예당(叡堂) 마음챙김센터/한국골프레저연구원/DS평생교육원

넘치는 감정 때문에 삶이 복잡한 당신을 위한 책!

『감정 정리의 힘』은 치열하게 일하면서도 건강한 정신을 유지하며 일을 통해 행복을 추구하고자 하는 사람들을 위한 책이다. 저자는 우리 삶이 괴로운 이유를 외부적 요인이 아닌 마음 깊은 곳에 처음부터 자리 잡고 있던 감정 때문이라고 말한다. 일상에서 생기는 작은 부정적 감정들이 겹겹이 쌓여 우리의 마음을 짓누르고 있는 것이다. 책은 이에 대한 해결책으로 감정을 비우고, 단련하고, 성찰하는 ‘감정회복습관’을 소개한다. 사소하고 불필요한 감정에 휘둘리는 사람들을 위해 쉽게 실천하고 빠르게 효과를 볼 수 있는 감정회복습관 트레이닝법도 담았다.

골프선수들은 일년 내낸 일상에서 훈련과 대회의 연속이다.1부에서 뛰는 선수들의 일정을 보면 매주 목요일부터 일요일까지 대회를 하면서 받는 스트레스느 이루 말할 수 없다.물론 2부나 3부 선수들도 1부로 가기 위한 훈련과 대회는 치열하게 치루며 감정적 압박을 받고 있다. 이를 뒤받침하는 부모들은 오히려 선수 보다도 더 스트레스를 받는다.

이에 대한 감정회복과 관리는 한마디로 생활 루틴에서 감정회복과 관리를 하라고 조언한다.아침에 일어난 복식호흡과 이완을 시작으로 훈련중이나 대회를 하면서 감성관리를 루틴속에서 실천해야 골프실력을 최상으로 발휘할 수 있다.특히 골프운동을 라운드 시간이 길고 샷과 샷 사이에 시간이 있으므로 고민할 시간을 어떻게 이완하고 감정관리가 매우 중요하다.

귀가하여 저녁을 먹은 후 잠을 청하는 선수가 대부분일 것이다. 그러나 잠자기 1시간을 활용하여 감정을 완전히 회복한후 잠자리에 드는 것이 매우 중요하다.Writing teraphy,심상,음악듣기,명상등으로 REM과 잠 의 세계로 가는것이 골프선수 뿐만 아니라 누구에게도 실천하는 것이 바람직하다.그날의 압박 받았던 감정을 모두 풀고 잠자리를 갖는 것이다. 대가는 잠자기 전 5분을 활용한다는 말은 바로 잠재의식을 확장하기 때문이다.

골프선수! 감정회복 습관을 루틴화하라.성공의 지름길이다.

골프멘탈 코치