주5일근무제의 본격실시로 휴식과 여가에 대한 사회적 관심이 높다. 그러나 압축성장의 그림자가 가장 극명하게 드러나는 한국의 여가문화의 문제는 '--가지 휴식의 기술', '여행가이드북'과 같은 실용적 정보로는 절대 해결될 수 없다. 재미, 행복, 휴식의 심리학적 가치, 철학적 의미가 정립되어야만 진정한 의미의 여가문화가 가능해진다.

저자는 '일하는 것'은 세계 최고이나 '노는 것'은 후진성을 면하지 못하는 한국사회의 근본문제를 체계적인 문화심리학적 이론을 통해 통렬하게 지적하고 있다. 아울러 늘어난 여가 시간을 개성 있게 즐기지 못하기 때문에 놀면서도 여전히 불행한 이 뿌리 깊은 집단심리학적 질병을 벗어나, 선진사회형 놀이문화가 어떻게 가능한가에 대해 자세하게 설명하고 있다.

잘 노는 사람이 창의적이고, 21세기에는 창의적인 사람이 성공한다는 일반적인 상식이 심리학적으로 어떻게 가능한지 자세하게 설명해주는 이 책은 최근 서구사회의 핵심화두가 되고 있는 '일과 삶의 조화(WORK-LIFE BALANCE)'에 관한 자세한 안내서이다.

이 책은 휴식과 여유에 대해 깊은 산 속에 들어가 도를 닦는 선승이나 명상과 같은 자기수련의 기술을 늘어놓거나, 내가 하고 싶은 일을 포기하면서 '자기 비우기'를 강조하는 좌절 가득한 이제까지의 자기계발서와는 전혀 다르다. 그렇다고 이 책이 미국식 성공학, 처세술 강의로 여겨진다면 더욱 곤란하다. 행복하고 재미있는 성공을 꿈꾸는 사람은 물론, 갑자기 늘어난 여가시간에 당황해하는 사람 모두가 읽어야 할 주5일근무시대의 필독서이다.

 

  본인은 CEO 및 골프,레저 관련인들에게 강의할 때마다 이책을 소개하고 우리 여가문화와 감성경영을 올바르게 유도하며

주5일제에 대한 문제점과 발전방향에 대하여 제시한다.수평적 사회와 소프트 파워가 성행되고 있는 여가문화는 미래사회의 발전과 개인의 창조성에게도 직접적으로 관련성이 있다고 본다.3.0시대의 리더는 반드시 필독해야할 도서이다.

저자 김정운 교수는13년 동안 학위 따기 어렵다는 독일의 베를린 자유대학에서 문화심리학을 공부하고 독일학생들을 가르치던 사람이 귀국해서는 4000만 국민에게 '놀자'고 소리 높여 외치고 다닌다. 그것도 '여가학'이란 생소한 학문을 내세우며 노는 것에 대해 공부하고 연습해야 한다고, 그렇지 않으면 나라가 망한다고! 그런데 이 희한한 주장에 대한민국이 귀 기울이기 시작했다. 대학과 기업과 정부와 방송에서 노는 이야기를 해달라고 조르는 바람에 몸이 열 개라도 모자랄 지경인지라, 정작 자신은 제대로 놀 시간이 없는 황당한 지경에 빠져 있다

 

 

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 골프심기술라고 색다른면은 그리 많지않다. 일상생활에서  심리기술을 습관적으로 수행하고 골프에 접목 한다면  평생을 삶의 질과 골프의 수행을 유지할 수 있도록 가르침을 준다고 생각된다

♡ 골프의 순기능을 알면 성취욕이 생성된다.

♡  이완기술은 준비태세이고 심상은 심리적 간섭을 배제한다.

♡  이완과 집중은 반복으로  전환해야 골프수행력을 지속적으로 유지가능하다.

♡  스슁기술의 신경회로형성과 긍정적 사고패턴은 자신감을 생성시킨다.

♡  임과 퍼팅에서 각성을 최저로 낮출 수 있는 골퍼가 되라

♡  죄뇌와 우뇌를 형있게 사용하고 균형 발달시켜라

♡  식호흡으로 이완을 하고 뇌에 산소공급을 하여편안함을 주며,스윙동작을 유연하게 템포를 유지시킨다

♡  심상기술은 골프와 생활에 있어서  안정된 패턴을 유지시켜준다.


제2장 골프심리는 골퍼의 마음과 행동을 지배한다
제3장 목표설정은 몰입과 노력을 유도한다
제4장 골프연습은 신경회로를 만드는 것이다
제5장 이완은 골프수행의 준비 태세이다
제6장 심상기술로 심리적 간섭을 배제하라
제7장 골프는 집중력 게임이다
제8장 각성조절은 최상의 골프수행 조건이다
제9장 자신감은 성공을 보장한다
제10장 숏게임과 퍼팅은 스코어링 게임
제11장 최상의 골프수행을 위한 메너지먼트

 

 

 0 목표설정에 의한 생활

   -골퍼로서목표설정을 뚜렷하게 갖고 있어라. 목표는노력과 몰입을 유도한다.

   -목표수립에는 SMART  원칙을 지켜라.

   -골프수행중에는 과정목표에 충실하라.

0 생활습관을 루틴(ROUINE) 화 하라.

   -아침에 일어나면 신체적, 정신적 이완을 하라. 복식호흡을 8회 정도하면서 스트레칭을수행하라.

   -출근전 반식욕으 한다면 골프동작이나 잘 가는 코스를 심상하라.

   -체력운동을 병행하라.유산소운동은 근력을 유지시고 지구력과심폐기능을 신장 시킨다.

