불안,두려움은 생각만 바꾸면 새로운 것을 또 하나 배우는 기회가 됩니다

 

미얀마  우조티카 스님은 말씀하셨습니다.

“모른다는 것을 두려워하지 말라. 거기에 발전이 있다.자신이 예전에 알지 못했던 것을 아는 것은 행복이며 인생도 앞으로 어떻게 펼쳐질지 모르기 때문에 흥미로운 것이다."

어떤 결과가 나올지 알 수 없는 불확실함은

불안이나 두려움을 가져오는 게 아니라

생각만 바꾸면 새로운 것을  또 하나 배우는 기회가 됩니다.

이미 알고 있는 방법으로 살아가는 것이 안전할 지 모르나 그런 삶은 변화와 발전이 없지요.

인생은 자신을 믿고 꾸준히 가는 것입니다.

저렇게  많은 물살을 언제 다 헤엄쳐 갈까를 걱정하는 것은 소용없어요.

한 발짝이라도 멈추지 않고 나아가면 두려움은 사라집니다.

심리적으로 압박감이 반복되면 시야가 좁아지고 여유가 사라져서 잘 보이지도 들리지도 않습니다.

이럴 땐 편안한 자세로 몸을 맡겨 놓고

깊이 숨을 들이마셨다가 복식호흡을 하세요. 여섯 번 정도! 마음과 몸이 이완됩니다.

두려운 생각,불안한 생각,알 수 없는 공포감이 밀려올 때  그것은 단지 생각일 뿐이라는 것을 알아차려보세요.그런 생각은 지금 방금 태어난 신선한 의식이 아니라  낡디 낡은 천 조각과 같은 것입니다.

(비울수록 가득하네,정목)

#명상 뇌 과학,#충남대 평생교육원,#김원식교수,#이경진 멘탈코치.#MBRS