하버드 마음강좌

 

 

질서 있는 삶에 대한 이론적인 통찰과 현실적인 조언을 동시에!

『하버드 마음 강좌』는 어느 하나에도 온전히 집중하기 힘든 산만함의 시대에 삶의 질서와 여유를 되찾아주는 하버드 정신과 교수의 조언과 하버드대 코칭연구소 소장의 마음 관리법을 소개한 책이다. 지금 우리가 지나치게 산만한 것은 틈만 나면 울리는 문자, SNS, 상사의 독촉, 인터넷 기사 때문일까? 저자는 단연코 아니라고 강조한다. 외부의 환경이 우리를 산만하게 만드는 것이 아니라 스스로 세상 돌아가는 소리에 마음이 흐트러지기 때문이라고 이야기한다. 산만함에서 벗어나 지혜로운 여유를 누리기 위해서 구체적으로 어떻게 해야 하는 것일까.

책은 하버드 의과대학 정신과 교수이자 정신과 의사인 폴 해머니스가 다양한 사례를 통해 문제를 진단하고 어떻게 해야 하는지 설명하며 변화의 계기가 될 수 있는 씨앗을 뿌린다. 그런 뒤, 코칭 전문가인 마거릿 무어가 그 변화를 실행하는 과정을 안내하며 구체적이고 실행 가능한 조언을 들려준다. 저자들은 격양된 감정을 다스리기, 주의력을 유지하기, 멈추어야 할 때 제동을 걸기, 작업 기억 능력을 향상시키기, 유연하게 방향 전환하기, 통합적으로 실행하기 등 6단계 마음 관리법을 제시하고 있다.

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​사실 감정을 다스리고, 집중력을 유지하며, 유연하게 주의를 다른 데로 옮기는 능력. 그것이야말로 질서가 잡혀 있고 체계적인 마음의 특성이자, 변화의 파도 속에서도 물속으로 가라앉지 않고 떠 있을 수 있는 마음이다.

이런 질서 있는 마음은 누구나 가질 수 있다. 자신의 목표가 직장에서 성공하기 위해 더 잘 집중하기 위한 것이든, 가족들과 행복한 시간을 가지기 위한 것이든 당신의 마음속에 그 능력이 있다. 단지 활용하지 않을 뿐이다. 컴퓨터에 내장되어 있지만 사용법을 몰라 아직 사용하지 않는 소프트웨어처럼 말이다.

그럼 구체적으로 어떻게 해야 할까? 산만할 수밖에 없는 시대, 더 질서 있는 삶을 사는데 도움이 될 처방서인 셈이다.

해머니스 박사는 병원에서 산만하고 체계적이지 못한 마음을 지닌 사람들이 어떤 어려움을 겪는지를 직접 목격했다. 다양한 사례들에 뇌과학 연구 성과들을 접목시켜 체계적인 마음이 무엇을 가능하게 하는지 규명한 그는 질서 있는 삶을 위한 여섯 가지 법칙을 과학적으로 제시한다. 이후 메그 코치라 불리는 마거릿 무어 소장이 <포춘> 선정 500대 기업 임원들을 포함해 수천 명의 사람들에게 심리 코칭한 경험을 살려 각 법칙을 일상생활에 적용할 수 있도록 구체적인 코칭 전략을 소개한다.

저자들이 조언하는 6단계 <마음 관리법>은 다음과 같다.

1. 격앙된 감정을 다스려라
2. 주의력을 유지하라
3. 멈추어야 할 때 제동을 걸어라
4. 작업 기억 능력을 향상시켜라
5. 유연하게 방향을 전환하라
6. 통합적으로 실행하라

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본 도서를 초의식으로 탐독한 후 느낀 것은 우선 공통적으로 마음 정리(Organize your mind)하고 삶을준비(Oranize your life)를 위한 信念(신년)과 태도,일상에서 목표의식,긍정적인 마음,그리고 유연한 시고가  갖출 때 산만을 격별하고 자신의 잠재력을 인출할 수 있다.

마음이 정리돤 사람은 격앙된 감정을 잠재울 수 있고,행동도 제어할 수 있으며,작업 기억 능력의 신장과 표상적 사고(Representation thinking)에 의한 합리적 사고와 행동을 도출할 수 있다.한편 긍정적이고 유연한 사고,표상적 사고는 과잉 정보와 지식을 휠터링하고 통합할 수 있는 잠재의식을 갖게 마련이다.

종합적으로 정리하면 정신적 건강,신체적 건강,사회적 건강,그리고 영적인 건강이 모두 갖출 때 산만함과 격별은 물론 즐겁과 행복한 삶을 영위할 수 있다고 확신한다.

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