    저녁시간이나 한가한 시간에 자기만의 시간을 가져라.심상과 명상을 하면서 바로크 음악을 들어 

     라. 골프수행과 생활에 필요한 좌뇌와 우뇌가 균형발전 되고 생명도 연장된다.

0 라운드 준비에 충실하라.

   -라운드 전날은 가벼운 연습을 하고 코스심상과 함께 과정목표를 세워라.

   -골수행관련 소품을 챙기고 장비손질을 정성껏 하면서 심상하라.

   -시간에 좇기지말고 충분한 시간을 확보하라.

   -골프대회를 앞두고 모든동작을 느리게 행동하라. 심호흡을 많이하면 마음이 안정되고 동작이

    느려진다.

       * 교습가 제이콥스는 코스에 도착 골프화 싣는데 10분 걸린다.

       *자니밀러는 토너먼트 마지막 날인 일요일에는 면도하는데 20분 걸리다.

       * 게리플레이어는 US OPEN  시합전 몇주동안 동작을 스로우 모션으로 하고 밥을 먹는데도

          몇 주동안에 음미 하면서 맛에 집중한다. 

 0 골프수행중 프리샷 루틴(Pre-shot-routine)을 수행하라.

   -자기나름대로 프리삿루틴을 습관적으로 정립하라. 30초 동안 수행하고 이완의 계곡으로내려가라.

     심호흡과 함께 자연환경을 감상하라. 집중과 이완의 계곡을 반복해서 수행하라. 이것이 바로 집중

    이다.

   -한샷 한샷에 집중하라.과거의 실수을 잊고 미래를 기대하지마라. 각성이 올라가고 근육이 경직 

     되면 적절한 적절한 스윙을 보장 받을수 없다.

   -숏게임이나 퍼팅은 심리적 안정이 더욱 요구되므로 심호흡을 하고 수행하라.

          * " 맨탈 골프의 결정체

                 최상의 골프수행 향상을 위항  심리기술 (골프 가이드, 이경진 지음) " 마지막 장 중에서

 

 

하버드 대학의 교육심리학교수 (워드 가드너,중지능이론의 창시자)야심찬 하버드 대 프로젝트를(프로젝트 제로> 25년간 연구끝에 발표 되었것을 전세계에게 알리면서  인간이게 필요한 것은 한가지 지능이 아니라 다중지능이라 하였다.

 즉 개인이 갖고 있는 지식지능, 미술지능, 체육지능, 언어지능등 여러지능의  혼합체와 사회간의 효율적 맞물림으로 계약되는 것이 지능이라 정의 했다.

 그레서 근세기와 창조성을 발휘하는 자는 어릴적부터 또는 지속적으로 감성있는 생활을 해야 하며 그 옛날부터 증명되였다. 예를 들면 아쉬스타인은 모짜르트은악을,뉴턴은 사과나무밑에서, 스티브잡스도 대학을 중퇴하고 인도에 들어가 명상과 요가,빌 게이츠는 주말이면 북 태평양에 별장으로, 이건희회장은 승지원, 이순신 장군은 수루에서 수많은 전략을 창조하셨다.

  이 책에서 인간의 잠재능력을 개발하기위한 창조상, 교육방법, 두뇌개발등의 활동을 기술되었다.

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 싸움의 룰까지 빠꾸어  이기는 법칙 !

척째 : 총알처럼 움직인다. '동사형조직'

둘째 : 창조적 고통을 즐긴다. '프로사관학교'

셋째 : 쪼개고 분석하고 구조화 한다. 지독한 프로세스'

네째 : 마케팅에 올인한다 '체계화된 마케팅 사고'

다섯째 : 기본을 놓치지 않는다.'규범이 있는 조직문화'

여섯째 : 끝까지 물고 늘어진다. 집요한 승부근성'

 

원우 여러분 여름날 더위를 이기기 위한 방법의 하나 바로 독서가 아닌가 싶습니다. 저는 월 몇권의 책을 보는데 주로 토요일 신간 발표나 삼성연구소에서 추천하는 책, 그리고 골프관련,산업 및 마케팅'심리학 등을 골라 보는 있습니다.그런데 최근에는 앞으로도 책을 계속 본다는 가정하에  밸런스 독서법(이동우 지음) 라는 책을 보고 있답니다.

제대로 책을 읽고 내 것으로 만드는 방법,나무가 아닌 숲을 보는 관점으로 문제의 핵심을 정확하게 파악을 하라!는 의미에서

 - 자신을 먼저 파악하라.

 - 인문학부터 미래학까지 읽어라

 - 다른 분야의 전문서적을 읽어라

 - 균형있는 시각을 가져라

 - 분야별 책 읽기의 순서를 지켜라

 - 한 번에 한 권씩 읽어라

 - 읽고난 뒤에 정리하지 마라

   <밸런스 독서법> 중에서

 

  저는 전에는 학교공부외에는 책을 본적이 별로 없습니다. 약 10년전부터 책을 보기 시작하였습니다. 그 전에는 운동과 술 담배,그리고 친구들과 어울리기를 너무 좋아해 지금도 집사람으로 부터 원망을 듣고 있담니다. 하긴 그 덕분에 싱글도 되고 ,프로로서,교수로서 활동하지만,요즘에는 모임과 행사,지도이외에는 골프를 하지 않고 혼자 있을 때가 많은데 ,주로 음악과 개인운동,그리고 책보면서 시간을 때움니다. 여러분들도 앞으로 혼자있는 방법을 익혀야 합니다.현직에 있을 때는 부하도,선배도, 동기생,도 모두가 친구가 되었지만 지금은 아닐 것입니다

 혼자 있는 법 ,더위를 이기는 방법, 외로움을 느끼지 않는 방법 ,독서로 보내 는것 어떨까요

        이     경    진 드림

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