하루에 한번 감사 명상(일기)하기

 

하루에  한번 감사 명상(일기)

내 안에 행복을 초대하고  싶은 분은 감사의 명상을 해보세요. 잠시 시간을 내어 집중하는 시간을 가지면 됩니다. 그저 조용히 눈을 감고 편안한 자세로 앉아보세요. 머리 속을 가득 메우던 생각을 잠시 내려놓고 호흡에 의식을 집중해봅니다.   들이쉬고 내쉬고,숨이 들어오고 나가는 느낌에만 집중하며 숨쉬고 있는 자신을 편안한 마음으로 내려다 보세요 그리고 오늘 하루 있었던 일들을 돌아봅니다. 누군가에 도움을 받았던 일이 있다면 그것을 떠올려봅니다. 나를 위해 따뜻한 밥을 지어준 아내를 생각해도 좋고,출근길에 나를 안전하게 실어준 버스 기사님을 떠올려도 좋습니다. 특별히 떠오르는 사람이 없다면 지금 살아 숨 쉬고 있는 자신의 몸을 떠올립니다. 그리고 마음 속으로 속삭입니다. “그 분의 도움이 있어 지금 내가 여기 있구나.참 다행한 일이다.” 진심을 다해 고마운 가슴 깊숙이 느껴봅니다.   그리고 세상에서 가장 행복한 미소를 입가에 머금어보세요. 내가 지을 수 있는 가장 아름답고 평화로운 미소를 만들어보세요. 그리고 소리 내어 자신을 향해 속삭입니다. “나는 행복하다.나는 행복을 느끼고 있다.나는 이미 행복을 얻었다.” # 감사명상 #감사일기#충남대학교 평생교육원#골프멘탈#김원식교수#이경진멘탈코칭#MBRS