예당(叡堂) 마음챙김센터/한국골프레저연구원/DS평생교육원

골프라운드를 하면서 연습장에서 연습할때와 달리 결과가 기대에 부응하지 못해 실망을 해본  경험은 골퍼라면 누구나 가졌으리라 생각된다. 이것은 연습장과 라운드에서 골프장의 환경이 다르고 여러 환경요소에 심리적 간섭이 작용하기 때문이다. 아마추어나 투어프로는 이러한 심리적 간섭을 이겨내고 골프장 환경요소에 적응하여 최상의 샷을 위하여 심상기술의  훈련을 할 필요가 있다.

심상(imagery)이란 "모든 감각을 동원하여 마음속으로 어떤 경험을 떠 올리거나 새로 만드는 것이다" 직접적인 운동없이 마음속으로 경험을 재생하거나 과거의 축적된 경험을 새로운 경험으로 창조하는 기술이다."(정청희,서울대)  즉 골프수행에 있어 축적된 동작이나 환경요소를 고려한 샷을 머리속으로 그리는 것이 심상이다. 심상훈련(imagery training) 이란 심상을 통제하면서 체계적으로 이용하는 방법을 배우고 연습하는 과정이다.

 골퍼가 골프수행하지 않고 눈을 감고 누워서도 골프의 수윙을 경험하고 그 느낌을수용할수 있다. 이러한 심상은 다양한 감각(시각, 청각, 촉각)기관이 동원되면 선명한 이미지를 만드는데 많은 도움이 된다. 이러한 심상과정이 뇌파활동의 연구에 의 해 오래전에 Jacohson(심리신경근이론.1933)이 증명하였다.

 잭니클리우스는 골프를 영화감상에 비유하였다. 그는 샷을 하기전 연출한 총천연색의 영화를 머리속으로 그리면서 타켓에 볼을 착지시킬 것인지 보고 , 다음에 볼을 어떻게 보낼것인지, 샷의 거리와 탄도(Flight line), 모양을 심상한 다음, 거기에 걸맞게 스윙하는 자신을 그려 본 뒤 마침내 샷을 한다고 한다.

스포츠 심리학자들은 잭니클라우스의 이런 시각적 심상의 사용법을 `시각적 운동신경의 행동 리허설`(Visumotor behavioral rehearsal) 이란 용어로 표현된다

많은 스포츠 심리학자는 스포츠 분야에 심상적용을 시도하였다.마이애미 대학교의 스포츠 심리학자 로번s, 벌거와 수잔M, 월터는 심상은 '정신이 계획한 대로 반응하도록 프로그램하는 기술' 이라고 정의한 바 있고, 심상은 골프뿐만 아니라 농구, 체조, 축구, 배구, 테니스,복싱(일명 shodow boxing),역도등 모든 스포츠에서 적용되며,역도의 장미란 선수를 명상과 함께 심상훈련을 하고 있고, 1976년 구소련 선수들은 몬트리올 올림픽을 대비하여 환경에 적응을 쉽게 하기 위해 서독의 도시,  운동장의 사진 보면서 심상을 활용해 기록을 단축한 바 있고, 올림픽선수 90 % 이상이 다양한 심상활용법을  통해 성적을 향상 시킨바 있다. 그뿐인가 노먼 빈센트 필 박사는 "긍정적인 연상(positive imaging)을 하라 image라는 용어는 믿음과 기도로 뒷받침 될 때 더욱 강해지므로 잠자리에 들기전에 자신이 되고자 하는 모습을  시각화하라"고 주장한바 있고,일본의 사토로메오는 아침에 3분 동안 자신의 성공 장면을 상상하라. 그러면 당신의 뇌 속에 성공의 회로가 만들어진다고 일상생활의 교훈을 주고 있다. 따라서 골프실력을 향상시키고 라운드를 할때 심리적 간섭을 배제하는데 심상이 어떻게 작용하는지 학문적 논쟁이 필요 없고 , 단지 믿음을 갖고 심상훈련을 할 뿐이다.

 골퍼가 자신의 골프스윙 기술과 환경적 요소를 직접적으로 연습을 한 후 간접적으로 심상훈련을 했을때 실전에서 자신감을 갖고 경기운영을 할것이고, 바쁜 생활을 하고 있는 아마추어 골퍼는 매일 연습할수 없는 환경에 처해 있을때 짧은 시간을 할애하여 심상훈련으로 대체한다면 기복없는 골프 경기를 수행할수 있다.

