예당(叡堂) 마음챙김센터/한국골프레저연구원/DS평생교육원

불교는 어떤 종교보다 개인의 정신적인 수행과 마음의 다스림을 강조한다. 佛家의 가르침에는 공통적으로 마음속의 욕망과 헛된 욕심이 인간을 미망과 고해(苦海)에서 빠져 나오지 못하게 한다는 의식이 전제되어 있다.

이러한 불교사상이 집약적으로 표현된 교리가 바로 화엄경(華嚴經)에 나오는 "일체유심조"(一切唯心造)라는 구절이 아닌가 한다. "모든 것은 오로지 마음이 지어낸다" 는 말로 좋고 나쁨, 행복과 불행 등 모든 분별(分別)과 경계(鏡戒) 는 자신의 마음에서 나오는 것이지 사물 그 자체의 속성이 아님을 뜻한다.

"일체유심조"(一切唯心造)의 해석은 원효대사의 일화(逸話)와 관련 있다. 의상과 함께 당나라 유학길에 오른 원효가 어느 무덤 앞에서 잠이 들어 잠결에 목이 말라 물을 마셨다. 날이 밝아 깨어 보니 간밤에 달게 마신 그 물은 해골에 괸 썩은 물이었다. 이를 본 원효는 구역질을 했지만 그 후 대오각성(大悟覺醒) 해 유학길을 포기하고 돌아왔다는 이야기다.

원효의 깨달음이란 바로 깨끗함과 더러움이 따로 있는 것이 아니라 오로지 마음의 판단에 달려 있다는 것이다.
일례로 교회 건축 현장에서 일하고 있는 인부들의 표정은 세 부류 정도로 나눌 수 있다고 한 성직자는 밝히고 있다. 우거지상을 한 인부는 “몸은 고달프고 일당은 적어 죽지 못해 일하고 있다” 고 말하고, 무표정한 얼굴의 인부는 “비록 푼돈이지만 집안의 식구들을 건사할 수 있으니 좋을 것도 나쁠 것도 없다”는 태도 였으며, 마지막으로 환한 표정의 인부는 “일당을 받으며 내 손으로 하느님을 모시는 성전을 쌓고 있으니 만족스럽고 보람되다”고 말하였다.

이처럼 똑같은 조건에서 우리는 마음먹기에 따라 불행한 인부가 될 수도, 행복한 인부가 될 수도 있는 것이다.긍정적인 마음이 갖는 능동적이고 마술적인 힘에 대해서는 과학적 검증도 있었다. 치료를 받는 환자의 기대와 믿음에 의해 위약(僞藥)도 실질적인 치료 효과를 거둔다는 플라시보 효과(placebo effect)와, 반대로 적절한 처방이나 약도 환자의 불신(不信) 때문에효능을 발휘하지 못한다는 노시보 효과(nocebo effect)가 그 대표적인 예다.

심리학자 윌리엄 제임스는“생각이 바뀌면 행동이바뀌고 행동을 반복하다 보면 습관이 되고, 습관에 의해 성품이 결정되고, 성품이 바뀌면 운명이 바뀐다”고 말했다.

토리노 의대 베네데티 박사팀은 경기력 향상을 위해 진통제를 정기적으로 사용하는 육상 선수에게 경기 당일 진짜 진통제 대신 가짜 진통제를 복용시켰으나 진짜 진통제를 복용한 선수와 성적이 전혀 차이가 없다는 것을 2007년 '신경과학'학회지에 발표하였다.(심리학자의 인생 실험실,장현갑)

골프선수들에게도 마음을 강조하고 실제로 긍정적 자신감을 없으면 샷과 퍼팅에 성공이 보장되지 않는다.자신의 샷 분석에 의해 골프 위계목록을   설정되었다면 우선순위에 의해 순차적으로 의식적인 훈련을 임하게 된다.즉 훈련 과목에 대한 이론적 기슬 습득을 하고 실전 훈련을 반복하여 조작적 조건 반사화 한다.이때 샷,퍼팅을 하면서 심상이란는 이미지 트레이닝을 병행하여 실시한다.반복적 연습을 기간이 도달되면 평가를 한다. 실전과 같은 상황에서 성공율을 점검하는 것이다.성공율이 도달되면 인지 재구성하는 것이다. '나는 이 상황에서는 자신감을 갖고 샷과 퍼팅을 할 수 있다는 믿음을 자신에게 각인시키는 정신적 행위라고 볼 수 있다.이 확신과 믿음이 바로 '자신감'이고 일명 '체계적 둔감화 훈련'이라 한다.

