라운드에서 집중을 위한 마인드 콘트롤

라운드 집중을 위한 마인드컨트롤     골프 "라운드중에 집중하라". 그런 데 어떻게 집중하라는 것인가?    선수는 의문을 갖게 될 것이다. 다음 내용은 골프에서 집중력을 발휘하기 위한 행동 루틴이다.   프리샷 루틴에 의한 절차 몰입이 바로 집중이다 . 자신만의 루틴을 만들어 라운드 중에 몰입하면 최상의 스윙을 발휘할 수 있다         ■ 우선 일반적인 집중의 의미를  살펴본다    0. 첫번째 집중은 시각적인 의미다.내가 보고 있고 봐야 할 것과 관련이 있다. 현재,지금,여기라는 개념이 포함된다        (Here & now)    0. 두번째 집중은 뇌 속에 있는 이미지,다시 말해 마음의 눈을 의미하는 경우로 정신 수양이나 명상으로 뇌파를 안정 범         위(8~12 HZ)로 만드는 심리기술이 필요하다       0. 세번째 집중는 아름다운 이미지나 예술품을 응시하는 것,즉  의도를 갖고 집중하는 행위다.다시 부언 한다면 특정한        에 집중하면 더 많은 것이 보이고 통찰력이 생긴다 ​   ■ 프리 샷 루틴에 포함되어야 할 마인드 콘트롤/프리샷 홀인원의 법칙    0.골프 라운드에서  외적인 것에 집중,즉 타깃을 명확하게 정한 후 좋았던 기억을 한다    0.그 다음에 심상으로 타깃에 안착되는 쾌적을 그린다.홀 안으로 들어가기 위한  착륙 지점을 찾는다.    0.볼이 안착되고 홀인원 되는 모습 심상하고 리허설 스윙을 한다    0.바로 그 지점에 정확하게 공을 날려 보내기를 원하고,자신감을 갖고 무의식적으로 스윙한다.      * 작은 목표물에 집중하는 것이 놀라운 변화를 가져오며 직접 경험하고 나면 그 선수는 경기력이 크게 향상된다 ​ ​■  샷과 샷 사이 마인드 콘트롤  ​     0.복식호흡과 함께 이완       0, 이완의 계곡에서 대물, 명상,공상(꽃 구경,먼 산보기,타깃을 보면서 걷기,음악)​       0.다음 샷을 위해 볼 앞에 도착까지