예당(叡堂) 마음챙김센터/한국골프레저연구원/DS평생교육원

"나는 이미 모든 것이 족한데, 왜  무엇인가를 찾고 있지?"

"나는 왜 다른 사람과 비교하며 내가 없을 것을 찾고 있지?"

우리는 이런 생각이 갖을 때마다  가슴이 답답해지고 우울해질 수 있다. 

외부의 조건이나 주변 사람을 보면서 자신이 없는 것을 찾고 있다.

즉 스스로 작은 생각들이 자신을 짓누르고  있다.

"지금 이 순간'  어떤 생각하고 있나요?"

오유지족((吾唯知足)이란 말' 나는 오직 족함을 안다"는 말이다.

우리는 비교하는 순간 만족하지 못하고 행복하지 않게 느낍니다.

오랜 세월 군 생활을 명예롭게 마친 제대군인들,은퇴자들에게 생각의 기회를 드립니다.

절대 비교하지 말고, 지금 이 순간의 작은 행복이 바로 우리의 삶의 연장입니다.

지금 자신에게 없는 것은 나에게 필요 없는 것입니다.

티벳 속담에"해결될 문제라면걱정할 필요가 없고,해결이 안될 문제라면 걱정해도 소용없다!"

라는 말을 이해한다면 아마도 10년을 더 행복할 수 있다.

인생은 목적이 있는 여행이 아닌 관광(觀光)여행 정도로 생각하세요. 

관광이란 빛光을 보는觀 여행입니다.

즐겁고, 기쁘고,할 수 있는 일에 시선을 향하는 것입니다.

이것이 삶의 연속이 아닐까요?

<본 도서는  주요 내용은 >

## 충남대학교 평생교육원(https://lifelong.cnu.ac.kr ,유선접수 :042-821-5276~7)에서 동계

  '8주 명상 수련' 과정을 운영할 예정이오니 접수바랍니다.

< 勝者(승자)와 패자(敗者)가 따로 없는 삶>

   명상은 삶을 변화시킨다. 그것도 아주 근본적으로 변화시킨다. 우리는 보통 삶을 변화시키겠다며 무언가를 쟁취하려한다. 재물이든 명예든 권력이든 말이다. 그것들이 우리의 자존감을 높혀주고 우리의 행복의 길로 이끌 것이라고 생각한다. 그래서 재물과 명예에 권력을 얻기 위해 자신의 실력을 기르거나 꼼수를 쓰거나 인맥을 넓힌는데 노력한다. 하지만 최종적으로 성공을 이루는 사람은 극소수일 분이다. 대부분은 부질없이 자신을 소진하고 학대하다가 별다른 소득없이 지리멸멸해지기 십상이다.하지만 마음챙김 명상을 통한 삶의 변화에는 따로 승자와 패자가 없다. 누구나 이룰 수 있다.

  명상을 통해 다다를 수 있는 궁극의 지점은 '나'라는 존재가 본래 있는 그대로 온전하다는 사실을 깨닫는 것이다. 그 온전함과 충만함 속에서 매 순간 풍요롭고 행복한 삶을 변화시킬 수 있다.아침에 일어나서 저녁 잠자리에 들 때까지 마음챙김과 함께할 수 있다면 삶이 점점 건강해질 것이다. 특히 몸을 움직이면서 하는 마음챙김은 효과가 더욱 크다.걷기, 운동하기, 설거지하기, 청소하기,산책하기 등 우리는 매일같이 몸을 움직이면서 살아간다. 그때마다 마음챙김을 바탕으로 신체활동을 하면 역동적인 명상을 할 수 있다.

