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피터 드러커 | |
출생 | 1909년 11월 19일 오스트리아 빈 |
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사망 | 2005년 11월 11일 미국 |
국적 | 미국 |
직업 | 작가, 경영학자 |
피터 드러커(Peter Ferdinand Drucker, 1909년 11월 19일 ~ 2005년 11월 11일)는 오스트리아 빈 출신의 미국인이며, 작가이자 경영학자였으며 스스로는 “사회생태학자(social ecologist)”라고 불렀다. 그의 저서들은 학문적으로나 대중적으로 널리 읽혔는데 주로 어떻게 인간이 사업과 정부기관과 비영리단체를 통하여 조직화되는가에 대한 탐구에 관한 내용이었다. 그의 저작들은 20세기 후반의 많은 변화들을 예측하였는데, 이를테면 민영화와 분권화, 일본 경제의 발전, 사업에서의 판촉(marketing)의 중요성, 정보화 사회의 발현과 평생 교육의 필요성들에 대해 역설하였다. 1959년에 그는 지식 노동자라는 개념을 고안하였는데 만년의 그는 다음 세대 경영에서의 지식 노동의 생산성에 대해 고찰하였다.
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효과적인 휴식은 삶을 행복하게 만든다!
『휴식』은 어디서든 이용할 수 있는 휴식의 기법들을 알려주는 책이다. 1부는 30일 동안의 휴식 계획을 소개하고 매일 새로운 휴식 기법과 기술을 알려준다. 수면개선부터 육체적으로, 영적으로 휴식하는 방법을 설명하고 집과 직장에서 휴식하는 기법을 자세하게 알려준다. 2부에서는 삶을 음악적으로 만드는 방법을 소개한다. 이를 통해 내적ㆍ외적인 힘을 기르고, 건강함과 활기를 느끼고, 진정으로 원하는 것을 할 시간을 늘리고, 더 적은 것으로 많이 할 수 있는 시간을 가질 수 있도록 도와준다.
1부 신체와 정신을 새로 조정하기 위한 30일 계획
1장 왜 적극적인 휴식이 필요한가
인턴 생활/ 켈리 이야기/ 왜 휴식은 수면 그 이상인가/ 적극적인 휴식/ 30일간의 휴식 계획
2장 수면은 당신을 새롭게 한다_ 1주일간의 수면 개선
잠의 목적/ 리듬, 수면, 음악, 그리고 생체 시계/ 나는 얼마만큼의 수면이 필요한가/ 이상한 청소년기/ DAY-1 자신이 선호하는 시간에 일어나기/ DAY-2 선호하는 기상 시간 지키기/ DAY-3 선호하는 자연스러운 시간에 잠들기/ DAY-4 수면 의식 만들기/ DAY-5 걱정하지 않는 법 배우기/ DAY-6 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 목욕하기/ DAY-7 저녁 산책하기
3장 육체적 휴식
휴식은 적극적이어야 한다/ DAY-8 심호흡/ DAY-9 산 자세/ DAY-10 중력 자세/ DAY-11 짧은 낮잠, 잠자지 않는 짧은 휴식, 그리고 낮의 뜨거운 물 목욕
4장 정신적 휴식
DAY-12 자기 최면/ DAY-13 눈으로 집중해서 보기/ DAY-14 음악에 맞춰 걷기/ DAY-15 귀 막았다 빼기와 정원 걷기
5장 사회적 휴식
사회적 유대가 당신을 살린다/ 오직 연결하라/ 소셜 네트워킹과 사회적 지지/ 다양한 사회적 연결/ DAY-16 특별한 연결 만들기/ DAY-17 당신이 잘 모르는 이웃이나 동료 찾아가기/ DAY-18 간단한 연결/ DAY-19 동료, 친구, 이웃과 함께 걸어서 점심 먹으러 가기/ DAY-20 친구와 공원이나 숲 걷기, 사회적 휴식으로서의 섹스
