예당(叡堂) 마음챙김센터/한국골프레저연구원/DS평생교육원

서브리미널 효과[subliminal effect]

 

Subliminal Effect (서브리미널 효과)란?

잠재의식에 인상을 넣어 입력하는 방법을 서브리미널(subliminal)이라고 하고, 그 효과를 서브리미널 효과(Subliminal Effect)라고 한다.

서브리미널 프로그래밍(Subliminal Programming)은, 기존의 명상 음악과는 작용이 전혀 다르다. 이것은 음악 가운데 삽입된 ‘서브리미널 메시지’가 인간의 잠재 의식에 작용하여 그 사람이 바라고 있는 상태로 뇌가 끊임없이 자극을 주기 때문이다.

서브리미널 효과는 ‘인간의 무한한 잠재의식을 이용하여 인간의 행동이나 사고에 긍정적인 변화를 유도하는 “서브리미널 이펙트(Subliminal Effect)” 를 이용한 과학적인 기능성 음반이다. 전세계적으로 반향을 불러일으키고 있는 “서브리미널 이펙트(Subliminal Effect)”를 이용하여 제작한 건강음악 시리즈는 이미 일본에서 실시한 임상실험에서 실험자 80%이상이 1시간 내에 효과를 보았다는 결과를 얻은 바 있다.

음악 속에 서브리미널 메시지를 50분간 3천 6백만 회, 일상에서 듣기엔 어려운 음량, 주파수, 속도로 삽입하여 제작이 되었다. 음악 안에 삽입된 귀에 들리지 않는 “서브리미널” 메시지가 잠재 의식을 무한으로 활성화하고, 자기자신이 바라고 있는 긍정적인 상태로, 짧은 시간 동안에 스스로 만들어가게 되는 것이다. 그리하여, 이 음악을 반복하여 들음으로써 스트레스가 해소되고, 언제나 최적의 상태로 자기 자신을 만들고 유지하여 간다.

<집중력을 높이는 음악>

집중력이 떨어진 상태에서는 아무리 오랜 시간을 앉아 공부를 해도 성적이 오르지 않거나, 업무의 처리 능력에 있어 만족하지 못한 결과를 가져올 수 있다. 이렇게 같은 시간을 투자하더라도 더 높은 집중력으로 최대의 효과를 가져올 수 있는 방법을 제시한 음반으로, 집중력이 필요한 모든 이들을 위해 제작되었다.

음악 내용 / 조용하고 편안한 연주음악과 함께 자연 속에 와 있는 듯한 느낌을 주는 파도 소리, 시냇물 흐르는 소리가 담겨있다.

대상 / 1. 집중력이 부족한 학생 및 수험생

2. 각종 시험을 앞두고 있는 수험생

3. 집중력과 기억력이 떨어지는 주부, 직장인

효과 / 1. 집중력이 향상됩니다.

2. 단시간 내에 집중할 수 있도록 해줍니다.

3. 공부나 일을 할 때에 오래 집중할 수 있도록 지속력을 높여줍니다.

4. 차분하게 사고할 수 있는 능력을 길러주어 건망증을 줄여줍니다.


[ 집중력을 높이는 음악 ]

1.Faint Movement 7:13
2.Deep Sea 7:16
3.Twilight 6:57
4.Silence 8:55
5.Heaven And Earth 6:46
6.Evening Mist 9:58
7.Sun And Moon 5:48

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■ 서브리미널 (subliminal) 이란?

서브리미널이란 서브(Sub:아래)와 리멘(Limen:식역)의 합성어이다. 여기서 '식역'이란 의식과 잠재의식의 경계선을 의미한다. 예를 들면, 밤에 잠잘 때 언제 잠들었는지 확실히 기억하지 못하는데 이 모호한 경계선이 식역이다. 서브리미널은 '식역하'이며 반대로 '식역상'은 수프라리미널이다.