  아울러 일상 속에서 지속적으로 마음챙김을 하면 진정한 휴식을 얻을 수 있다. 일과를 보람차게 마친 뒤에 잘 자고 푹 쉬는 삶이 계속될 것이다. 현대인들은 뭔가를 열심히 하는 데 익숙해져 있다. 끊임없이 성취해야만 자기 존재 의미가 드러난다는 생각에 좀처럼 일을 손에 놓지 못하고 스스로를 채찍질한다. 쉬지 못하고 쉴 줄 모른다. 그러나 쉼(休)은 건강한 삶을 위한 필수 요소이자 성장과 도약을 위한 핵심자원이다. 충분하고 제대로 된 휴식없이는 인생이라는 장거리 경주를 완주할 수 없다. 진정한 휴식은 뇌까지 쉬도록 하는 것이다. 그렇게 되면 허망한 욕심 때문에 부지런히 머리를 굴리면서 제풀에 피곤해지거나 번뇌를 자초하지 않아도 된다. 명상은 그러한 진짜 휴식으로 우리를 안내한다.

-이제 당신이 명상을 할 때(김병전 지음) 중에서-

#스티브 잡스 # 오프라 윈프리# 휴 잭맨 #마돈나# 박찬호#이효리

스티브 잡스, 오프라 윈프리, 휴 잭맨, 마돈나, 박찬호, 이효리…. 이들의 공통점은 ‘명상’이다. ‘매일 하는 샤워처럼 명상을 한다’는 배우 휴 잭맨은 말했다. “명상하는 중에 나는 배우도, 아버지도, 남편도, 휴 잭맨도 아니다. 모든 것의 근원에 잠시 몸을 담글 뿐이다.” 그는 이 근원적 자리에서 삶의 에너지를 얻는 것이다.
명상은 생각보다 우리 가까이에 있다. 명상의 이로움은 뇌과학, 신경학, 심리학, 의학 분야에서 과학적으로 속속 증명되고 있으며, 의료ㆍ교육ㆍ스포츠ㆍ비즈니스 영역으로 그 영향력이 점차 확대되는 추세이다.
그런데도 왜 당신은 여전히 명상의 혜택을 누리지 못하는가? 명상의 효과를 제대로 느껴보지 못했기 때문이다. 명상은 머리로 이해하는 이론체계가 아닌 100% 실천법이다. 그 효과를 체험하기 위해서는 직접 해보겠다는 ‘결심’과 꾸준히 실천하는 ‘연습’이 뒤따라야 한다.
이 책의 저자는 한국불교의 정통 수행법인 간화선(看話禪)을 비롯해 다양한 명상과학 프로그램을 두루 섭렵한 명상 전문가로서, 자신의 경험을 토대로 명상의 참 의미와 구체적인 실천법을 아주 쉽게 설명한다. 명상이 어떻게 우리 삶을 획기적으로 변화시킬 수 있는지, 명상을 통해 일과 삶 모두에서 행복에 이르는 법을 구글 지도처럼 알려준다. 명상이 무엇인지 궁금하고, 명상에 자꾸 실패하고, 명상의 기쁨을 아직 모르는 당신에게 이 책을 강력히 추천한다.

  이제 명상이 일상에서 그리고 조직이나, 비지니스 현장에서 이루어지고 있다. 우선 자신을 돌봄에서 시작하여 사회적 건강과 안녕에도 기여할 수 있는 인문학이다. 다시 말하면 종합적 과학의 융합이라 볼 수 있다. 일과 삶의 균형을 찾고 싶은 분에게 꼭 필요한 것이다.즉 명상이 곧 삶이라고 표현해도 무리는 아니다.  

# 충남대학교 평생교육원에서는 #명상 기초 과정을 운영 중입니다.

 경북 영덕군에서 주관하는 골프레저관광 서비스 분야일자리 창출사업일환으로 전문인력양성 과정에 특강을 하였다.대부분 경력단절,새롭게 무언가 해보겠다는 분들이다.

'리스트하라'는 주제로 자신을 분석하고 어떤 방법으로 자신의 고유한 분야를 만들어야 하는 방법론을 제시하였다. 즉 생활루틴에서 습관화하여 과정속에서 행복감을 느끼면서 목표달성에 도달할 수 있는 노하우다.

중소기업청 소상공인진흥원 시니어창업스쿨 시니어 플래너 창업과정

수료생 중심으로

창업 및 일자리 창출을 위한 ‘한국사회서비스 협동조합’ 창립

중소기업청 소상공인진흥원 2013년도 『시니어창업스쿨』 시니어플래너 창업과정이 7월 31일 DS평생교육원(원장 이경진)에서 수료식을 가졌다.