佛家에서 마음의 세 가지 독 (三毒, 탐진치)이라고 일컫는 탐욕(貪), 노여움(瞋/화냄), 어리석음(우치/愚癡)을 조금 비워내고 그 자리에 자신의 믿음을 채우면 우리의 운명을 바꿀 수도 있다는 것이다.

인생도 골프도 이 체계적 둔감화 훈련기법으로 자신감을 형성하는 생활 루틴을 갖는다면 성장과 행복은 스스로 찾아 스며들 것이다.멘탈 스포츠 골프의 순기능이 바로 여기에 담겨 있다.그래서 골프는 인생을 아름답게 꾸며주는 생활스포츠라고 말할 수 있다.

사랑 스럽고 멋진 프로들아!

■ 1999년 '밥 호프 클래식'에서 59타로 세계 최저타를 달성하면서 우승한  세번째인 데이비드 듀발을 알고 있을 것이다. 그는 그 당시 타이거 우즈와 쌍벽을 이루고 세계1위를 몇개월 유지하며  대단한 경기력과 실력을 갖춘 프로 였다.

부시 대통령은 골프 좋아 하시며 2015년 프래지던트컵의 대회장을 하였다.그는  "골프는 인생과 같다".라는 말씀을 자주한다. 우리는 골프를 통해 듀발의 많은 것을 알 수 있다. 골프도 인생과 같이 항상 행복한 결말의 스토리만 있는 것은 아니다"지금 이 순간에도 듀발은 올바른 방향으로 향해가고 있다고 생각한다.투어를 해나가면서 수많은 스토리가 미래의 자산이고 그 체험이 디딤돌이 된다는 교훈이기도 한다.

<데이비드 듀발>

-1971년.11.9 生  ,백인의 父,프로 골퍼,프로리다 출신

- 타이거 우즈와 쌍벽을 이루며 대등한 경기력을 갖추고 한때 세계위를 몇 개월간 지켰으

   며 1999년 '밥 호프 클래식'에서 59타로 세계 최저타를  세번째 달성하였다.

- 듀발은 키가190cm이고 허리가 보통 사람들보다 4 인치가 길어 과 유연성(Hyperflexibl

   e)으로 2000년 봄 허리부상으로 스윙이 업 라이트로 변하였고 슬럼프를 장기간 겪고,관

   련 질병으로 다년간 고생하고 있다

- 그러나 지속인 치유와 훈련으로 신체적 경기력은 최근에 브리티시 오픈에서 39위라는

   성적으로 97%의 기술적 회복 이 되었다고 한나  멘탈적인 요소만 고치면 된다고 생각하

   고 있다

   "골프에서 가장 소중하게 보호하고 지켜야 할 재산은 자신감이다"

 - 부시 대통령의 말 "골프는 인생과 같다.우리는 골프를 통해 그 사람의 많은 것을 알 수

    있다. 골프도 인생과 같이 항상 행복한 결말의 스토리만 있는 것은 아니다"

   지금 이 순간에도 듀발은 올바른 방향으로 향해가고 있다고 지적한다

<기록의 힘, 스포츠에서도 성공률을 높힌다>

- 선택된 기억(Selective Memory)을 음미하는 습관은 자신감을 형성한다 -

2012년 런던 올림픽에서 축구 출전 사상 64년 만에 첫 메달을 획득하였다.국민들에게 자긍심과 자신감을 준 게임 이었다.한일전이기 때문에 더욱 더 음미를 부여할 수 있겠으며, 때를 맟춰 대통령께서는 3,4위전이 이루러지기 전에 우리 땅 독도를 전격적으로 방문하셨다.이 또한 국가 통치자로서 독도가 우리 땅임에도 떠드는 일본에게 까블지 말라는 포고를 한 의미이기도 하다.

