시계 유전자.pptx
『시계유전자』는 현대 의학이 도달한 최첨단 연구 결과를 매일 반복되는 일상 속에서 곧바로 활용할 수 있도록 알기 쉽게 정리한 책이다. 인간의 행동, 호르몬 분비, 잠, 신진대사 등 아주 중요한 기능을 통제하는 시계유전자를 잘 활용하면 집중력이 높아지고, 정신력이 강해지고, 살이 잘 찌지 않는 체질로 바뀌고, 숙면을 취할 수 있다. 저자는 이 책을 통해 체내시계를 컨트롤하는 시계유전자를 활용해 신체의 잠재능력을 120% 끌어내는 방법을 배울 수 있도록 이끌어준다.
본 도서에서는 시계유전자는 체내의 생체리듬을 조절하는데 3가지로 구분할 수 있다.첫번째는 수면,각성 리듬(생체 리듬) 두번째는 멜라토닌 리듬(수면 리듬),세번째는 심부체온 리듬(몸속의 온도)으로 구분한다.이러한 리듬을 일상에서 攝正(섭정)하므로서 질병을 예방,생체리듬 조절,생체의 효율성, 補正등의 역할을 수행하고 있다.
상기의 역할은 자율 신경계에 의한 수행되는데,효율적 수행을 위한 아침에 일어나는 시간,낮 시간에 햇빛을 쬠으로서 세로토닌이 생성되어 수면에 어떤 역할을 하는지,낮 시간에 우위를 갖는 교감신경과 밤의 시간에 우위를 갖는 부교감신경의 활성화를 위한 실천 방법을 구체적으로 기술 하였다.
본인으로서는 본 도서를 초의식으로 탐독하므로서 멘탈 지도에 대한 지식 정보를 명확하게 체계화할 수 있었으며,나의 6고(걷고,읽고,듣고,생각하고,쓰고,쉬고) 생활 패턴에 많은 영향을 받게 되었다.한편 스포츠 지도자, 직장인과 주부 그리고 CEO에게도 필독을 권하고 싶다.
하버드 의대의 연구진이 밝혀낸 호로몬의 밸런스의 비밀을 습득하여 건강하고 행복하게 살아가기 위한 인생의 열쇠라는서평에 전적으로 동의가 된다. 2017,12,21일 이 경진
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