 겨울철 라운드할 기회가 많지 않다.반복  연습을 을 통하여 수정된 신경회로를 공고화를 만들고 잠들기 전이나 조용한 시간을 선택하여 수정된 심상훈련을 한다면 일관된 동작과 심적으로 자신감을 갖을 수 있다. 본인은 전투 조종사로서 비행하는 전날에 반드시 잠들기 전에 다음날 비행과목을 심상하고 비행에 임 하였다. 골프를 83년부터 일찍시작하여 87년 싱글을 기록하여 주말골프로서 계속 핸드캡을 유지하는 것은 점심 식사후에 잠시 심상훈련에서 드리이브부터 퍼팅까지 7가지 동작과 라운드 전략을지금까지 하고 있다.바로 심상훈련 덕분이라고 확신한다.

인도태생 하버드대학의예과 교수 디펙초프라는 정신과 육체의 상관를 다루는 심상관의학의 선구자다. 그는 골프와 정신을 결합시키는 데 큰 기여를 하였다.엘리트 선수의 꿈을 갖고 있는 선수에게 훈련과 심상훈련을 병행 한다면 한층더 성숙한 프로 될 것이다.우리 아마추어에게도 생활패턴에서 심상하는 습관은 핸디캡을 유지하는 지름길이다.

  심상의 효과를 믿고 아름답고 자신에 맞는 스윙동작과 루틴하는장면을 심상한다면 라운드 중에 잠재의식이 살아나 성공적인 골프수행을 하게되고 성숙한 골퍼로 업그레드 할것을 확신한다

  나를 흔드는 건 외부의 위기가 아니라,아무것도 결정하지 못하는 내 마음이다

 'Here & Now ' 지금 당장 이 자리에서 당신의 몸과 마음을 세로토닌하라!

  내 마음이 왜 마음대로 따라 주지 않는가?'해야한다'는 전두전야와 '싫다'는 편도체 사이에 갈등이 일어나기 때문이다. 아무리 전두엽에서 하자고 해도 편도체가 반발하면 이길 수 없다.이성적 판단이 본능을 이길 수는 없기 때문에 대부분 마음대로 되지 않습니다

  이때 뇌속의 신경전달물질인 세로토닌이 전도전야의 조절능력을 키우는데 결정적인 역할을 합니다.

조절 호르몬, 행복 호르몬, 공부 호르몬이라 불리는 세로토닌은 충동을 조절하고 스트레스를 약화시키며 두뇌활동을 돕습니다.내적인 미,즉 '이너뷰티(inner beauty)'라는 의학적 효과를 만들어 냅니다.오케스트라 지휘자 역할과 같다고 볼 수 있습니다.

  21세기형 인간상은 세로토닌형 인간이라는 결론을 갖고 있습니다.조력의 열쇠인 세로토닌을 늘리는방법을 알려주고 있고,창조적 문제 해결력을 높히고,낙관회로를 강화시키며,스트레스에 대처하는 방법을 알려 줍입니다.

 

 이시형 박사는 세로토닌 인간의 특징 8가지를 이야기합니다.

1.합리적으로 조절한다.2.무섭게 집중한다.3.목표가 분명하다.4.쓰라린 경험에서 교훈을 얻는다.

5.우뇌형이다.6.사람 냄새가 난다.7. 베풀어 행복하다.8.자연 친화성지능이 높다.

 

잠재능력 200% 올려주는 전두엽 만들기 10계명도 소개합니다.

1.눈물이 나도록 감동하라 2.일단 시작해 본다 3.아침 1시간이 운명을 가른다 4.책과 함께 한다

5.당사자 의식을 가져라 6.함께 어울리되 혼자서도 행복하라 7.물고기 한마리에도 고래를 잡은듯 8.그래도 웃자

9.감사가 가장 강력한 치유제다 10.머리가 아닌 가슴으로 느껴라

 

     "자연과 함께 하는 삶 속에 답 있다”세로토닌에 대한 사회의 인식이 확산되면서, 사람들은 세로토닌의 분비를 활발하게 하는 생활을 궁금해 한다. 세로토닌의 대가 이시형 박사는 세로토닌 분비 실천방법으로 다섯가지를 제안했다.