우리 축구팀은 1:0으로 이기고 있는 상태에서 박주영에 패스를 받은 주장 구자철 선수는 결정적으로 쐐기를 박는 두 번째 골을 성공 후, 만세삼창으로 우리의 확고한 의지와 자신감을 보여주는 세레모니를 함으로서 세계 만방에 국가 브랜드를 제고 시키고,국민들에게 자긍심을 안겨주었다는 중요한 사실도 간과 해서는 안된다고 생각된다.

이번 올림픽에서 주장을 맡고 대단한 활약을 한 구자철 선수의 인터뷰 내용이 스포츠 심리학적 측면에서 매우 인상적이어서 이글을 쓰게 되었다. 그는 “메모 하나가 절 불타오르게 했어요” 이 경기를 준비하면서 지난해 한일전에서 쓰라리게 패한 후 기록하였던 노트를 보면서 음미를 하고 복습과정(Debriefing Section)를 통하여 준비를 한 것이 매우 효과적인 것이다. 즉 선택된 기억(Selective Memory)을 음미하고 준비하므로서 긍정적인 생각이 실전에서 성공을 하였다고 해석할 수 있다.여기서 분명한 사실은 기록한 내용을 복습과정을 통한 선택된 기억을 음미하고 긍정적 사고를 갖고 경기에 임했을 때는 성공을 완전히 보장할 수는 없지만 가능성은 확실히 높혀주며,이러한 과정을 하지 않고 부정적 생각을 했다면 성공보장이 100% 없다는 것을 인식하는 중요한 사실이다.

기록의 힘은 기억을 지배한다고 학자들은 주장하고 있다.기록은 에너지를 축적하는 것이고,축적된 에너지는 삶의 변화를 일으키는 놀라운 사실을 힘으로 작동하여 여러분의 꿈을 만드는데 크나큰 역할을 한다는 사실을 전하고 싶어서 이 글을 쓰게 되었다.이순신 장군의 난중일기는 우리에게 삶의 교훈과 리더쉽,전략,전술등의 성공요소를 주고 있으며 ,500여년 전 레오나르 다빈치의 노트에는 현재와 미래의 설계가 담겨져 다양한 분야에서 성공한 역사를 우리는 알고 있다.

필자는 골퍼들에게 기록하는 습관을 권장하고 독려하고 있다.심리적으로 자신감의 정체는 복습과정에서 선택적 기억을 하고 긍정적 사고로 음미하는 일련의 과정이 바로 자신감이다.라운드를 하고 나면 분석자료를 참고로 복습과정을 갖으면서,좋았던 결과는 선택적으로 기억하고 기록하며 음미를 하고, 안좋은 결과는 신체적 훈련과 성공적 경험을 맛을 본 후 재기록하며 ,긍정적 생각과 심상(Imagery)하면 라운드에서 자신감을 갖고 샷을 성공시킬 수 있다.이러한 기록과 기억을 긍정적으로 생각한 프로는 해리바든,진사라센,벤호건,아놀드파머,잭니클라우스등 20세기 주름잡았던 분들이다.

필자는 매일 일기를 쓰지는 않지만 기록하는 습관은 항상 갖고 있다.좋았던 기억을 스토리로 만들어 기록하고 음미를 한다.일상에 관해서는 저녁시간이나 아침에 하고, 골프에 관해서는 점심 식사후 휴식시간에 동작을 심상하고 좋았던 스토리를 기억하고 음미를 한다.

기록의 힘은 모든 스포츠나 일상의 생활에서도 성공확률을 높혀주며 ,특정한 프로젝트 성취에도 상당히 효과를 준다는 사실은 우리의 교훈으로 믿기를 바라는 마음이다. 다시 한번 국민에게 영광의 선물을 안겨준 홍영보 감독을 비롯한 선수들의 노고에 감사 드리며,다음 브라질 올림픽 2016년도에 골프종목에서도 국민의 기대에 부응하리라고 확신한다.

그리고 지난 8월9일 필자의 DS평생교육원 개원에 축하 해주시고 격려해주신 분들게 감사드리고,골프관련 산업과 평생교육 발전을 위해 혼신의 노력으로 여러분께 보답하겠습니다. 감사합니다.

KGSA교육개발원장/DS평생교육원장 이 경 진 배상