예당(叡堂) 마음챙김센터/한국골프레저연구원/DS평생교육원

헌신하면 하늘도 움직인다.

인간이 자신을 완전히 헌신 했을 때 하늘도 움직인다.
과거에는 있을 수 없었던 일들이 생겨나 그 사람을 돕는다.
모든 일은 결심에서 시작되며,
이전에 그가 믿지 않았던 사건들이나 만남,
그리고 모든 물질적 수단들이
그에게 이익이 되고 일이 잘되도록 도와준다.
-W. H 머레이(히말라야 탐험가)

“구하라 그러면 찾을 것이요, 두드려라 그러면 열릴 것이다’라는
예수 말씀은 만고불변의 진리입니다.
만약 열심히 했는데도 안되면 포기하는 대신,
올림픽 유도 금메달리스트 김재범 선수의 말을 상기해보세요.
“4년 전엔 죽기 살기로 했다. 이번에는 죽자는 심정으로 뛰었다

책속에 가르침을 느낀다는 것은 행운이라고 말 할 수 있다.행운을 늦게나마 맛볼 수 있는 것은 다행이다.

그대들도 학교 공부를 마쳤으니 인생의 동기부여를 맛볼수 있을 것이요. 그대나 나나 사회에 출연은 거의 동년배가 아니겠는가?

우리 모두가  공유하고 싶어 전한다.

지금 그 인생의 끝을 생각하는 이유는 현재를 더 잘 살아내기 위해서다.
"나는 어떤 사람으로, 또 무엇으로 기억되길 원하는가?" 리더는 늘 이 물음에 대해 깨어 있어야 한다.지금 당장은 아니지만 좀 생각하여 답을 할 수 있으리라 샐각한다.
꽃향기는 천리를 가지만 사람의 어진 덕은 만년 동안 훈훈하다.

(花香千里行 人德萬年薰 ,화향천리행,인덕만년훈  설원)

우리는 어떤 향기로 기억될 것인가. 그 마지막 향기의 응집을 어떻게 담아낼 것인가.

당나라 고승인 황벽선사의 시에 나오는 ‘뼈를 깎는 추위를 한번 만나지 않았던들 어찌 매화가 코를 찌르는 향기를 얻을 수 있으리오’(不是一番寒徹骨 爭得梅花撲鼻香)라는 문장을 접한 것이다. 나도 매화 향기처럼 인생의 향기를 한번 만들어보자고 생각했다.

그 향기의 응집이 곧 우리의 유언이다.

삶은 한 권의 책과 같다. 나의 책 갈피를 한 장씩 넘길 때마다 나만의 향기가 배어날 수 있도록,
그리고 마지막 장을 넘기고 나서도 그 향기가 지속될 수 있도록 모두 함께 삶을 고투하자

현재의 삶의 지름길은 따로 없다.

열정의 갑옷을 입고,몰입의 방패를 들고,의지의 검으로 돌파하라!

삶은 살고자 하는 의지 하나만으로 충분히 아름다울 수 있다.

( 인문의 숲에서 경영을 만나다 3권을 읽고 리메이크)

삶의 지름길은 따로 없다.

열정의 갑옷을 입고,몰입의 방패를 들고,의지의 검으로 돌파하라!

삶은 살고자 하는 의지 하나만으로 충분히 아름다울 수 있다.

    ( 인문의 숲에서 경영을 만나다 3권,정진홍85)

황농문교수의 몰입의원칙은 다음과 같은 지침을 열거할 수 잇다.

황농문교수의 < 몰입>에 대한 내용을 상기하면

첫째: 절망도 희망으로 바꾸는 의식의 힘은 가지고 있으므로 얼마먼큼 생각하기에 따라 운명이 달라진다.깊은 몰입은 진화의 힘이 작용된다.

둘째:행복한 삶을 부르는 의도적인 몰입을 하라.낙관적인 면에 몰입하면 낙관적인 생각의 폭이 증가한다.내부적인 힘으로 문제해결을 하는데 이완에서 집중으로 서서히 하라.

