예당(叡堂) 마음챙김센터/한국골프레저연구원/DS평생교육원

골프 "라운드중에 집중하라".

그런 데 어떻게 집중하라는 것인가?

 선수는 의문을 갖게 될 것이다.

다음 내용은 골프에서 집중력을 발휘하기 위한 행동 루틴이다.

프리샷 루틴에 의한 절차 몰입이 바로 집중이다 .

자신만의 루틴을 만들어 라운드 중에 몰입하면 최상의 스윙을 발휘할 수 있다

■ 우선 일반적인 집중의 의미를  살펴본다

   0. 첫번째 집중은 시각적인 의미다.내가 보고 있고 봐야 할 것과 관련이 있다. 현재,지금,여기라는 개념이 포함된다

       (Here & now)

   0.골프 라운드에서  외적인 것에 집중,즉 타깃을 명확하게 정한 후 좋았던 기억을 한다

   0.그 다음에 심상으로 타깃에 안착되는 쾌적을 그린다.홀 안으로 들어가기 위한  착륙 지점을 찾는다.

   0.볼이 안착되고 홀인원 되는 모습 심상하고 리허설 스윙을 한다

   0.바로 그 지점에 정확하게 공을 날려 보내기를 원하고,자신감을 갖고 무의식적으로 스윙한다.

     * 작은 목표물에 집중하는 것이 놀라운 변화를 가져오며 직접 경험하고 나면 그 선수는 경기력이 크게 향상된다

​