시니어 창업스쿨은 시니어가 보유한 경력, 전문성, 네트워크 등의 경력자산을 활용해 창업 준비부터 창업 후 조기정착까지 맞춤형 프로그램을 통해 지원하는 사업으로 1,2차로 진행된 시니어플래너 창업과정은 시니어 및 은퇴자들의 전문역량을 지속적인 직업 활동의 일환으로 ‘시니어 전문강사’로 육성하여 창업지원을 통한 일자리 창출을 위한 교육사업으로 진행되었다.

주관기관 육군본부 인사사령부, 참여기관 DS평생교육원은 대전 시민과 제대군인을 중심으로 시니어 전문가 조연미(시니어 일과 삶 연구소장) 주임교수 지도하에 1차 26명, 2차 26명의 수료생을 배출하였다.

1기 수료생 고세림(73세)수료생은 미국생활에서 얻은 경험을 바탕으로 ‘자아실현을 위한 의식의 변화’라는 논제로 강사활동을 활발히 하고 있고, 장재철(제대군인)수료생은 친환경 주거문화시설에 관한 강의와 함께 건축업에 종사하여 동료 시니어들에게 귀감이 되고 있다. 그 외 10여명의 수료생들은 가정관리 상담사, 시니어 소통전문가, 안보강사, 웃음강사 시니어 서비스 산업강사, 역사를 통한 통찰 전문강사 등으로 활동하고 있다.

2기 수료생 역시 자신의 지식과 경험을 바탕으로 창업과 일자리 창출에 열정으로 여행작가, 다도지도자, 인성강사 등을 하기 위한 자기역량을 개발하여 과정을 수료하였으며 현직 대학교수도 노후 준비차원에서 교육에 적극 동참한바 있다.

1기 수료생 노창민(예비역, 조합사무국장)일자리 창출전문가는 과정 중에서 각자 갖고 있는 경험과 스토리를 융합시켜 노후에 업을 창출하도록 조연미 소장의 코칭시간이 매우 유익 하였으며,인생 2막에 즈음하여 변화의 동기를 확실히 인식 시켜 주었다고 말한바 있다.

또한 시니어플래너 창업과정 수료생을 중심으로 ‘한국사회서비스협동조합’을 창립할 수 있도록 육군인사사령부와 DS평생교육원에서 지원하였으며, 조합장에는 1기 회장인 장채철(퇴직이후삶연구소장, 예비역 대령)수료생이 조합장(이사장)으로 선출되어 취임하였다.

장재철 조합장은 자발적이고 창조적인 활동으로 공통의 경제적, 사회적, 문화적 욕구를 충족시키기 위해 조합원의 창업지원 및 취업관리와 생활복지 지원활동 및 공동구매, 일자리 창출과 교육개발, 조합원 사업자에 대한 홍보 및 마케팅 지원 활동을 적극 전개하겠다고 피력하였다.

본 조합은 DS평생교육원과 협력하여 은퇴자 및 제대군인,시민을 위한 취업 및 교육정보도 병행하여 제공할 예정에 있다.

이러한 정부지원사업 전개되기까지 중소기업청 소상공인진흥원, 육군인사사령부의 적극지원과 참여기관인 DS평생교육원의 미래 환경을 고려한 창조적 프로그램으로 교육 등에 힘입어 기대효과가 한층 더 높아 질것으로 확신된다.

DS(드림 소사이어티)평생교육원에서 주관하는 시니어 플래너 1기수료생들중에는 내공과 스토리가 있는 분들이 많았다.

그중 7명을 선별하여 2기생 강의토록 하였다. 어제는 여성시니어 플래너가  '나쁜 남자학교'라는 주제로 특강이 있었는데,은퇴후에 남자들의 역할과 시각차이로 인한 갈등요소,해결책,행복요소등을이 무엇인지 토의식으로 진행되었다.

결론은  삶과 일에 있어서 ' 파주노초 파남보,였다.다음과 같다

<일>에 있어서는

  그러나 늦지 않았어요