잠재의식은 우리들 과거사의 모든 사건, 사고나 생각 그리고 온갖 욕망의 저장 탱크이다.여기에는 그동안 우리들이 생활하면서 모든 감각기관을 통해 얻은 정보가 빠짐없이 축적되어 있다. 즉, 인간사의 모든 정보가 망라적으로 수록된 하나의 데이터 베이스라고 할 수 있겠다.

흔히 잠재의식을 표현하는 데 있어 "의식은 빙산의 일각"이라는 비유를 든다. 이 경우 식역은 해수면이며, 해수면 아래의 본체가 이른바 잠재의식이다. 또한 해수면 위로 돌출한 빙산의 일각이 의식이다. 물론 의식과 잠재의식의 경계선이 실재하는 것은 아니다. 이는 육체와 정신과 같은 관계이다. 즉, 정신이란 뇌의 생리과정이며, 육체의 기능 그 자체이다.

서브리미널은 잠재의식의 감수 범위이다. 따라서 서브리미널은 '의식 외의 지각과정'과 서브리미널 자극에 의한 반응과정을 의미하는 것이다. 또한 의식은 지각과정의 최종 단계에 위치하는 출력 기능이라 할 수 있다. 즉, 의식의 용량이 지나치게 한정되어 있기 때문에, 잠재의식은 외부 정보를 분석하여 즉각적인 반응이 필요한 가장 중요한 신호만을 의식에 전달하고 나머지는 잠재의식에 저장한다.

이러한 심리과정에는 지각방위가 작용한다. 지각방위는 서브리미널 프로세싱 그 자체이다. 의식보다 잠재의식이 먼저 정보를 지각 분석하지 않으면 지각방위는 일어날 수 없다. 지각방위의 극단적인 예로, '심리적 실명'이나 '심리적 실어'를 들 수 있다. 이것은 어떤 감정적인 사건을 계기로 생리적으로는 전혀 결함이 없는 사람들의 시각이나 청각이 갑자기 마비되어버리는 것을 말한다. 이는 잠재의식이 외부의 자극을 지각 분석한 후에 의식의 반응 회로를 막아버리기 때문이다.

■ 서브리미널 효과란 과연 무엇인가?

서브리미널 효과(subliminal effect : 잠재의식 효과)란 인간이 의식할 수 있는 수준 이하의 자극들이 인간의 감정이나 행동에 큰 영향을 미친다는 이론이다. 즉, 서브리미널 효과subliminal effect(잠재의식 효과)는 서브리미널 프로그법(subliminal programming :인지할 수 없는 빠른 속도와 작은 음을 노출하는 방법)을 이용하여, 잠재의식을 활성화하는 것을 말한다.

메시지의 자극을 사람이 들을 수 있는 수준 이하로 약하게 제시하여 듣는 사람이 지각할 수는 없지만 무의식적으로 메시지의 자극을 느껴 그것이 듣는 사람의 행동에 영향을 미치는 효과이다.

■ subliminal effect 의 외국 활용 사례 : 북미, 일본

최근 미국의 심리학 연구 성과를 보면, 잠재의식을 부정적인 마인드로부터 긍정적인 사고로 바꾸는 각종의 치료 방법이 꾸준히 개발되어 왔다. 그 중 대표적인 방법으로서 서브리미널 (subliminal)법이 있다.

- 1969년 인류 최초로 달 표면 ‘고요의 바다’에 착륙한 아폴로 11호 우주선 비행사의 정신강화 훈련에 서브리미널 효과가 이용되어 성공을 거둠. 이것이 계기가 되어 이후 다방면으로 개발이 시작됨.

- 올림픽에 출전하는 스포츠 선수의 정신력 강화, 집중력 강화훈련에 활용됨.

- 루이지애나의 Hal Becker 박사가 서브리미널 메시지를 사용하여 한도시의 상점에서 6개월간 실험한 결과 연간 160만 달러의 도난액이 90만 달러로 줄었다고 보고함.

- 또 다른 대형 슈퍼마켓 체인에서는 절도가 40% 감소됐고, 내부자 절도소행으로 퇴직하는 종업원도 60% 감소하였다고 함.