가장 쉽게 찾을 수 있는 답은 명상이다. 짧은 시간의 명상도 무관하다. 삶을 한 박자 늦추고 명상을 즐기는 것만큼 빠르고 확실하게 세로토닌 분비를 촉진하는 것도 없다. .

첫째, 많이 씹어야 한다. 현대인들의 식사 형태를 보면 음식물을 많이 씹지 않는다. 조리과정이 단순한 패스트푸드라고 식사도 빨리해야 한다는 법은 없지 않는가? 반문한다. 하다못해 껌이라도 자주 씹어야 한다.

둘째, 걸어야 한다. 인간은 원래 걸어 다니면서 채집하고 수렵하는 행위를 통해 진화해 왔다. 건강한 생활방식에서 세로토닌 분비가 촉진되는 법이다.

셋째, 심호흡을 많이 해야 한다. 평상시의 호흡은 얕고 짧아서 세로토닌을 분비하는데 부족한 반면 깊은 복식호흡은 세로토닌 분비에 제격이다.

넷째, 사랑이 답이다. 이시형 박사는 “현대인의 삶에는 질투, 미움, 시기가 넘친다”며 “이래서는 세로토닌이 분비될 리 없다”고 단언했다. 사랑을 하면 행복한 건 당연한 것.

다섯째, 군집욕구가 충족되어야 한다. 좋은 사람, 가까운 사람과 어우러지는 것 자체가 인간에게는 즐거움이다. 사람들이 어울려 살아야 일상의 즐거움을 느낄 수 있다.

 

   홈’과 레저시설에서 웰빙의 총아 세로토닌을 생성되어야 한다

  지금까지 살폈듯이 ‘세로토닌 홈’과 레저시설은  세로토닌 호르몬 분비를 촉진시키는 환경을 갖춘 생활과 여가공간이다.

 잘 먹고 잘 사는 게 화두인 웰빙(Well -Being)시대에 세로토닌 만큼 잘 맞아떨어지는 게 어디 있겠느냐는 것이 이시형 박사의 지론이다.  이는 친환경 아파트, 로하스 아파트, 에코 아파트와 별반 다를 것이 없다. 자연 속에서 푸르름, 흙냄새, 새소리, 시냇물을 오감을 통해 느끼면 마음이 절로 차분해진다.

  그렇다면 국민들의 레저환경은 어떤지 짚어볼 필요가  있지 않습니까? 

정치권은 생계성 및 단기적으로  표심을 잡을 수 있는 단기 복지정책으로 상호 경쟁하고 있고, 정부마저 지방의 회원제 골프장을 개별소비세 징수를 다시 환원하므로서 골퍼들의 부담을 가중시켜고 있고, 골프장이 체육시설임에도 지가 상승에 따른 종부세를 징수를 하는 악법등으로 웰빙에 역행하는 제도가 잔존되고 있음에 조속히 수정되어야 하고  ,레저시설의 소유자와 경영인은 골프장이 세로토닌 형성지라는 마인드 변화로 웰빙레저시설의 역할을  충분히 다할 때 참다운 복지정책이 이루어 진다고 볼 수 있다.

 

 

가정과 레저시설에서 레로토닌이 형성될수 있는 개인의 생활패턴의 변화로 21세기 세로토닌적 삶을 영위할 수 있겠지만,골프레저 대한 인식의 변화 ,중과세 제도,권위적인 골프장 CEO의 태도,불합리한 부킹문화,불친절한 서비스관리등이 개선되지 않고서는 세로토닌 형성에 절대 기여할수 없을 것이다.

 

  본인은 10년전 腦內革命( 하루야마 시게오 )을 정독을 한후 아래와 같은 생활패턴을 지켜 왔으며 ,촤근 '세로토닌 하라'(이시형)의 책을 읽은 것과 방송(생로병사)를 청취후 더욱 신뢰성을 가질 수 있었으므로, 여러분께 정보제공 차원에서 두서없이 전달하는 바입니다.

