예당(叡堂) 마음챙김센터/한국골프레저연구원/DS평생교육원

참사랑의 넷 째 요소는 평정심입니다.

'포용' 또는 '차별하지 않음'이라고 불러도 좋습니다.

깊은 인간관계에서는 너와 나의 경계선이 없습니다.

내가 그이고, 그가 나입니다.

나의 고통은 그의 고통이됩니다.

그렇기 대문에 내가 나의 고통을 이해할 때 사랑하는 사람의 고통도 덜어집니다.

고통과 행복은 별개가 아닙니다.

사랑하는 사람에게 일어난 일은 나에게 일어나는 일이고,

나에게 일어난 일은 사랑하는 사람에게 일어나는 일입니다.

명상수련으로 하절기 뇌를 휴식할 수 있는 기회, 스트레스를 성장의 도구를 활용하세요.

참사랑의 첫째 요소는 자애입니다.

참사랑의 둘째 요소는 자비(慈悲,Mercy)입니다.

자비란 나와 타인의 고통을 이해한 사람만이다른 사람의 고통도 이해할 수 있습니다.

고통을 이해할 때 자비심이 일어나 고통이 완화될 수 있습니다.

마음챙김과 깊이 보기를 수행하면 나의 고통을 완화시키고,

타인에게도 고통을 완화시키도록 도움을 줄 수 있습니다.  - 탁싯한의 'How to Love 중에서 -

참 사랑은 네 가지 요소로 이루어져 있습니다. 그것은 자애, 자비, 기쁨, 평정심입니다.  이 에 가지로 이루어진 사랑은 사람을 치유하고 변화시킬 뿐만아니라, 그 안에 성스러움을 갖추고 있습니다. 참 사랑은 어떤 상황도 치유하고 변화시킬 힘을 가지고 있으며,삶에 깊은 의미를 가져다줍니다.

참 사랑의 첫째 요소는 자애입니다. 자애의 본질은 행복을 줄 수 있는 능력입니다.다른 사람에게 햇빛이 되는 거지요. 하지만 내가 행복해지지 않는다면 다른 사람에게도 행복을 줄 수 없습니다. 그러니 먼저 나를 받아들이고, 나를 사랑하고 치유하는 법을 배워서 내 안의 섬을 일구십시오. 나에게 자양분을 주기 위해 행복과 기쁨의 순간을 창조할 수 있도록 마음챙김 수행법을 배우십시오. 그제야 비로서 사람들에게 나누어줄 무언가를 가지게 됩니다. - 탁싯한의 'How to Love 중에서 -

참사랑의 첫째 요소는 자애입니다.

자애의 본질은 행복을 줄 수 있는 능력입니다.

다른 사람에게 햇빛이 되는 거지요.

하지만, 내가 행복하지 않는다면 다른 사람에게 행복을 줄 수 없습니다.

그러니 먼저 나를 받아들이고, 나를 사랑하고 치유하는 법을 배워서 내 안의 섬을 일구십시오.

나에게 자양분을 주기 위해 행복과 기쁨의 순간을 창조할 수 있도록 '마음챙김' 수행법을 배우십시오.

그제야 비로소 사람들에게 나누어 줄 무언가를 가지게 됩니다.

   탁잇한의 -HOW TO LOVE 中에서-

식물이나 동물을 관찰해보세요.그들의 모습을 보며 그대로를 받아들이고,

지금 이 순간에 자신을 맡기는 법을 배우세요.

그들이 당신에게 존재를 가르쳐줄 겁니다. 그들에게 온전함을 배울 수 있을 겁니다.

그들에게서 하나가 된 것을, 당신 자신이 되고,실재하는 것을 배워보세요.

그들이 어떻게 살고, 어떻게 죽는지, 삶과 죽음을 어떻게 자연스럽게 받아드리는지 가르쳐줄 겁니다.

무엇이든 완전히 받아들릴 수 있으면,당신은 평화로울 수 있습니다.

온전히 내어주고 맡길 때, 이런 기억이 일어납니다.

있는 그대로를 받아들이면 모든 순간이 최고의 순간이 됩니다.

이것이 깨달음입니다.  - '에크하르트 톨레의 이 순간의 나' 중에서-

있는 그대로를 받아들이고

온전히 지금 이 순간에 있을 때.

과거는 힘을 잃게 됩니다.

마음에 가려 있던 존재의 영역이 열립니다.

갑자기 거대한 고요함이 내면으로 솟아오르고 

평화에 대한 불가해한 감각이 떠오릅니다.

그 평화 안에 크나큰 기쁨이 있습니다.

그 기쁨 안에 사랑이 있습니다.

그리고 가장 깊은 중심부에 신성하고,

헤아릴 수 없는 것, 이름 붙일 수 없는 그것이 있습니다.

- 에크하르트 톨레-

분주한 일상에 치여 자기자신을 잃어가고 있다면

습관적으로 나쁜 상상을 하며 불안해한다면

복잡한 생각들에 짓눌려 살아가고 있다면

노히려 지금이 마음챙김을 연습하기 가장 좋은 시기이다.

지금 이 순간 몰입하기 위해서는 특별한 기술이나 도구는 필요하지 않다.

마음챙김을 일상으로 끌어들이면 천천히, 그렇지만 확실히 달라진다.

당신의 일상을 완전히 바꿔놓을  이 책을 말한다.

평온한 삶의 열쇠는 바로 당신 마음속에 있다고. 

  - 캐럴라인 웰치의 '마음챙김이 일상이 되면 달라지는 것들' 中에서

참사랑의 첫째 요소는 자애입니다.

자애의 본질은 행복을 줄 수 있는 능력입니다.

다른 사람에게 햇빛이 되는 거지요.

하지만, 내가 행복하지 않는다면 다른 사람에게 행복을 줄 수 없습니다.

그러니 먼저 나를 받아들이고, 나를 사랑하고 치유하는 법을 배워서 내 안의 섬을 일구십시오.

나에게 자양분을 주기 위해 행복과 기쁨의 순간을 창조할 수 있도록 '마음챙김' 수행법을 배우십시오.

그제야 비로소 사람들에게 나누어 줄 무언가를 가지게 됩니다.

   탁잇한의 -HOW TO LOVE 中에서-

음식을 먹으면서도 때로 음식 생각을 하지 않을 때가 있습니다.

과거나 미래의 일을 생각하거나 근심, 걱정을 곱씹는 거지요.

이제 사업이나 일 생각, 지금 일어나고 있지 않은 어떤 일에 대한 생각을 멈추십시오.

걱정을 씹지 마세요.두려움이나 화를 씹지 마세요.

미래 계획이나 불안을 씹으면 음 한 조각마다 감사를 느낄 수 없습니다. 

그러니 그저 음식만 씹으세요. - HOW TO EAT 중에서-

음식을 먹는 중에는 단 두 가지만 집중하면 됩니다.

바로 지금 먹고 있는 음식과 함께 앉아 음식을 먹고 있는 친구들입니다.

이것을 음식에 대한 마음다함, 공동체에 대한 마음다함이라 부릅니다.

마음다함으로 먹으면서 그 음식이 나에게 오기까지 들어간 모든 수고와 에너지를 알아차립니다.

여러 사람과 함께 음식을 먹고 있다면, 너무도 분주한 삶에서 시간을 마련하여 이렇게 함께 앉아 느긋한 식사를 즐길 수 있음이 얼마나 멋진 일인지 알아차리십시오.

가족이나 친구들과 함께 둘러 앉아 마음다함의 숨을 쉬며 먹을 때 참 공동체를 일구고 있는 것입니다.

 -HOW TO EAT 중에서-