- 한편, 병원에서는 대합실에서 서브리미널 음반을 들려주었는데 환자의 흥분이 60%나 줄었고 주사를 맞고 기절하는 사람도 거의 없어지게 되었으며, 담배를 피우는 사람도 50%에서 30%로 줄어들었다고 보고됨.

- 90년대 들어 '다이어트', '스트레스 해소', '학습향상', '만성통경감화' 등 다양한 종류의 음반이 발표되어 연간 5천만 달러의 시장을 이루고 있음.

- 일본에서는 영화 ‘RAMPO’에 서브리미널 효과가 이용되어 세간의 많은 주목을 받음.

- 현재 서브리미널은 각종 광고, 심리 치료, 상점의 도난방지 등에서 많이 활용되고 있음.

- 서적출판으로서는 W. 브라이언 카이가 광고에도 사람의 의식을 유인하는 수단으로서 서브리미널 효과가 이용되고 있는 사실을 폭로한 이후, 전세계에 커다란 반향을 불러 일으켰다.

■ 서브리미널 음반은 어떻게 만들어지는가?

서브리미널 음반은 서브리미널 프로그래밍(subliminal programming)이라는 특수 기법으로 제작됩니다. 서브리미널 프로그래밍(subliminal programming)이란 서브리미널 효과(subliminal effect) 이론에 근거한 것으로, 사람의 청감으로는 인지할 수 없는 빠른 속도와 작은 음을 노출하여 듣는 사람의 잠재의식에 긍정적인 영향을 끼쳐 행동이나 사고를 변화시키는 방법이다.

Subliminal Effect (서브리미널 이펙트) 시리즈는 어떻게 제작되었는가? 특히 일본 GENICE社의 특수 기술로 제작한 Music Medicine社의 Subliminal Effect 시리즈는 6 년에 걸친 제작 기간과 2 년 동안의 임상실험을 통하여 50 분 동안 3천 6 백만 회의 서브리미널 프로그래밍을 개발하여 듣는 이로 하여금 빠른 시간 내에 효과를 느낄 수 있도록 특별히 제작되었습니다. 즉 음악 중에 서브리미널 메시지를 50 분간 3천 6백만 회라는 사람이 듣기 어려운 음량, 주파수, 속도로 삽입하여 음악을 듣는 사람의 잠재의식을 무한히 활성화시키고 자기 자신이 바라고 있는 타이틀의 상태를 자연스럽게 단시간 안에 만들어 갑니다.

출처: http://l2zeo.com/it/241

출처: http://bluewaves.tistory.com/682 [흐르는 강물처럼]

보디스캔 (body scan)  명상에 기반한 스트레스 감소 프로그램의 공식명상 주요기법 중의 하나✑환자들이 처음으로 행하는 MBSR 공식명상법으로 기초가 되며 전체 8주 중 처음 4주간 연습.처음 2주간, 하루 한 번씩 일주일에 6일간 테이프를 사용해서 훈련. (하루 45분)다음 2주간, 이틀에 한번씩(하루는 요가, 하루는 보디스캔) 테이프로 훈련

1. 새로운 신체 경험

신체를 경험하는 새로운 방법

신체에 관심을 갖고 신체 감각에 주의를 집중

몸 상태 느끼기몸에 대한 생생한 체험

몸에 대한 판단 중지를 통해 새로운 관점을 갖게 됨.✑신체에 대한 제한된 견해, 잘못된 견해에서 벗어나기

보디스캔을 처음 실시하는 이유

# 누워서 할 수 있다.# 초보자에게 쉽다.# 보다 깊이 이완할 수 있다. 신체이완 수련  2. 보디스캔 명상법매일 초심자(初心者)의 마음으로 순간순간에 주의(主意)를 모으고 기대감을 내려놓는다.순간순간에 대한 주의집중력을 높인다.