6장 영적 휴식
생각은 활동이다/ 물질의 문제/ 기도의 힘/ DAY-21 1분 기도, 시간 여행, 공간 여행/ DAY-22 현재의 세계에 대해 생각해보기/ DAY-23 주관과 객관의 분리
7장 집에서의 휴식
청소년의 휴식과 라이프 사이클/ 어른의 휴식과 라이프 사이클/ 휴식과 생체 시계/ 겹치는 시간/ DAY-24 아침 모임/ DAY-25 저녁 식사 함께 준비하기/ DAY-26 저녁 산책/ DAY-26 공원 걷기
8장 직장에서의 휴식
빠른 휴식 기법들/ 파워업/ 직장에서 휴식할 장소/ 직장에서의 생체 시계/ 일하는 10시간 동안의 휴식/ DAY-28 하루를 그려보기/ DAY-29 큰 스크린 기법과 낮잠 자기/ 낮잠 자기/ DAY-30 커피나 차를 마시는 휴식 시간
2부 삶을 음악적으로 만들기
9장 순서정하기_ 몰입을 통한 멀티태스킹과 지루함 타파
멀티태스킹과 감각 과부하의 즐거움/ 산만 vs. 집중/ 몰입의 음악/ 직장에서의 몰입/ 몰입으로서의 휴식/ 순서 정하
기를 통한 몰입
10장 “나는 그것을 해야만 해”_ 요구되는 것들을 줄이고 필수적인 것 하기
시간관리와 80-20의 법칙/ 사랑과 일/ 일하는 날/ 일하지 않는 날/ 일하는 날의 파레토-파킨슨 최적/ 일하지 않는 날의 파레토-파킨슨 최적/ 생존, 의미, 즐거움/ 몰입의 복잡성/ 휴식과 필수적인 것
11장 삶의 전환_ 당신의 하루에 리듬을 만들어라
음악과 리듬/ 음악, 리듬, 그리고 두뇌/ 에너지와 정보 사이에서 살아가기/ 몰입과 음악/ 음악을 이용하여 삶을 음악적으로 만들기/ FAR을 이용한 삶의 전환/ 나에게 휴식 허락하기
1부 신체와 정신을 새로조정하기 위한 30일 계획
1장- 적극적인 휴식
1,왜 휴식이 필여한가?
가, 생물학적으로 필요한 회복의 과정이며 우리 몸이 재생하고 생존하는 떼 곡 필요한 과정이다"
나, 적극적인 휴식의 네 종류
0 육체적 휴식
첫째: 심호흡/6회
둘두째 :산 자세
세째 :중력자세
네째: 짧은 낮잠
다섯째 : 낮에 하는 뜨거운 목욕
0 정신적 휴식
정신적 휴식은 육체적 휴식과는 다른 형태의 적극적인 휴식이다..정신적 휴식에서 초점을 맞출대상
은 눈에 보이는 이미지나 소리, 또는 머리속에 그리는 이미지가 될 수 있다. 집중함과 동시에 힘이 생긴다. 정신을 한가지에 집중함 교감신경계와 부교감 신경계에 큰 영향을 미쳐 혈압과 심박 수 , 체온 을 변화 시킬 수 있다. 아울러 기분, 불안, 창의성에 끼치는 영향은 더 클 수 있다.
0 사회적 휴식
0 영적 휴식
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德勝才 강희제(중, 청나라 황제 1661 ~1722년)의 말이다.
"힘으로 지키는 자는 홀로 영웅이 되고
위엄으로 지키는 자는 한나라를 지킬 수 없지만
덕으로 지키는 자는천하를 세울 수 있다" 즉 덕이 재주를 이긴다는 뜻이다.
정치인과 골퍼에게 가장 적합한 교훈이다. 에티켓과 메너를 중시하고 마음에 안정과 正道로 매너지먼트를 하는자만이 勝利할 수 있다.
그러므로 골프는 다음과 같은 純기능을 갖고 있다.
기업인에게 시뮬레이션의 효과,
과학자에게는 자연현상과 물리학적 원리,
종교인에게는 철학,
정치인에게는 신뢰를 회복할 수 있는 기회를 준다고 한다.
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