예당(叡堂) 마음챙김센터/한국골프레저연구원/DS평생교육원

<Spark Your Brain,운동화 신은 뇌>

뇌에 가장 좋은 운동은 유산소 운동인 뛰기와 걷기이다. 소위 말하는 인터벌 러닝이다. 인터벌 러닝은 체지방 감소, 심폐 지구력, 인슐린 민감성 개선, 정신 건강 증진시켜 상상력, 생각, 학습효과 등 일반적인 운동에 비해 2배 정도 효과가 있다고 학자들은 주장하고 있다. 이 운동은 하체 운동으로 폐활량(빠른 걸음, 뛰기) 증가시키며, 강한 속근 발달로 민첩성이 필요한 활동에도 도움이 된다. 빠른 운동(100~200m)후 많은 산소 요구되므로 20분 정도는 적정 걷기를 하다가 안정되면 다시 빠른 러닝을 하고 적정 걷기를 하는 것을 3회 정도 반복 운동을 한다.

 

미국 네이퍼 빌센트럴 고등학교는 0교시 체육 수업(1교시 수업 전 체육 수업)을 하였다.이 수업은 운동이 생물학적 변화를 촉발해서 뇌 세포들을 연결시킨다는 연구 결과가 대두되면서 운동이 공부에 도움이 된다는 개념이 점차 설득력을 얻고 있었다. 그 후 성적을 얻는 0교시 체육 수업은 혁명적으로 실행하고 있다. 네이퍼빌 체육교사는 “우리 체육 교사들은 뇌 세포를 만들어 냅니다. 그것을 채우는 것은 다른 교사들의 몫이다” 라고 말했다. - Spark Your Brain(운동화 신은 뇌) 중에서-

 

필자는 두뇌를 위한 운동 법으로  유산소 운동은 매일 하면서  복잡한 운동인 골프와 요가운동으로 신체적 정신적 건강, 사회적 건강까지 하고  있다. 즉 복잡한 운동은 자신이 좋아하는 댄스, 발레, 태권도,써핑 등 선택해도 무방하다고 볼 수 있다. 다시 설명하면 유산소 운동 신경전담물질의 생성과 성장인자 통로인 혈관과 새로운 세포 형성을 하는 데 유용하며, 복잡한 운동은 유산소 운동에서 만들어 낸 인자를 사용, 네트워크 강화와 확장하여 사고와 감정에 영향을 미치고 긍정적 사회적 관계 형성에도 많은 영향을 미친다고 말할 수 있다.

 

우리 대한민국의 초중고 수업은 어떤가? 심박수를 늘리는 수업이 진행될 수 있는 학교 체육수업 혁신이 필요하다. 필자가 72년 입학 시험 시 200 만점에 체력 점수가 20점이 할당되었던 기억이 난다. 국내에서는 민족사관고등학교, 각군 사관학교 및 군 훈련소에서 ‘0교시 수업을 진행하고 있다.

 

 

운동 부족은 우리의 뇌를 죽음으로 이끈다. 뇌는 모든 것을 계획하고 통제하며 지휘하는 기관이다. 따라서 운동은 개인에게는 일상생활에 아침 운동, 학교나 조직에서도 ‘0교시 체육 수업＇을 하길 바라는 마음이다.

 

마지막으로 한 가지 제언을 한다면, 건강하고 성공한 사람의 공통점에서 배운  건강에 대한 개념을 확실하게 정립한다면  무의식을 사고와 행동을 제어하고 알아차림에 의한  태도와 기준에 의한 활동으로 육체, 정신적, 사회적, 영적 건강을 유지하고 증진할 수 있다고 생각한다.

 

#충남대학교 #명상지도사 #주임교수 김원식 의학박사

#명상지도 이경진 체육학 박사# 명상요가 전인숙 강사

# 운동화 신은 뇌 # 걷기 # 존 에이티

#0교시 체육수업 #스트레스 # 학습능력 #불안 #우울증,#주의 산만#여성운동#뇌 튼튼하게 하는 운동 요법

성공과 실패의 객관적 기준은 있다.
나에게 주어진 재능과 가능성을 유감없이 달성한 사람은
행복하며 성공한 사람이다.
그러나 주어진 재능과 가능성을 다 발휘하지 못한 사람은
성공했다고 인정할 수 없다.
60의 재능을 타고난 사람이 65나 70의 결실을 거두었다면 성공한 사람이다.
그러나 90의 가능성이 주어졌음에도 불구하고
70의 결과에 머물렀다면 실패한 사람이다.
- 김형석 교수, ‘백년을 살아보니’에서

라이프포트폴리오란?

