의 5가지 기법으로 감정관리를 하라고 'Permission to feel'에 피력하였다.

이 모든 수행에 공통점은 바로 명상이다. 이완을 하고 집중하며 느낌과 감정과 생각을 정화하는 마음챙김 명상이다.

충남대학교 명상지도사 45시간 중  12시간 강의 핵심 내용이다.

 

명상 수행체계

마크 브래킷의 감정조절 5가지 구성요소

 

마음챙김 명상의 종합

# 충남대학교 명상지도사 자격증

# 김원식 교수 "명상과 뇌과학

# 전인숙 강사 " 명상과 요가

# 이경진 박사 "명상지도"