마음이 방황-> 테이프에서 언급하는 신체부위로 의식을 되돌린다.보디스캔의 규칙적 연습-> 몸이 계속 변화하고 감각도 변화함을 알게 됨  ►보디스캔 순서* 왼쪽발가락-> 발등-> 다리-> 골반-> 오른쪽 발가락-> 발등-> 다리-> 골반-> 허리->배-> 등과 가슴-> 어깨-> 양손의 손가락 끝-> 양팔-> 어깨-> 목과 목구멍-> 얼굴의 든 부분->후두부-> 정수리 (고래의 분수 구처럼 숨구멍을 상상, 정수리로 들어온 공기가 몸을 거쳐 발가락으로 나가고.. 몸 전체를 통해 호흡)

3. 보디스캔 요체

주의를 기울이는 신체부위에서 어떤 느낌이 일어나는가를 실제적으로 체험하고 그 느낌에 일시적으로 주의를 집중

주의를 집중하는 부위에 초점을 맞춰 호흡-> 다른 부위에 주의를 옮겨 주의를 기울이고 호흡 각 부위에서 느낌 감각, 관련된 생각들을 내려놓을 때 그 부위의 긴장감도 동시에 내려놓음-> 긴장과 피로가 호흡과 함께 떨어져 나가는 상상-> 호흡이 에너지를 주고 활력과 이완감을 갖게 함.  4. 정화과정으로서의 보디 스캔, 보디스캔이 신체 부위를 정화시키는 이유

신체의 가장 아래의 부위에서부터 머리 윗부분까지 주의를 이동시켜 긴장감이나 통증을 붙잡아

그것을 머리의 정수리까지 끌고 가 호흡을 통해 몸 밖으로 배출함으로써 몸을 정화.자신의 몸이 하나의 통일체라는 느낌을 갖는 과정이 치료력을 높임.그러나 정화를 목적으로 노력하지는 않으며 오직 자연스럽게 일어나는 것만을 받아들인다.흘러나가려고 하는 것은 흘러가도록 한다.의도적으로 하지는 않으며 이는 주어진 상황을 그대로 받아들일 때 가능.  5. 보디스캔 훈련에 있어서 자세

보디 스캔에서 가장 중요한 것은 발끝에서 머리끝까지 주의를 이동하면서 순간순간 주의집중해서 자신의 호흡과 신체를 관찰하는 것

긴장을 없애기 위한 목적으로 보디스캔을 하면 이완에 성공하지 못하고 주의집중력도 얻지 못함.►수용의 자세: ‘매순간 속에 존재 한다’는 의식을 갖고 그때그때 일어나는 모든 것을 ‘기꺼이 받아들인다’는 마음으로 호흡하면서 신체를 관찰해 나갈 때 참다운 주의집중력과 치유력을 얻을 수 있다.

►명상으로부터 얻을 수 있는 가장 좋은 방법: 명상으로부터 무엇인가를 얻으려고 하는 것이 아니라 명상 그 자체를 목적으로 한다. 기대감, 목표 등을 접어두고 오직 일념으로 수련만 하는 것. 이러한 역설적 상황 -> 억지로 하려고 애쓰지 않고 있는 그대로의 자기를 받아들일 수 있도록 하는데 도움을 줌.

►무언가를 얻으려 노력하는 마음 : 현실에 대한 충분한 주의집중, 이해 없이 바로 순간의 현실을 거부해 버리기 때문에 변화, 성장, 치유를 얻기 어려움.  6. 보디스캔을 할 때 당면하는 문제들

▘신체부위의 감각을 느끼기 어렵다. 혹은 아무것도 느낄 수 없다. ‘아무것도 느끼지 못했다’는 것이 그 순간 해당부위에 대한 체험-> 단지 그 순간 자신의 체험일 뿐 좋은 것도 나쁜 것도 아님-> 일부러 무엇을 느끼려 하지 않음-> 다음 장소로 주의를 옮김

▘특정 신체부위에 통증으로 집중이 어렵다.☞ 특정 신체의 부위에 통증이 있는 경우한 부위에 통증이 너무 심해 다른 부위로 주의집중 대상을 옮길 수 없을 때: 가장 강도가 높은 통증부위로 주의를 옮김-> 주의를 집중하는 대신 통증과 함께 호흡, 숨을 들이쉴 때는 조직 깊숙이 호흡이 들어온다고 상상, 숨을 내쉴 때는 통증이나 유독물질 또는 질병이 배출된다고 상상. 이렇게 해서 통증이 가시면 발가락과 몸 전체로 주의를 되돌림.