셋째:의식을 통제하는 slow thinking하라.좋은 감정으로 장점만을 생각하는 방향으로 가라.

넷째:부정적 생각에서 벗어나 가치있는 생각을 하라.긍정의 마음을 생성시켜 역경을 극복하고 가치있는 삶을 즐겨라.

다섯째:규칙적인 운동과 명상하고 감사하는 마음으로 생활하라.플라톤은 "신이 인간에게 준 성공에 필요

한 두가지 도구는 교육과 운동이다"라고 말 하였다.몰입을 돕는 스로우 싱킹은 정신적 집중이고,운동은 육체적 집중에 해당된다. 규칙적인 운동은 몰입을 돕는다고 이미 말 하였다.

본인은 지난 2월부터 사회교육원을 만들기 위한 몰입단계에 들어가 서서히 문제해결이 풀리고 있고,계속 추진력을 갖기 위해 다시한번 엔진을 점검하는 차원에서 맑은 정신으로 정리 하였다.

그리고 지난 후반기부터 추진하던 방과후 골프교사가 처음으로 추진되었다.대전,논산에 있는 초등학교에 골프교사로 보임 시켰다.앞으로 소요가 많울 것으로 판단되고,골프지도자 과정 수료후 심화과정을 추가로 교육을 해야겠다는 판단이 되므로 준비가 필요하다.보육과 심리에 지식이 있다면 한층 아동골프를 잘 가르치겠다는 생각이 되었다.또한 마음이 뿌듯한 것은 골프교사가 軍 전역자와 군인가족이라는 사실이다.그들도 자긍심을 갖고 봉사하겠다는 의지를 갖고 있다.

열정이 몰입을 하게하고 몰입의 기쁨이 지속되어 또 한가지 실현하였으니 또 다른 과제에 몰입하면서 행복을 갖져 보겠다.

몰입이 삶을 행복하게 만들어가는 엔진이라고 믿게 되었다.몰입을 하다보면 문제해결이 된다는 신념과 인식이 되므로 몰입을 기쁜마음으로 시작하게된다.

문제해결에 두려워 하지말라.이세상 문제가 안 풀리는것은 없다.다만 시간이 걸릴 뿐이다.그래서 포기하는사람이 바로 실패자라 할 수 있다.

문제가 안 풀려 스트레스가 괴롭힐 수 있다.그것은 간단하다.유산소운동과 명상,감사하는 마음과 함게 기도하는 것이다.유산소 운동은 심장을 안정시키는 효력과 명상과 감사하는 마음은 뇌를 알파파로 만들어 편안한 안정을 취하게 한다.앤드류 교수는 <신은 왜 우리 곁을 떠나지 않는가?>라는 책에서 신은 없을지 몰라도 종교는 영원하다고 단언 하였다.매일 운동하는 습관과 명상하는 생활습관으로 행복한 엔진으로 달려보자.

황농문교수의 < 몰입>에 대한 내용을 상기하면

첫째: 절망도 희망으로 바꾸는 의식의 힘은 가지고 있으므로 얼마먼큼 생각하기에 따라 운명이 달라진다.

        깊은 몰입은 진화의 힘이 작용된다.

둘째:행복한 삶을 부르는 의도적인 몰입을 하라.낙관적인 면에 몰입하면 낙관적인 생각의 폭이 증가한다.

       내부적인 힘으로 문제해결을 하는데 이완에서  집중으로 서서히 하라.

셋째:의식을 통제하는 slow thinking하라.좋은 감정으로 장점만을 생각하는 방향으로 가라.

넷째:부정적 생각에서 벗어나 가치있는 생각을 하라.긍정의 마음을 생성시켜 역경을 극복하고 가치있는

        삶을 즐겨라.