라이프 포트폴리오는 내면에서 들려오는 외침에 응답한다. 라이프 포트폴리오는 나에게 동기부여를 하는 것은 무엇이고, 살아 있다는 사실을 느끼게 하는 게 무엇인지 깨닫게 하며, 그럼으로써 나에게 가장 유익한 일이 무엇인지 발견하게 된다.

내가 갖고 있는 재능을 맘 껏 발휘할 수 있게 하고, 나에게 기쁨을 주는 있는 일이 세상의 필요와 만나게 되는 일이야말로 나이와 관계없이 인생 최고의 행복다.

후반생을 살아가는 사람들이 포트폴리오적인 사고방식을 갖기 시작하면 직업인으로서 자신을 정의하지 않고 삶을 보다 넓은 시야로 바라보고 주어진 시간을 균형 있게 꾸려 나가게 된다.

0.라이프 포트폴리오 구성요소

1)직업 또는 수입의 창출

2)지적인 자극과 영적인 자기 개발

3)여가 생활

4)가족이나 친구들과의 교류

5)인도주의 또는 지역사회 활동을 통한 봉사

자기 자신을 발견하는 일은 라이프 포트폴리오의 기초를 세우기 위해 매우 중요한 과정이다. 미래의 비전에 초점을 맞추지 않은 라이프 포트폴리오는 결코 성공할 수 없기 때문이다.

다음과 같은 질문은 당신의 목적과 열정을 발견할 수 있으며, 해답에서 삶의 후반생을 위한 새로운 태도와 행동을 유발할 것이다.

"지금 삶에서 나에게 힘을 주는 것이 무엇인가?"

"나에게 동기를 주는 것이 무엇인가?"

"월요일 아침에 무엇이 나를 일어나게 하는가?"

"나는 언제 가장 살아 있다고 느껴지는가?"

"내 마음 속에 도사리고 있는, 아직 실현되지 않은 꿈은 무엇인가?

만일 그것을 지금부터 추진한다면 장애물은 무엇일까?“

이러한 물음은 후반생을 시작하는 시기에만 국한되는 게 아니다. 그것은 보다 나은 삶을 위해 평생 동안 해 나가는 과정이기 때문에 일상 속에서 습관처럼 이루어져야 한다. 매년 정기 점검을 받으러 병원에 가듯이 자기 점검을 반년마다 한 번씩 실행한다.

'당신의 영토를 확장하라'(데이비드 코버트 著 中에서)

21- 2차 경기남부 제대군인 센터 주관, DS 평생교육원시행(한국골프레저연구원), 골프레저산업경영관리사 취업 및 자격증 과정에서 구룡대체력단련장(18홀) CEO 김길수님의 CEO의 리더쉽과 케뮤니케이션에 관한 특별강의가 있었습니다.

특히 노무 관리와 서비스 관리 그리고 제대군인으로서의 자기관리에 대한 중점 내용으로 과정생들의 변화의 동기를 주는 기회를 마련하였습니다.

제대군인 및 전역예정자 주목하세요. 골프산업 현장에서 근무하고 싶은 분 교육 수료 후 취업하세요.

# DS평생교육원(한국골프레저 연구원)은 2009년부터 '골프레저산업경관리사'을 배출하여 동여주 GC 초대 사장을 비록하여 계룡대 관리사장, 구룡대, 자운대, 남성대, 항작사 관리사장을 지속적으로 배출하였으며,  이중 현재 일반 GC 대표 및 본부장으로 근무하고 있으며, 현직 사장들도  본 교육과정을 수료 후 근무, 해군 은 평택, 해병은 사령부, 공군은 서산을 비롯한 다수 인원이 사장 및 팀장으로 근무하고 있음.