▘너무 쉽게 잠이 와 수면에 빠져 주의를 집중하지 못한다.☞ 금방 잠에 빠져버린다평소의 습관대로 누워있으면 잠에 빠지기 쉽다. 그러나 지속적인 보디스캔 수련으로 고요히 이완된 가운데 명료함으로 깨어있는 시간이 늘어나게 된다. 이는 일상적 패턴에 빠져버린 무의식적 습관을 바로잡고 보다 더 깨어있음을 통해 자신의 존재에 가까워지는 것을 돕는다.  7. 보디스캔 효과

# 초보자에게 깊은 이완과 치유효과를 갖게 하고 명상으로 연결

# 자신의 신체에 대한 잘못된 견해에서 벗어나 새롭게 신체를 경험

# 신체와 새롭게 접촉하기 위한 효과적인 신체관찰법

# 주의집중과 탄력성을 높이는데 효과적

# 누워서도 움직이면서도 할 수 있음

  보디스캔은 자각과 함께 육체, 심리, 정서, 영적 깊은 이완을 가져와 치유와 더불어 명상 효과를 갖는다.

# 자신의 몸과 마음에 대한 알아차림 증대

# 주의와 호흡을 통한 신체의 정화

# 몸의 각 부분들과 연결된 대뇌의 신경경로 정화

# 충분히 각성된 이완이 갖는 깊은 휴식(수면)효과

# 불면증 및 과수면 증 조절

# 심장박동, 혈압감소# 자율신경: 교감신경활동 감소# 심신의 안정, 뇌파의 알파파 증대

# 에너지 활력과 치유력 증대

# 다양한 심신 증 질병치료에 효과

# 직관력, 잠재력 향상      ▘보디스캔이 잘 되었을 때, 이완이 완성되었을 때 깊은 명상상태에 이르게 된다. 온몸이 사라지는 듯한 느낌, 신체의 경계를 넘나드는 호흡 외에 아무것도 느끼지 못할 수 있음-> 얼마간 고요와 침묵 속에 그대로 있음-> 몸으로 의식을 되돌려 몸 전체를 하나로 의식-> 의도적으로 손, 발끝을 움직이고 몸을 흔들어 눈을 뜨고 일상으로 돌아감.  9. 보디스캔 환자사례

☞ 보디스캔 수련 환자의 사례예) 스트레스 클리닉을 찾은 54세 여성 환자 메리

규칙적으로 보디스캔 수련

목 부분에서 막히는 기분, 정수리까지 주의이동이 안됨-> 차단된 목 부위를 그냥 지나는 기분으로 하라고 안내-> 다시 시도->골반부위에서 억압된 경험이 떠오름