다섯째:규칙적인 운동과 명상하고 감사하는 마음으로 생활하라.플라톤은 "신이 인간에게 준 성공에 필요 

        한  두가지 도구는 교육과 운동이다"라고 말 하였다.몰입을 돕는 스로우 싱킹은 정신적 집중이고,

        운동은 육체적 집중에 해당된다. 규칙적인 운동은 몰입을 돕는다고 이미 말 하였다.

본인은 지난 2월부터 사회교육원을 만들기 위한 몰입단계에 들어가 서서히 문제해결이 풀리고 있고,계속 추진력을 갖기 위해 다시한번 엔진을 점검하는 차원에서 맑은 정신으로 정리 하였다.

그리고 지난 후반기부터 추진하던 방과후 골프교사가 처음으로 추진되었다.대전,논산에 있는 초등학교에 골프교사로 보임 시켰다.앞으로 소요가 많울 것으로 판단되고,골프지도자 과정 수료후 심화과정을 추가로 교육을 해야겠다는 판단이 되므로 준비가 필요하다.보육과 심리에 지식이 있다면 한층 아동골프를 잘 가르치겠다는 생각이 되었다.또한 마음이 뿌듯한 것은 골프교사가 軍 전역자와 군인가족이라는 사실이다.그들도 자긍심을 갖고 봉사하겠다는 의지를 갖고 있다.

열정이 몰입을 하게하고 몰입의 기쁨이 지속되어 또 한가지 실현하였으니 또 다른 과제에 몰입하면서 행복을 갖져 보겠다.

       몰입할 때 종교적 감정과 같다

앤드루 뉴버그는 그의 책 <신은 애 우리 곁을 더나지 않는가?>에서 종교를 갖고 있든 그렇지 않든 간에 사람의 뇌는 영성을 느낄 수 있는 능력을 가지고 있다.그렇기 때문에 아무리 과학이 발달해 신의 존재를 부정한다고 해도 종교는 영원 할 것이고 ,신은 우리 곁에 떠나지 않는다는 것이다.

기도나 참선, 명상, 같은 영성활동도 고도의 정신력 집중상태이고 신호가 외부에서 들어오는 것이 아니고 내적으로 이루어진다는 점에서 동일하다.

 몰입

골프에서 대회가 있으면 약 1주일 전부터 준비단계에 들어간다. 당일에도 시합에 임하기 전까지 몰입을 하게되고 샷하기전까지를 몰입이라 볼수 있다.샷을 하지 위해 프리샷 루틴이라는 절차를 하는데 있어 좌뇌활동하고 마지막으로 무의식으로 샷을 하지전이 몰입이고 샷하는 동작은 집중이라 말 할수 있다

몰입, 집중력, ? 목표를 이루기 위해 몸과 마음을 온전히 쏟아 붓는 과정이지만,그곳에서도 얻는 즐거움과 기쁨이 있고,결과는  삶에 행복을 준다하니 몰입훈련을 해볼까 한다.

몰입은 의미 있는  삶으로 이끄는 가치관의 변화를 갖게된다.즉 인생의 가치관을 바꾸는데 크나큰 효과가 있다.work hard’가 아니라 ‘Think hard’이다.

몰입은 뇌를 춤추게 한다. 우리뇌는 세포가 대략 50조,뉴런은 수천억개로 반복적인 학습활동을 하면 시냅스가 크게 형성되어 조건 반사적으로 장기기억으로 남게되어 사고와 감정,기억과 상상력등의 활동을 하게 된다.골프는 사고력을 중시하므로 사고위주와 활동적 사고를 균형있게 활용되어야 골프수행력을 보장 받을 수 있다.

골프에서 몰입은 프리샷 루틴이다. 약 30초간 몰입하고 ,다시 이완으로 내려와 다음샷 전까지 유지하다가 다시 몰입하는 리듬을 반복적으로 수행할 수 있는 프로가 라운드에서 좋은 결과를 가질수 있다.

Here & Now! 한샷 한샷 할때마다 30초 펙케이지를 잘 수행하라.