 

첫째 : 잠에서 깬후 냉수를 한컵 마신후 스트레칭,가벼운 운동, 반식욕을 하고 하루일과에 대하여 생각하고 스케줄을 점검하고 중요한 사항은 시뮬레이션을 한다

둘째 : 오전에 기획 및 중요사항은 처리한다

셋째 : 점심식사후에는 골프스윙에 7가지 샷과 퍼팅에 대하여 심상한다

냇째 : 퇴근후  피티니스센터에서 운동 / 유산소 운동, 근력운동

다섯째 : 잠자리 들기전 명상(잠재의식이 살아남)

여섯째 : 명상후 바로크 음악을 미세하게 듣는다. 또는 사무실 집무실에 클래식 음악을 틀어 놓는다

 

                                             교육개발원장  이      경     진  배상

<인   생   항  해>

   수많은 현인들이 무수한 가르침으로 사람답게 사는 비밀을 알려 주는데 , 그것이 바로 '인생사용설명서'가 아닐까 싶습니다.인생사용설명서가 있다면 당연히 '울고불고 화내고 분노하라'고 적혀있지 않을 것입니다.날마다 웃고 즐기며 행복하라' 적혀 있을 것입니다.

   가전제품을 사면 '사용설명서'가 들어 있습니다. 사람에게도 몸과 마음을 어떻게 사용해야 할지 알려주는 설명서가 존재하지만 대부분 사용법대로 살지 못한다. 사용법대로 사는데는 특별히 돈이 더 들지도 ,시간이 더 필요하지도 않습니다. 밤낮없이 애쓸 필요도 없습니다. 내 몸을 위해 기름지고 비싼 음식을 먹기보다는 , 소박하게 먹고 몸을 가볍게 하고 적절히 운동하여 웃고 즐기며 사는 것이 중요합니다.

   내 영혼을 위해서는 늘 좋은 생각을 하고 남을 기쁘게 하고 남을 기쁘게하며 세상에 보탬이 되고 행복에 겨워서 합니다. 인생사용법은 복잡하거나 지키지 어렵지 않습니다.

   단 한 번밖에 주어지지 않는 인생을 보다 풍요롭게 살기 위해서는 스스로 인생사용설명서를 갖춰야 합니다. 지금도 결코 늦지 않았습니다. 오늘 부터 우리에게 '인생사용설명서'가 있다면 거기에 무엇이라 있을 지를 생각하면서 살아가면 됩니다.

 그리고 '인생사용설명서'의  첫 머리에는 분명히 자신을 먼저 지극히 사랑하라는 말이 적혀 있다는 것을 잊지 마십시요.(김홍신의 인생사용설명서 마지막장에서)

  골프에서 '프리샷 루틴'이라는 습관된 절차를 자기 나름대로 만들어 지키라고 한다.생활패턴에서 루틴은  체력훈련,명상훈련,우뇌를 활성화 할 수 있는 감성 살리기 활동등과 라운드 하기전에 사전 준비, 코스에 대한 심상, 장비에 대한 점검 및 손질하기, 컨디션 조절하기등과 라운드중에  심호흡을 하고 정확한 타겟을 설정하고 샷하기전에 스윙에 대한 리허설 스윙과 심상을 하고 스윙은 무의식적으로 메카니즘을 생각하지 말고 스윙하는식의 루틴을 하며, 라운드후에 루틴은 경기결과를 분석하여 보완훈련을 지속적으로  피드팩을 하는 루틴, 이것이 위에서 말씀드린 '인생사용설명서'와 동일한 의미를 갖고 있다고 볼 수 있다.

  미 PGA 프로들의 일관된 프리샷루틴이 상금액에 비례한다는 통계가 있다. 2007년 한국오픈시에 베제이싱과 금년 일본상금 랭킹 1위인 김경태프로 파이날 라운드를 직접 관찰해 본 결과 프리샷 루틴이  일관성있게 타 선수들보다 월등히 루틴을 일정하게 하였으며,비제이 싱은 초대 받았던 악 조건에서도 우승을 하였다.

  가전제품에 문제가 있을때에는 사용설명서를 보고, 골프에서 집중이 안되고 분위기가 산만해지면 프리샷루틴을 한샷 한샷에 적용한다. 그런데 우리는 생활에 문제가 있을 때 '인생사용설명서'를 보고 재점검을 하는지 다시 생각해볼 필요가 있다.

  저물어 가는 2010년을 보내면서 나의 '인생사용설명서'가 있다면 현 환경에 맞게 리뉴얼 하시고, 없다면 아직도 늦지 않았으니  설정하여 단 한번뿐인 삶을 기름지게 살아봅시다

                      2010년 12월 27일

           KGSA 교육개발원장     이       경      진 올림

골프와 storytelling은 창조성의 원천이다.

