예당(叡堂) 마음챙김센터/한국골프레저연구원/DS평생교육원

                                                            <수련2, 연민에 관한 명상>

연민의 마음을 계발하기 위해 중심을 잡고 고요히 자리에 앉습니다. 이 전통적 형식의 수련에서 당신은 내면의 의도를 반복적으로 일으키면서 시각화와 연민의 느낌을 일으키는 연습을 함께 해볼 것입니다.

시작 처음 자리에 앉아서는 부드럽게 호흡하면서 자신의 몸과 심장박동, 그리고 당신 안의 생명력을 느껴봅니다. 당신이 자신의 삶을 얼마나 소중히 여기는지, 당신의 슬픔에 직면하여 자신을 어떻게 보호하는지 느껴봅니다.

 이렇게 조금 시간이 지난 뒤 당신이 아주 사랑하는 누군가를 마음에 불러봅니다.

그들의 모습을 마음에 그리면서 그들을 향해 당신이 일으키는 자연스런 배려심을 느껴봅니다. 당신이 어떻게 그들을 가슴에 품어 안는지 관찰합니다. 그런 다음 그들이 느끼는 슬픔과 삶의 괴로움을 알아 차립니다.

당신의 가슴이 열려 그들의 안녕을 빌어주고, 편안함을 전합니다. 그들의 고통을 나누고, 연민의 마음으로 그들의 고통과 만납니다. 이것은 가슴의 자연스런 반응입니다. 내면으로 다음의 구절을 되뇌어 봅니다.

    “당신이 연민의 마음에 안기기를”

    “당신의 고통과 슬픔이 줄어들기를”

    ‘당신이 평화롭기를”

그 사람을 가슴에 안은 채로 계속 이 구절을 되뇝니다. 당신이 일으키는 가슴의 의도에 어울리도록 구절을 약간 바꾸어도 좋습니다.

몇 분 뒤 이제는 연민의 마음을 당신 자신에게로 향합니다. 당신이 지니고 있는 슬픔으로 연민을 향합니다. 같은 구절을 되뇌어봅니다.

   “내가 연민의 마음을 안기기를”

   “ 나의 고통과 슬픔이 줄어들기를”

  “ 내가 평화롭기를 “

불교의 관점에서 공격성과 야망은 오히려 두려움과 어리석음의 표현인 경우가 많다.용기 있는 가슴은 세상에 열리는 것을 두려워하지 않는다.연민이 있을 때 우리는 무장하지 않은 채 삶에 열리는 능력을 신뢰한다. 

시인 릴케는 "궁극적으로 우리가 기댈 것은 우리의 연약함이다." 이것은 우리의 가장 사랑스러운 성자가 보여준 시적 이상이 아니라 삶의 현실이다. 마하트마 간디는 감옥에 갇히는 용기, 구타를 당하는 용기를 지녔다. 그는 바참함과 절망에 굴복하지 않고 어려움을 견디는 용기를 가졌다. 그의 연약함이 곧 그의 강점이었다.

   - 마음이 아플 땐 불교 심리학(The Wise Heart) 중에서-

# 8주 '명상수련' 수강생을 모집,

   12월14일부터 신청기간, '21년1월 7일부터 7.5주간 (매주 목요일 19:00 ~ 21:00)

   충남대학교 평생교육원(lifelong.cnu.ac.kr)

  생활교육과정 확인하여 인터넷 접수 바랍니다.

 : 8주명상수련은 마음챙김 기반 스트레스 감소훈련인 MBSR의 기본이 되는 공식명상들을 수련,

  의도를 가지고 내가 현재 경험하고 있는 감정, 생각들을 판단하거나 분별하지 않고 있는 그대로

  주의를집중하여 관찰하는 능력을 습득하는데 있다. 아울러 이 기본 수련을 바탕으로 명상에 대한

  올바른 이해와명상의 저변 확대에 그 목표를 두고 있다.

<勇氣는 모든것을 말한다>

 "용기야 말로 인간에게 첫번째 덕목이다. 다른 덕목을 보장해주는 가치이기 때문이다."

- 좋는 삶이란 과연 무엇인가?(이리스토텔리스.니코마코스 윤리학) 즉 좋은 행위를 지속적으로 해 나가는 삶 

  이다.(골프에서 강점을 살리고 약점을 보완 해 나가는  과정,)

 - 행복하게 사는 法은 Arete를 가져야 가능하다. 탁워함이다→ 즉 골프선수는 선수답게,군인은 군인 답게, 농

   민은 농민답게

   *탁월함을 유지, 행복을 갖기 위해서는 行爲(행위),노력이 필요! 이것이 바로 용기이다.

-"용기는 인간에 있어 음뜸가는 덕목이다"

   *인간은 과감한  모험이다. 그렇지 않으면 의미가 없다 (헬렌켈러)

- 인생은 용기에 비례해서 성장하거나 도약하거나 혹은 몰락하게 된다.도약했으면 재능이 있다기 보다는 용기

  가 있어서이다.몰락 했다면 무능이 아니라 용기가 없어서이다.

- 죽고난뒤 神앞에서 심판은 받는 다면 성공을 묻는 것이 아니고 자신에게 주어진 재능과 지능을 얼마나 활용

  했는가?두려움, 불안을 갖고 용기 없이 안이하게 살았는가? 를 묻는다.

  * 지금 이 순간 불안,걱정,안이하게 생각할 여유가 있는가? 그따위 행위가 무슨 필요한가?

 - 성경에 의하면 달란트를 종에게 2,3,4을 나누어 주었다. 2배확장, 몰락, 금고에 보관 하였다. 주인은 누굴

   질책하였을까?  ☞ 안전하게 금고에 보관하였든 안정형의 종을 질책하였다.

★ 왜 이토록 유약한가 ? 용기를 갖고 자신을 뛰어 넘어라. 새로운 인생을 창조하는 것이다

    4백년 이상 연대기가 다른 두 남자, 처칠과 루터가 아니었다면 지금 세계의 모습은 완전히 딴판이었을 것이었을 것이다.개혁이 없었다면 ,원스턴 처어칠이 영국구민과 동맹자들을 고무하여 히틀러에게 저항하지 않았다면 오늘 날 유럽은 어떤 모습이었을까? 루터가 주도한 종교개혁이 없었다면 ,그리스도인의 자유에 대한 요구가 없었다면, 그ㅡ로 인해 촉발된 농민전재과 30년 전쟁이 없었다면 ,오늘 날의 유럽은 어떤 모습이었을까?

 비슷한 구석이 없는 거의 이 두역사적 인물은 적적한 시기에 현장에 있었고, 자신의 길에서 벗어나지 않았다. 시대가 아무리 자신들의 신념을 이해하지 못하고 거세게 반대해도 상관없었다. 우리 관찰자들은 그저 감탄의 눈기로 ,신념을 밀고 나간다는 것, 고집쟁이로 살아간다는 것에 배울 따름이다.