우리가 감정 통제 방법을 배워야 하는 이유는, 감정을 제어할 줄 알아야 자신의 인생을 장악할 수 있다. 연구에 의하면 인간의 사고 방식은 감성과 이성으로 나눌 수 있는데, 자신의 감정을 제어하지 못하는 사람은 어떤 일이 닥쳤을 때 감성적 사고가 늘 우세하는 것으로 나타난다. 감정적 사고로 감정을 앞세워 충동적으로 일을 처리하고, 부적절한 말과 행동으로 타인의 반감을 샀으며, 심지어 자신의 인생에 큰 손실을 입기도 한다.
•세계적인 부호 위런 버핏과 빌 게이츠가 워싱턴 대학의 초청으로 강연 시 질문 “어떻게 두 분은 신보다 더 많은 돈을 갖게 되었나요?" 한 학생으로부터 질문을 받는다.
- 위런 버핏 : “사실 그 질문에 답은 간단합니다. 자신의 성질 머리를 제어할 수 있느냐, 없는지에 달려 있지요. 함부로 성질을 내지 않으면 많은 일이 간단해집니다.”
-빌 게이츠 : “위런의 말에 전적으로 동의합니다. 감정을 장악하는 능력은 그 사람의 건강은 물론이고, 성공 여부와 일생의 행복까지 결정하니까요”
심리학자들은 자신의 감정을 조절할 줄 아는 사람이 삶의 강자가 될 수 있다고 말한다. 분노가 끓어오르는 때일수록 감정을 제어할 줄 알아야 한다.감정을 제어하지 못하는 것은 문제에 대한 무능함의 표현이기도 해서 타인에게 괄시 받기 십상이다.
-뛰어난 사람은 내 감정에 휘들리지 않는다 중에서(장샤 오형)
자신의 감정은 뇌파의 진동으로 측정할 수 있다. 뇌파 안정은 호흡 명상으로도 할 수 있다. 뇌파 안정은 감정의 안정과 동일하다고 볼 수 있다.
감정이 안정되어 있을 시 긍정적이고 창조적 사고가 출현된다. 그리고 감정이 안정되면 학습에도 큰 효과를 볼 수 있으며 정적인 운동에도 수행력을 높힐 수 있다.
존중받는 사람은 아침 명상과 저녁 명상의 시간 , 낮에도 잠시 시간을 내어 '조용한 곳에서 혼자 있는 시간'을 갖는다. 자신만의 생활루틴을 만들어 자신의 감정을 조절하는 시간을 가져보자.
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#예당 마음챙김센터
# 충남대학교 명상,#김원식 의학박사.명상지도이경진 체육학 박사
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