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골프에서 심상(imagery)의 위력은 대단한 효과가 있어 최근들어 많은 골퍼들이 이용되고 있으나 지도자나 선수자신이 심상에 대한 믿음이 부족하다. 월남전당시 포로로 생활을 한 넷스멧 소령이 있었다. 포로생활을 하면서 수용소에서 부모, 형제, 가족,친구등을 생각 했지만 지루한 나날을 보내게 되었다. 싱글골퍼였던 그는 수용소에서 고향의 집앞에 있는 골프코스를 심상하게 되었다. 티샷, 2nd 샷, 숏게임, 퍼팅등 다양한 동작을 심상하고 퍼팅 동작도 실제 해보기도 하였다. 6년 3개월 동안 무려 4000라운드를 하였다고 한다. 포로석방후 고향에 돌아와 프로암대회 초청받아 라운드를 해본결과 74타를 쳤다는 전설적인 사실이 있었다(마음을 열어주는 101가지 이야기,류시화,1995)
필자가 강의한 모대학(경남진주)의 골프지도자 과정 수료기념 여행을 경기도 안에 있는 파인크리크CC와 천안 상록CC에서 76타와 78타를 기록한 사실을 보았다. 평소 싱글을 가끔 경험했다는 그 골퍼는 처음 라운드한 골프장에서 싱글을 기록 한 것은 20여일 전부터 코스레이아웃을 보면서 매일 코스심상을 했다는 것이었다. 그 골퍼는 58세의 나이에도 불구하고 수료생 중 2일 합계 참피온을 차지했다. 이 사실은 심상의 위력이었다.
농구선수들 대상으로 실험을 해 보았다. a 그룹은 실제로 자유투를 던지는 연습을 매일 15분 시켜보고,b 그룹은 라커에 앉아 자유투를 던지는 것을 머리속으로 상상하는 연습을 매일 15분씩 했었다. a 그룹과b그룹의 자유투 향상도를 수치화 했을 때 차이는 미미 했다는 결과였다
스포츠 뿐만 아니라 일상생활에서도 적용되고 있다. 조종사들은 과학의 종합체라는 비행기를 다루는 조종기술 향상에 활용하고 있다. 다음날 계획된 비행훈련을 위하여 하루 전일 학술적 지식을 습득하고 비행계획을 수립하고 퇴근을 한다. 저녁을 먹고 잠자리에 들기전에 다음날 있을 비행계획을 머릿속을 차분하게 전체적으로 심상훈련을 한다.만약 공대지(空對地) 사격훈련이 있다면 사격고도에 따른 타겟이 보이는 사진을 천장 위에 붙이고 누워 보면서 항공기 조작연습을 심상을 한다.45° angle에서 고도6500피트 속도 500 KTS 제원을 맞추고 반지름 250피트 타겟에(손바닥 만한 접시 정도의 크기로 보임) 폭탄투하 하는 연습을 하고 잠자리에 든다. 조종사라면 이러한 머리비행(image flight) 매일한다. 이뿐인가 항공기가 공중에서 비상상황을 가상으로 정해놓고 처치절차를 외우면서 조작연습하는 심상도 비행전 실시후에 임하는등 조종사들은 머리비행을 일상생활화 하고 있다.
유능한 CEO는 경영시뮬레이션을 아침마다 한다고 한다. 브리퍼나 연설자는 사전 심상으로 자신감을 갖고 순조로운 진행을 했을 때 청중을 사로잡을 수 있고, 외과의사는 아침에 수술과정을 심상하였을 때 이미 해본 수술처럼 능숙하게 처리 했다는 사실도 심상의 위력이라고 말할 수 있다.
골프에서 심리기술 중 심상훈련의 목적은 스윙동작, 퍼팅 트러블 샷,숏게임 동작등 새로운 동작을 습관화하거나 교정할 때와 이론적인 절차와 동작을 청사진으로 만들어 심상을 할때 실제 동작에서 기술습득이 용이하다.골프장환경요소에 따라 대처할 수 있는 골프수행동작이나 코스메너지먼트를 사전에 심상 하였을 때 전략적으로 골프수행을 할 수 있다. 그리고 자신감 있는 골프수행을 자연스럽게 수행할 수 있다.
골퍼라면 라운드 중에 주의목록(focus plan) 을 갖고 있을 것이다. 이러한 목록을 반복하여 심상을 하였을 때 실천가능하고 불안했던 생각을 긍적적으로 대처하는 자신의 모습을 상상하므로 감정조절이 가능하다.
심상은 대표적인 심리기술이다.움직임 없이 경험할 수 있기 때문에 바뿐 현대인에게 효용 가치가 크다 . 바뿐일로 연습장도 못 가고 주말라운드만 하는 골퍼에게 휴식시간이나 잠자리 들기전에 짬을 내어 수행할 때 효용가치를 증대 시킬수 있고 부상자가 신체훈련이 부족할 때 대체할 수 있으며 성공적인 경험을 회상하며 자신의 믿음과 자아상을 구축할 수 있고 부정적 정서를 단축시키며 골프수행능력저하를 차단시킬 수 있다.
다음에는 집중력을 위한 좌.우뇌 균형 활용기법에 서술 해 보겠다
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