✑아홉 살 때 아버지에게 받은 성적학대, 심장발작 사망, 어머니에게 머리와 몸을 심하게 맞음, 몸서리치는 기억을 무의식적으로 억압. 이후 평범하게 살아 결혼, 네 명의 자녀를 둠.고혈압, 심장병, 위궤양, 관절염, 피부병, 주기적 요도감염, 관상성 심장 동맥 우회수술, 불면증-> 스트레스 프로그램 마치고 규칙적으로 잘 수 있게 되고 혈압, 통증이 줄어듦. 신체적 징후도 많이 감소-> 새로운 고통을 야기한 몇 가지 정서적 징후 나타남(과거 경험을 상기함으로써 나타난 감정 변화-> 정신치료를 주당 1회에서 2회로 늘리면서 보디스캔을 계속-> 프로그램 끝난 후 2개월 후 정서적 징후가 놀랄 만큼 사라지고 목, 어깨, 등의 통증도 사라짐.처음에는 너무 부끄러워했으나 나중에 정기적 보디스캔 시간에 자신의 경험을 적극적으로 나누고 격려의 말을 함-> 근친상간 피해자 그룹에 참여, 자신의 경험 나누기-> 이후 간혹 심장병과 피부병으로 병원에 입원한 적 있음-> 건강이 악화되었을 때도 이를 이겨내기 위해 명상수련 지속-> 그녀의 스트레스 통제능력에 대한 의사들의 경탄-> 이후 임종 시에 놀라울 정도의 평온함을 유지하면서 ‘단 몇 년 만이라도 일찍 이렇게 새롭게 발견된 해방되고 각성된 자기를 발견했더라면 얼마나 좋았을까’하는 아쉬움을 털어놓음.  ►어린 시절 상처와 질병의 연관성 및 바디스캔을 통한 이완의 치유력어린 시절 성적 학대나 심리적 학대를 받음으로 인해 심각한 질병을 갖게 되어 스트레스 클리닉을 찾는 사람이 적지 않음. 어린 시절 심각한 정신적 외상충격을 받고 이를 부정해버리거나 억압하면 어른이 되어 질병이 발생.

보디스캔은 자의식과 신체에 대한 감각을 새롭게 연결시켜주기 때문에 자신의 신체의 감각을 알아차림 함으로써

신체와 관련한 정서적 문제를 알게 되고 이를 의식화함으로써 해결의 실마리를 얻게 됨.규칙적 연습을 통해 신체의 부분에 대한 감각을 보다 잘 느끼게 되고 몸이 보다 이완되며 안정된 기분을 맛본다.

<참고문헌>

Kabat-Zinn, J. (1990). Full catastrophe living: Using the wisdom of your body and

mind to face stress, pain, and illness. New York: Dell Publishing

Satyananda Saraswati (1998). Yoga Nidra. New Delhi: Yoga Publication Trust.

명상을 위한 마음자세: 성성적적(惺惺寂寂) /peace

몸의 기운을 맑게 해주는 호흡법

동양의 모든 수행법은 바르게 숨쉬는 방법을 수행의 기초로 둔다. 그만큼 바르게 숨을 쉬는 것은 어려운 일이다. 특히 고대 인도에서는 호흡을 신과 인간을 연결시켜주는 것으로 인식하여 호흡의 수련을 굉장히 중요하게 여겼다.

평상시 우리는 가슴으로 하는 흉식 호흡을 한다. 하지만 요가에서는 배로 하는 복식 호흡을 기본으로 삼는다. 복식 호흡은 온몸에 충분한 산소를 공급하여 몸속의 노폐물과 지방을 제거하고 기운을 안정시켜주는 효과가 있기 때문이다.

요가에서 행해지는 호흡법은 복식 호흡 외에 정뇌 호흡, 교호 호흡, 풀무 호흡이 있다. 복식 호흡을 충분히 완성한 후 다른 호흡법을 행하도록 한다.

1. 복식 호흡

요가의 가장 기본 호흡법으로 들이마시는 호흡에 배가 나오고 내쉬는 호흡에 배가 등 쪽으로 들어가게 한다. 복식 호흡은 1:4:2의 비율로 행한다. 들이마시는 호흡은 1호흡, 참는 호흡은 4호흡, 내쉬는 호흡은 2호흡을 유지한다. 또한 들이마시는 호흡에 괄약근을 조이고 내쉬는 호흡에 괄약근을 풀어주며 호흡수를 천천히 늘려나간다. 단, 임산부나 복식 호흡을 처음 하는 경우 참는 호흡 없이 들이마시고 내쉬는 호흡 비율을 5:5로 실시한다.

2. 정뇌 호흡

말 그대로 뇌를 정화시켜주는 호흡법으로 기본은 복식 호흡을 하되 1분에 120회 정도로 빠르게 호흡한다.