# '골프레저산업경영관리사'와 '골프장장비관리사'까지  과정 수료 자격증을 획득 후 일반GC에 바로 취업하고 있으며 초창기 취업자들 대부분 현재까지 근무, 최근에는 코스관리팀 뿐만 아니라 경기팀에서 경기운영에도  다수 근무하고 있음.

# 2021년도 후반기 제대군인들의 골프레저 산업 취업프로그램으로 경기남부 제대군인센터 위탁교육기관 선정, 협약으로 ‘골프레저산업경영관라사’ 과정, 교육 및 자격증을 취득하고 취업을 하길 바랍니다.

# 체력단련장(국,육,해,공,해병) 15개 관리사장 및 팀장으로 현재 근무, 또는 일반 CC 경기팀,코스팀에 바로 취업. 한편 체력단련장 복무 후 일반 GC 대표 및 간부 등으로 취업하여 호평을 받고 있음.

# DS평생교육원에서는 주관하여 여주시(장소 미정)에서 10월21일 ~ 11월 3일 교육 예정 , 자격은 5년 이상 군 복무 전역자

       또는 전역 예정자.

# 인원18명, 교육비는 전체 금액의 10% 부담(제대군인지원 센터 위탁교육)

# 기타 문의 사항 : 경기 남부 제대군인 센터 (031, 259 – 1738), 디에스 평생교육원 (042,823 – 8416  이재훈 팀장)

    * 군체력단련장에서, 또는 일반 GC에서 열정과 전문성을 갖고 근무하는 골프산업의 현장입니다.

경기남부제대군인지원센터-디에스평생교육원, 업무협약 체결

서민규 기자
기사입력 2021-08-19 [19:09]

경기남부제대군인지원센터와 디에스평생교육원이 업무협약을 체결한 후 기념촬영하고 있다.

경기남부보훈지청 제대군인지원센터는 18일 디에스평생교육원과 전문위탁 교육과정 업무협약을 체결했다.

이날 협약식은 경기남부보훈지청장을 대신해 정미희 제대군인지원센터장 주관으로 진행됐다. 센터는 골프레저분야 취업을 희망하는 제대군인의 취업역량을 강화하기 위해 ‘골프레저산업 경영관리사’ 과정을 개설하고, 교육기관에서는 교육수료자에 대한 취업을 위한 선제적인 노력을 약속했다.

정미희 센터장은 “우리 센터는 다양한 분야의 교육기관들과 업무협력을 통해 제대군인들의 성공적인 사회정착에 기여할 수 있도록 노력할 계획”이라고 밝혔다.

기타 자세한 사항은 홈페이지(www.vnet.go.kr) 또는 경기남부제대군인지원센터(1666-9279)로 문의하면 된다.

서민규 기자

# 함안대체력단련장 #에딘버러(대둔산) CC 사장,# 더힐CC 본부장

# 이경진 박사. #골프자격증 #

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"나는 이미 모든 것이 족한데, 왜  무엇인가를 찾고 있지?"

"나는 왜 다른 사람과 비교하며 내가 없을 것을 찾고 있지?"

우리는 이런 생각이 갖을 때마다  가슴이 답답해지고 우울해질 수 있다. 

외부의 조건이나 주변 사람을 보면서 자신이 없는 것을 찾고 있다.

즉 스스로 작은 생각들이 자신을 짓누르고  있다.

"지금 이 순간'  어떤 생각하고 있나요?"

오유지족((吾唯知足)이란 말' 나는 오직 족함을 안다"는 말이다.

우리는 비교하는 순간 만족하지 못하고 행복하지 않게 느낍니다.

오랜 세월 군 생활을 명예롭게 마친 제대군인들에게 생각의 기회를 드립니다.

절대 비교하지 말고, 지금 이 순간의 작은 행복이 바로 우리의 삶의 연장입니다.

지금 자신에게 없는 것은 나에게 필요 없는 것입니다.

인생은 목적이 있는 여행이 아닌 관광(觀光)여행 정도로 생각하세요. 

관광이란 빛光을 보는觀 여행입니다.

즐겁고, 기쁘고,할 수 있는 일에 시선을 향하는 것입니다.

이것이 삶의 연속이 아닐까요?