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작심삼일을 반복하는 이들을 위한 행동 변화의 기술!
습관에 대한 모든 상식을 뒤엎는 『무조건 달라진다』. UCLA 의과대학 교수이자 15년간 수천 명의 삶을 바꾼 세계적인 행동과학자 션 영이 행동과학, 사회심리학을 토대로 행동을 바꾸고 유지할 수 있는 힘을 과학적으로 입증해 이 책을 통해 보여준다. 계획한 일을 꾸준히 하지 못하고 사소한 습관을 고치지 못하는 것은 의지의 문제가 아니다. 습관을 만드는 과학적인 방법을 알면 누구나 달라질 수 있다.
저자는 지속적인 변화를 일으키는 7가지 힘, 즉 ‘SCIENCE’라고 이름 붙인 행동 프로세스를 통해 달라지고 싶은 욕망을 충족시킬 방법을 소개한다. ‘SCIENCE’란 행동의 사다리 만들기, 커뮤니티에 의지하기, 우선순위 정하기, 일을 쉽게 만들기, 뇌 해킹하기, 매력적인 보상 주기, 몸에 깊이 새기기를 의미한다 -
<개요>
0.'어떻게 안 되던 행동을 자연스럽게 할 수 있는가'다. 습관이라는 것은 엄청나다.0. 작심삼일에 빠지다.인간은 지속적인 변화를 어려워 한다.꾸준한 운동,식단 조절,일을 미루는 습관,새해 다짐 등0.습관을 의도적으로 만들 수 있는 사람은 많지 않다. 정말 답답한 건 자신이 정말로 원하는 -
일조차 쉽게 습관으로 자리잡지 못한다는 사실이단순히 동기부여의 문제라고 보기에 행동과 습관에는 다른 요소들이 많다.
0.행동은 의지만으로 바뀌지 않는다. 인간행동의 40%가 습관에 의해, 행동은 60%는 사회적통념에 의해 해결되지 않음
0.품성은 바뀐다는 것은 쉽지 않다.’핵심 성격 때문’0.행동을 바꾸고 유지할 수 있는 7가지의 힘을 활용한다. -
<변화하는 방법>
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<7가지의 힘을 활용하라>
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<A,B,C에 따른 행동변화>
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사람들은 변화하려고 노력해도 자신의 삶을 통제할 수 없다고 느끼는 사람이 많다.그러나 사람에게는 뇌가 있다.자연의 힘을 바꿀 수 없지만 사람의 뇌는 변화를 창조할 힘을 선택할 기회를 가진다.나뭇잎은 바람이 없으면 거리로 내려오고 싶어도 바람이 없으면 거리에 떨어질 수 없지만 사람은 스스로 행동의 변화시킬 수 있다.
본 도서는 지금 당장 시작하는 힘과 끝까지 해내는 힘을 동시에 얻는 법을 가르쳐 준다.
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누구나 쉽게 따라 할 수 있는 이 기술은 행동을 바꾸고 나아가 삶을 변화시키고자 하는 현대인에게 가장 과학적인 습관 솔루션이 될 것이다.
# 변화#인생포트폴리오 #습관 #행동심리 #이경진 멘탈
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