3. 교호 호흡

기도를 정화하는 호흡법이다. 엄지손가락으로 한쪽 콧구멍을 막고 반대쪽 코로 숨을 5초간 들이마신 다음 다른 쪽 코로 5초간 토해 낸다.

4. 풀무 호흡

급격하게 숨을 들이마시고 내쉼으로써 지방질을 산화시켜주는 호흡법이다. 1초에 숨을 들이마시고 1초에 숨을 내쉰다.

참된 나를 찾아가는 여행, 명상법

요가에서 명상은 수행의 시작이라 할 수 있다. 올바른 명상법은 자신의 감정이나 몸 상태를 인식할 수 있게 하는 길을 열어주며, 참된 내면의 나를 찾게 해주는 여행이라 할 수 있다.

결가부좌나 반가부좌 자세를 취하고 코끝이나 단전 같은 하나의 대상에 의식을 집중한다. 의식의 집중을 통해 일정 시간이 경과하면 먼저 호흡이 조용해지고 잡념과 생각이 비워지며 마음이 고요해진다. 그 고요함 속에서 일어나는 작은 마음의 변화를 느끼게 될 때 비로소 나를 알 수 있으며 깨달음을 얻을 수 있다.

김연아의 연기를 보면 다른 탑급 선수들과도 비교되는게 기본적인 움직임 자체부터 다르다는겁니다. 물론

 다른 선수들도 다 나름대로 음악에 맞춰 스케이팅을 하며 일류 선수들의 연기력이나 예술성은 참 대단합니다.

명상음악과 함께 평안한 하루를...

1. 해후(邂逅) - 김영동
2. 霞琳城 
3. 마음을 다스리는 경
4. 진정한 행복(대금)
5. 바람을 그리며
6. 새 날
7. 무소유(가야금)
8. 인생은 한바탕 꿈
9. 한결같은 사랑(김영동)
10. 마음정화 - 김도향 
11. 운을좋게하는..- 김도향
12. 바람의 소리(김영동)
13. 숲의노래
14. 요정들의 춤
15. 비개인 삼림-비에 젖은 신록
16. 안개의 향연 - 수풀 저 편에는
17. 새벽 발걸음
18. 자연의 소리
19. 지감 및 뇌호흡(장운동)
20. 어메이징 그레이스 - 나나무스꾸리
21. Danny Boy - 나나무스꾸리
22. 뇌호흡 명상 성우 안내

갈등을 치유하는 명상음악 13곡 - Bandari 
01.  Moments of Fantasy
02.  Golden wings
03.  Melody of love
04.  Let it be
05.  Alone in the night
06.  Nightflower
07.  The star above
08.  Cornwall
09.  Excalibur
10.  Morning air
11.  Emotions
12.  Indian visions
13.  Neptun 
Bandari는 젊고 정열적인 음악인들로 
아름다운 소리를 만들어내는 사람들의 모임이다.
Bandari  Project 의 담당자는 
다양한 장르의 음악 분야에서 성공한
다재 다능한 연출가겸 작곡가 Oliver Schwarz!

청산과 마음 등을 부른 정강스님의 명상음악 

명상음악

01. 청산    02. 명상    03. 마음    04. 윤회의 수레바퀴  05. 화엄사
06. 일장춘몽 07. 태자 싯달타의 출가 08. 남겨둘 줄 아는 사람 09. 농담같은 인생 

청산

새소리는 사면에 울고 각색초목 휘어져 있어
세상 사람 오지 않는데 나홀로 앉아
번뇌망상 모두 끊고 내마음을 찾아보니
내게 있는 내마음이 부처인 것을

풀뿌리와 나무열매로 주린배를 달래고
송락과 풀잎으로 이 몸 가리우고
하늘을 날으는 새와 흰구름을 벗을 삼아
높은 산 깊은 골에서 남은 세월을 보내리라

