예당(叡堂) 마음챙김센터/한국골프레저연구원/DS평생교육원

인생 후반후 근육감소에 대처하라!

1.1분 운동을 수시로 하라

   0.풋샵.스쿼트,싯업,베어워킹,스트렟

2.장생보법 하루에 30 분

3.배꼽힐링

   0.장건강에 좋아짐,배꼽밑(소장)에 연동운동으로 소화를 돕고,배변

   0.장 마사지 :장의 깊숙한 곳까지 산소 공급,제2의 뇌라할 수 있는장신계 활성화

   0.세로토닌 형성

   0.미주 신경 연결로 스트레스 완화.부교감 신경활성화로 스트레스에 대한 이완,휴식 등 자연치유 효과

   0.배꼽은 神闕(신궐)이라 함

인생 후반부 포트폴리오 설계에 있어 자급자족할 때 100세 인생을 만족과 충만감으로 살 수 있다.

건강과 행복을 자급자족하기 위해서는 體力,心力과 腦力을 단련해야 한다.

0.체력은 건강하고 행복한 노년을 위한 주춧돌이다.체력을 기르는 것은 심력과 뇌력을 키우는 지름길이기도하다.

  * 아랫배에 있는 하단전이 충분히 발달하면 다부진 체력이 길러지고 육체의 생명 에너지가 강화된다.

0.심력은 자신의 삶을 안내하는 핵심가치가 있을 때 커진다.내면의 포용력,연민,이해와 용서 배려 등도 체력과같이 훈련에 의해 커진다.

   *가슴에 있는 중단전이 발달하면  심력이 커지면 사랑,포용,공감력도 함께 발현된다

0.뇌력의 핵심은 창조성이다.뇌력은 지식의 보다는 통찰력과 지혜를 활용해서 애정을 갖고 자기자신과 주의 깊게 살피면 아이디어가 생기며,이를 의지와 집중력을 갖고 실행에 옮릴 때 창조로 이어진다.

   * 머리에 있는 상단전이 발달하면 뇌력이 커지고 통찰려과 지혜가 발달한다.

    이 과정은 인체의 에너지시스템을 개발하여 인간완성에 이르는 과정에도 일치한다.이를 근간으로

    포트폴리오 설계를 만들 수 있다.

한편 행복을 자급자족학 위한 생각과 태도의 전환이 필요하다.행복의 원천을 발견하는 것이다.

뇌 전문가 이승헌 선생은 자신의 내면에서 솟아내는 행복을 찾는데 진지하게3가지에 집중하라고 한다.

  첫째는 다른 사람을 이롭게 하는 홍익의 기쁨

  둘째는 깨닫음에 대한 기쁨

  셋째는 창조의 기쁨

이 세가지 기쁨은 영혼의 갈증을 해소해줄 새로운 행복의 샘물이자 당신을 완성의 바다로 인도하는

강렬한 강물이 되어줄 것이라고 한다.

(나는 120살까지 살기로 했다 中,이승헌작)