그 ‘몰입’에 관한 세계 최고의 전문가가 미국 시카고대학교 심리학• 경영학 교수를 지낸 칙센트미하이입니다. 그는 국내에서도 ‘몰입의 즐거움’ 등 10여 종의 번역서가 나올 정도로 유명인사입니다. 그런데 국내에도 칙센트미하이에게 인정받은 몰입 전문가가 있습니다. 바로 이 책의 지은이입니다.

그는 특이하게 심리학 전문가가 아닙니다. 직업적인 자기계발 전문가도 아니죠. 서울대학교 재료공학부 교수로, 학문적 업적이 뛰어난 과학자입니다. 그가 몰입 전도사로 나선 계기는 자신의 경험이랍니다. 몰입적 사고를 통해 50년 이상 아무도 풀지 못했던 난제를 해결한 뒤, 두뇌를 최고로 활용하고 이를 통해 최고의 인생을 사는 방법을 확인하고는 이를 다른 사람과 나누기로 한 거죠. 칙센트미하이 교수를 직접 찾아가 자신의 경험과 이론을 인정받기도 했답니다.

그의 핵심 메시지는 ‘work hard’가 아니라 ‘Think hard’입니다. 육체적인 것보다는 정신적인 것, 양보다는 질을 강조하면서 체계적인 몰입 5단계를 제시하는데 상당히 설득력이 있습니다. 몰입도 마라톤처럼 준비운동이 필요하답니다. 생각할 문제를 선정하고 하루에 20분씩 다섯 번, 오직 그 문제에 집중하기를 권합니다. 사고력에 대한 자신감을 키우는 1단계가 그렇습니다. 이렇게 ‘열심히 생각하기’가 몸에 익으면 ‘천천히 생각하기’ ‘계속 생각하기’ ‘ 깊은 생각하기’를 거쳐 ‘생각하는 재미’를 느끼는 경지에 이르면 삶이 달라진다는 것을 찬찬히 설명합니다. 여기 간간이 빌 게이츠며 워렌 버핏, 발명왕 에디슨 등의 이야기가 자신의 경험과 어우러지죠.

 어린이,학생,스포츠 선수등의 프로그램을 운영하는 절차에 대한 상세한 내용이 있다면 좋으련만 ,자기분야 전문가들의 목으로 돌린다.

다음 주부터는 제 2권에 몰입하자  

 몰입에 이르는 다섯단계

1. 1단계:생각하기 연습

    ● 방법 :풀리지 않는 문제를 20분간 생각한다.

        하루에 5번 2주 이상 연습한다

    ● 의미: 몰입하는 준비 단계로 생각하는 습관을 들린다.

    ● 목표: 자신의 능력에 대해 자신감을 갖는다

2. 2단계:천천히 생각하기/2시간 생각하기

    ● 방법:풀리지 않는 문제를 2시간 생각한다

         하루에 한번 ,2주 동안 연습한다.

    ● 의미: 힘들이지 않고 생각하는 방법을 터득하는 과정

    ● 목표: 생각하는 것이 전혀 힘들지 않고 하루 종일이라도 생각할 수 있는 상태를 말한다.

3.3단계: 최상의 컨디션 유지/하루 종일 생각하기

    ● 방법: 좋아하는 운동을 하루 1 시간씩 매일 한다.

        풀리지 않는 문제를 매일 2시간 생각하고 일요일은 하루종일 생각한다.

    ● 의미:며칠이고 생각할 수 있는 최상의 컨디션 유지과정

    ● 목표: 자신의 능력을 최대한 발휘하기위해 규칙적인 운동이 필수임을 깨닫고 습관으로 만든다.

4.4단계:두뇌활동 극대화

    ● 방법; 풀리지 않는 생각을 7일간 생각한다

    ● 의미: 고도의 몽입에 체험

    ● 목표 : 하루 종일 문제만을 생각하게 되어 ,문제에 대한 생각과 함께 잠들고 문제에 대한 생각과

        함께 잠에서 깬다