예당(叡堂) 마음챙김센터/한국골프레저연구원/DS평생교육원

참 사랑은 네 가지 요소로 이루어져 있습니다. 그것은 자애, 자비, 기쁨, 평정심입니다.  이 에 가지로 이루어진 사랑은 사람을 치유하고 변화시킬 뿐만아니라, 그 안에 성스러움을 갖추고 있습니다. 참 사랑은 어떤 상황도 치유하고 변화시킬 힘을 가지고 있으며,삶에 깊은 의미를 가져다줍니다.

참 사랑의 첫째 요소는 자애입니다. 자애의 본질은 행복을 줄 수 있는 능력입니다.다른 사람에게 햇빛이 되는 거지요. 하지만 내가 행복해지지 않는다면 다른 사람에게도 행복을 줄 수 없습니다. 그러니 먼저 나를 받아들이고, 나를 사랑하고 치유하는 법을 배워서 내 안의 섬을 일구십시오. 나에게 자양분을 주기 위해 행복과 기쁨의 순간을 창조할 수 있도록 마음챙김 수행법을 배우십시오. 그제야 비로서 사람들에게 나누어줄 무언가를 가지게 됩니다. - 탁싯한의 'How to Love 중에서 -

사랑은 존재의 상태입니다.

사랑은 외부가 아닌,

당신의 내면 깊숙한 곳에 있습니다.

당신은 결코 사랑을 잃을 수 없고,

사랑도 당신을 떠날 수 없습니다.

사랑은 다른 사람의 육체와 같은 

어떤 외적 형태에 의존하지도 않습니다.

   - '에크하르트 토레의 이 순간의 나' 중에서

과거에 집착할수록 깊은 구덩이에 빠진 것 같은 느낌만 강해진다.

또한 미래가 과거로부터 자유롭게 해줄 거라기대할 수 도 있다.

그러나 지금 이 순간의 힘에 가까이 다가간다.그것이 열쇠다.

이 순간의 힘, 바로 현존이다.

한가지 분명한 것은 현재에 집중한다.

현재 이 순간의  마음, 감정,생각에 주의를 하고 현존한다.

그리고 충분한 현존 상태에서 비판이나 분석하지 않고 관찰만 한다면,

현존의 힘을 통해 과거를 다루고 과거를 사라지게 한다.

과거에 얽매인 상태에서는 자신을 찾을 수 없다.

지금의 순간으로 들어갈 때, 비로서 자신을 발견할 수 있다.

나 자신을 발견하고 현존하는 순간이,반복되는 현존의 경험이 믿음을 형성된다. 

" 나는 어떤 상황에서도 나 자신을 믿고 지지한다"

이것이 앞으로 한 달간 나의 '만트라'로 활용한다

아침과 저녁, 잠자기 전에 쓰고 호흡과 함께 읊조린다.

분주한 일상에 치여 자기자신을 잃어가고 있다면

습관적으로 나쁜 상상을 하며 불안해한다면

복잡한 생각들에 짓눌려 살아가고 있다면

노히려 지금이 마음챙김을 연습하기 가장 좋은 시기이다.

지금 이 순간 몰입하기 위해서는 특별한 기술이나 도구는 필요하지 않다.

마음챙김을 일상으로 끌어들이면 천천히, 그렇지만 확실히 달라진다.

당신의 일상을 완전히 바꿔놓을  이 책을 말한다.

평온한 삶의 열쇠는 바로 당신 마음속에 있다고. 

  - 캐럴라인 웰치의 '마음챙김이 일상이 되면 달라지는 것들' 中에서