<요약> 1. 이슈와  스토리텔링 연계하여 ,흥미있고 ,재미있는 추억 만들기

                 2. 뇌 과학을 이용하여 고객의 감성을 높히는 프로모션전략

 현대사회는 변화와 창조성이 필요한 시대이다. 성실한 CEO 보다는 창조성이 있는 CEO가 조직에 미치는 영향과 공헌이 크다는 사실을 누구나 인식하고 있다. 창조적 사고란?  관련없이 보이는 아이디어 속에서 새로운 가치를 발견 한다면 그것이 창조성이라 할 수 있다.

 창조의 원천은 과연 어디에서 출발하고 있는지 한번쯤 생각할  필요가 있다.아마도 우리는  책과 연구에 의해서만 생성된다고 인식하고 있을지도 모른다.

지나치게 조직적이고 삶을 매분 매초 따지고 계획하는 것은 창의성을 저해 한다고 한다."무질서 하게 사는 것의 장점은 지속적으로 흥미로운 것들을  발견하는 것이다"라고 작 앨런 밀른이 말한 바 있다.흥미 있게 놀줄 아는,추억을 많이 갖고 있는 사람이 바로 창조성이 있는 사람이다.'노는 만큼 성공한다'(김정운교수).'골프는 놀이문화다'라는 .말은 자주 들은 바가 있다. 즉 골프는 골퍼에게 창의성,다양성, 유익함을 준다는것이다.前 GE회장 잭 웰치는 어린시절 캐디의 경험과 평소  핸디3을 유지하면서  즐겼으며  인재를 등용 할 때에도 골프를 함께 하였다고 한다.

  현대사회는 매카니즘으로 볼때 골프운동은 DO, SEE,FEEL 스포츠로서 레저와 문화의 한 형태로서 대표성을 지니고 있다,골퍼나 Ceo들은 일반적인 휴식과 레저,비즈니스의 형태로 골프장을 찾는다. 감성과 열정을 필드에서 재충전 시켜 주는 창조의 원천역할을 하고 있는 것이 골프장에서의 재미있고 흥미로운 스토리텔링이다.

 그러나 우리 골프장의 환경과 현실은 어떠한가.? 아직도 수도권에서의  부킹전쟁, 지방골프장의 수요와 공급의 불일치 현상,불합리한 세제, 제도,사치성이라는 인식,골프금지령, 지방 골프장의 고객유치에 어려움이 있음에도 골퍼들은 해외골프여행으로 엄청난 외화를 낭비하고 있는등 국민전체 인구의 9.6%(내장객2600만명)가  골프를  하면서 즐기는 레저가 이런 수난을 받고 있다.

그렇다면 골프,레저를의 경영,마케팅,운영관리등은 어떤 방향으로 가야할 지 구체적으로 전환이 되어야 할것으로 판단된다.그동안 공급과잉으로 인 특별한 프로모션 전략이 필요없던 시대의  경영방식은 탈피되어야 만 경쟁에서 생존될수 있다.

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 미래의 골프장은 레저를 바탕으로 골퍼들이 즐기면서 흥미를 느끼고 추억을 만들어 담아 갈수 있는 기본적으로 新 경영철학을 갖고 있어야 할 것이고.운용전략 구상을 심도 있게 생각해야 할 다음 두가지 사항을 제시하고자 합니다.

첫째: 사회이슈와 스토리텔링을  진정성 있게 추진하세요.

 골프가 사회이슈와 함께  스토리텔링으로 기억에 남고,추억을 만들어 다시 찾고 싶은 레저시설로 변회되어야 합니다.창조성이 솔솔 생성되는 레저로 만들어주는 것도 사회적 책임이므로 작은 것부터 시작하는 것이 어떨까요?.

둘째:순수 뇌 과학을 이용한 경영과 마케팅으로  감성을  주는 레저시설로 변화되어야 경쟁력이 있습니다.

  스토리텔링을 만들고 사회적 책임까지 하면서 골퍼들의 뇌 과학을 이용하여 감성과 창조성을 솟구치게 하며  이에 걸맞는 상징조형 작품과 한 장의 작품을 담을 수 있는 문화적 의미까지 제고할 수 있다면 ,분명히 다시 오고 싶은  골프레저시설 되면서 창조의 원천이 될 수 있다고 확신할 수 있습니다.

  21세기 라이프 스타일과 레저의 페러다임과 함께할 수 있는 골프,레저시설이 되길 바라면서~~~~

              KGSA  교육 개 발 원 장 이 경 진