명상

산 깊고 물맑은 깊은 숲속에 고요히 눈을 감고
명상에 들면 멀리서 들리는 산새소리는
번뇌에 티끌처럼 몰려 오는데 꿈처럼 흘러간
속세의 일들이 - - - 아니 아니
꿈도 싫고 사랑도 싫어

소나무 잣나무 우거진 숲속 오늘도 나무끝에
해가 저무네 내마음 깊은 곳 영혼의 소리
영원한 평온을 찾았을때 산새들 어디가고
나홀로 앉아 오늘도 숲 너머로 해는 저무네

마음

새소리는 사면에울고
박색초모 휘어져있어
세상사람 오지않는데
나홀로~ 앉아
번뇌망상 모두끊고
내마음을 찾아보니
내게있는 내마음이
부처인것을

풀뿌리와 나무열매로
줄인배를 달래고
송낙과 풀잎으로
이몸 가리우고
하늘을 날으는새~와
흰구름을 벗을삼아
높은산 깊~은골에서
남은세월 보내리라

윤회의 수레바퀴

눈에 보이는 모든 것에 영원한 실체는 없고
눈에 보이는 모든 것에 영원한 나의 것도 없네
인연따라 모였다가 인연따라 헤어지는 것
세상만사 공한것을 어허! 이제 나는 알았네

눈에 보이는 모든 것에 영원한 실체는 없고
눈에 보이는 모든 것에 영원한 나의 것도 없네
인연따라 모였다가 인연따라 헤어지는 것
세상만사 공한것을 어허! 이제 나는 알았네

윤회의 수레바퀴 끝이 없이 돌고 돌아라
육도윤회 수레바퀴 끝이 없이 돌고 돌아라
윤회의 수레바퀴 끝이 없이 돌고 돌아라
육도윤회 수레바퀴 끝이 없이 돌고 돌아라
육도윤회 수레바퀴 끝이 없이 돌고 돌아라 

화엄사

화엄사 백일기도 목탁소리 애절한데
끝없이 타는 향불 옛추억만 아롱지네
지나온 온갖설움 염불로 하소하는
인간의 이 한몸 일심참회 하옵니다.

화엄사 백일기도 죽비소리 완연한데
원각의 묘한법문 이도량에 가득하네
영겁의 번뇌업장 눈물로 하소하는
인간의 이 한몸 일심참회 하옵니다

일장춘몽

홀연히 생각하니 아득한 꿈이로다
바람같은 세월이 물결같이 흘러흘러
어디로 가나
꽃이라도 늙어지면 오던 나비 돌아가고
나무라도 병이 들면 눈먼 새도 아니오고
떠나가리라.

영웅도 자랑말고 호걸도 말을 마소
천하영웅 진시황도 오강월야 흔적없이
사라 졌어라.
아침이슬 구슬된들 얼마 오래 보존할까
부귀영화 좋아한들 아침이슬 다름없네
일장춘몽을..

꿈깨는 이 누가 있을까
꿈깨는 이 누가 있을까
인생일장춘몽을
바람앞에 등불처럼 허무한 꿈을..

태사싯달의 출가

동쪽문 나갔을적에 늙은자 모습보았네
세월이 흘러간뒤에 그의 환영 보는것 같아...

남쪽문 나갔을적에 병든자 모습보았네
괴로움 견디지 못해 신음하는 모습보았네...

허무한 마음 달랠길 없어 명상속에 번민하셨네...

서쪽문 나갔을적에 죽은자 모습보았네...

육체의 영혼이 떠난 제일 슬픈 이별보았네...
허무한 마음 달랠길 없어 명상속에 번민하셨네 ...

북쪽문 나갔을적에 구도자 모습 보았네...
남루한 옷차림속에 눈빛만은 총명하였네...

반가운 마음 깨달은 마음
출가의 길 결심하셨네...

왕궁의 부귀영화도 한 순간 던져 버리고
외로운 구도의 길을 구름따라 헤메이셨네...

보리수 나무 그늘아래서 명상속에 깨달으셨네...
우주의 진리 생명의 실상 명상속에 깨달으셨네...