정향반응 이해하고 감정관리와 프리 샷 루틴을 충실하게 수행하라

인류가 진화하면서 이 두려움의 기체를 버리지 못했던 이유는꽤 명백해보인다.바로 인류의 생존에 중요한 역할을 담당했기 때문일 것이다.야생의 동물들과 자연에 대한 두려움이 있었기 때문에  감각의 촉을 세우고 소리와 움직임에 민감하게 반응할 수 있었습니다.이것을 정향반응(Orienting response)이라고 한다

다시말하면 예상치 못한 새로운 시청각 자극이 본능적으로 촉각을 곤두세우는  행위를 말한다.

  * 생리적으로 노르 에피네프린이 분비되어 동공이 확대되고 뇌로 가는 혈관이 팽창되어 심박

     동이 일시적으로 저하되어 시간이 지날수록 피로가 쌓이고 지치게 된다.

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하지만. 생존상의 이점때문에 남겨진 이 두려움이라는 녀석은 분위기를 파악하는 능력은 비교적 떨어지는 편이다.

불쑥불쑥 우리의 일상속에 나타나 어떤 일을 시도하지 못하게 방해하기도 하며.때로는 적절한 이유와 그러듯한 변명을 만들어내면서 우리가 이제까지 해왔던 습관들을 그대로 유지하는 편이 좋을 거라고 유혹한다.괜히 바꿔봤자 그다지 성과도 없을 것이고오히려 귀찮고 힘들어질 것이라고 겁을 줄때도 있다.그래서 우리는 많은 경우 시작조차 제대로 하지 못하고 끝내버린 일들이 많은 것이다. 

일상에서는 TV,컴퓨터 게임 등은 화면이빠르게 바뀌고 효과음이 자극적이다. 그래서 집중을 어렵게 하고 중독 상태로 위험의 경지까지 이르게 돤다.자극에 중독되어 어디로 가는지도 모르고 끌려가는 것이지요.<동의 보감>에 의하면 "마음이 혼란하면 병이 생기고 마음이 안정되면 병을 치유하게 된다"고 했다.결국은 자기조절 능력을 회복하여 마음의 내적 균형과안정을 유지하는 것이무엇보다도 중요하다고 할수 있다

골프 라운드시에도 정향반응이 종종 발생한다. 샷을 위해 프리 샷 루틴을 하는데 순간적으로 자극을 일으키는 현상이 허다하다. 내적 불안,두려움,과도한 각성과 외적으로는 같은 팀, 케러리,골프장 직원,또는 자연적 현상들이 샷을 방해하는 상황이 있을 수 있다.이런 경우에는 자세를 풀고 프리 샷 루틴을 처음부터 다시 진행한다. 그냥 지나치고 샷을 할 경우는 미스 샷을 유발하게 된다.라운드에서 집중은 바로 " 프리 샷 루틴"을 충실하게 진행하는 것이다.

일상이나 골프에서나 이완 반응을 시작으로 집중,몰입,수행 중에 나타나는 정향반응을 잠재우기 위한 여러 방법들이 있다.이완,호흡법,집중하는 분위기와 몰입,그리고 감정을 관리할 수 있는 노하우를 생리적,뇌 과학적   설명하고 있다.

한편 인간의 진화를 이해할 수 있다면 멘탈을 하는데 있어 쉽게 습득할 수 가 있다. 현재의 사회 환경은 남녀노소를 통털어 '투쟁도피 이론'에  입각한 환경속에서 생리적 예방과 극복이 필수 이므로 생각의 정원에서 마음을 달래고 행복한 삶을 영위하길 바라는 마음이므로 본 도서를 추천한다      

          2016,11.27   이 경 진